Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

träningsbyxor

Vikten av vila och återhämtning vid träning – mina 4 tips!

Inlägget innehåller annonslänkar.

Hur viktigt är det egentligen att vila från träningen och förstör man “allt” bara för att man inte tränar på några dagar? Låt oss reda ut det här en gång för alla! Det finns olika typer av vila och anledningen till varför jag valde att ta upp det här temat var bland annat på grund av den enormt stora förvirringen inte minst missförståelsen kring ämnet.

Det är inte sällan jag får frågor som “skadar det att vila en vecka från träningen?, ”tappar jag alla mina muskler på en veckas vila”? Eller så kan det låta så här “nu har jag varit skit dålig på att träna den här veckan,  jag har ätit ”onyttigt”, skuldkänslorna är överallt och nu har jag säkert förstört allt. Måste jag börja om”?

Let me put it this way.

Vila är en essentiell del av din träning, ditt liv, ditt välmående.

Tyvärr har det gått så långt att ”vila” nästan blivit ett fult ord. Dagens motionärer vill gärna träna 7 dagar i veckan, skit hårt, med samma tunga belastning och alltid med samma intensitet. Men ger det verkligen bättre resultat när man ständigt utsätter kroppen för stress och aldrig låter varken musklerna eller nervsystemet vila? Mitt svar är Nej. Om du i tillägg är under väldigt hög press generellt, sönderstressad och mentalt helt utmattad kan det vara bättre att skala ner träningen och fokusera på aktiv vila istället för att sticka iväg till gymmet och kötta. Inte minst fokusera på hur du bättre kan återhämta dig.

Att vila från träningen behöver verkligen inte betyda flera steg tillbaka i utvecklingen, tvärtom kan det ge dig chansen att fysiskt och mentalt bygga upp mer överskott som i sin tur kan kan leda till bättre prestation samt mer ork när du väl är tillbaka!


Sport bh här, Träningbyxor härannonslänk

4 tips till olika typer ”vila”

– Du kan ha aktiv vila, vilket kan innebära promenader, yoga allt som inte är tungt påfrestande.

– Eller så kan du ha 1 till flera ”träningsfria” veckor några gånger i året, helt utan träning och helt utan dåligt samvete!!
Viloveckor är en självklart del i min planering med långsiktiga klienter, där fokus ligger på att jobba med den inre biten samt andra delar av livet. Man kan hellre fokusera på att få in en aktiv livsstil, som innebär att man daglig rör kroppen, men utan extremt påfrestande övningar/upplägg.

– En annan typ av “vila” kan också vara att man istället för att träna tungt kan ha veckor med mycket lägre belastning, med fokus på teknik samt muskelkontakt. Eller där man jobbar mer med rörlighet samt stretching.

– Varför inte sätta på skön musik hemma, ta fram foam rollern och tennis/golfbollen och börja rulla ut alla stela muskler. Sjukt välbehövligt och så tacksamt när cirkulationen kommer igång!

Även om konditionen och musklerna är en färskvara så förlorar du inte så pass att du skulle behöva “börja om” efter 1 vecka. Visst kan man känna sig något svagare precis i starten, men en kropp som tidigare har tränat har ett muskelminne som gör att man snabbt är back on track. Att kompromissa med vilan är inget att hänga i granen hörrni, lyssna hellre in kroppen och våga ta pauser.

Jag skulle inte behöva säga det, men ibland behöver man höra det från någon annan….

Det är helt OK att vila. Det är helt OK att ta en paus från rutiner då och då, det är mänskligt och kan vara väldigt nödvändigt för att det ska vara hållbart. Finn din balans, ta ledigt från träningen en kväll eller gör något så galet som att ta 1 träningsfri vecka och UPPLEV resultaten av det. Att träna oavbrutet varje dag året om med samma belastning är inte hållbart, varken för motionärer eller för elitidrottare. Lyssna på din kropps signler, ge den kärlek och jobba med den istället för att slita ut den.

Love, Sassa

När man inte har någon träningsmotivation

Inlägget innehåller annonslänkar.

Motivation kan kännas vääääldigt långt borta ibland. Till och med för mig. Det vore helt omänskligt om man som ”träningsprofil” och ”hälsoinspiratör” ALLTID skulle vara motiverad och konstant het på träningsgröten.

Personligen har jag med åren utvecklat ett beteende kring att röra på mig. Det har blivit en del av mitt dagliga liv, men är jag alltid  lika motiverad och super peppad på att gå och träna? Känns det kul att (halva året) vakna till ett kolsvart mörker och bränna av ett pass 06.00 Svar nej. Känns det skönt efteråt? Alltid svar ja. 

Var inte så hård mot dig själv. Ibland kanske du behöver skippa träningen och gå på bio (göra något annat!) just för att du ska hitta tillbaka till glädjen, eller så kanske du bara accepterar att du just den dagen inte har någon motivation men ändå rör dig en kort stund, eller så ringer du din träningskompis/partner för extra pepp, eller så köper du nya träningskläder eller vad som du än behöver.

Viktigaste är att du är snäll mot dig själv. Accepterande. Allt blir så mycket bättre och mer hållbart då.

Träningstopp här, Träningsbyxor här – annonslänk

Permanent hårborttagning med laserbehandling på Kliniké Stockholm

I annonssamarbete med Kliniké.

Hår. Ett många gånger känsligt ämne att prata om. Jag kommer så väl ihåg när jag för första gången blev medveten om min mörka hårväxt, och hur enormt jobbigt jag tyckte det var att just jag var så ”hårig”. Det kanske inte hade synts lika mycket om hårstråna var ljusa, men så var inte fallet för mig som hade rötter i Mellanöstern. Hårväxten kom liksom på köpet!

Det var också någonstans på lågstadiet som jag fick syn på rakhyveln, och ni kan ju tänka er att jag såg min chans! Jag gick loss med den lilla rackaren, tyvärr var resultatet inte så lyckat. Det växte ut sticksigare än någonsin, absolut överallt. Min mamma tog då tag i saken och började hjälpa mig med vaxningen som 10 åring. Tidigt, jag vet. Kommer aldrig glömma den extrema smärtan, av mammas hemmalagade vax på citronsaft och socker.

Vaxningen höll i sig lite längre än rakningen och jag blev inte lika sticksig med åren, däremot började hårstråna växa inåt och jag började istället få rätt svåra inflammationer speciellt på baksida ben, under armarna och ljumskarna. När jag sedan började träna dagligen och inte minst leva i mina träningsbyxor blev problemen bara värre.

Jag hade hört om permanent hårborttagning och laser, men hade samtidigt hört att det inte fungerade på mörkhyade. Inte ens på mig som var olivfärgad. Tills jag en dag satt på ett café med min kompis i Oslo som började berätta om sina ”laserplaner”, hon var supernöjd med sina behandlingar! Där och då bestämde jag mig att ta tag i saken och kolla upp möjligheterna för mig att göra detsamma.

Det var då jag kom i kontakt med bästa Johanna och Josefin på Klinike, (annonslänk) på söder i Stockholm. Jag blev så väl mottagen redan från första konversation och dem svarade på alla mina frågor och funderingar. Jag bokade snabbt upp en kostnadsfri konsultation hos dem och fick testa på själva behandlingen samt samtala kring själva processen.

Jag hade hört om IPL, men fick höra av tjejerna att den typen laserbehandling saknade förmågan att tränga in lika långt som diodlasern som dem valde att jobba med. Att IPL-metoden var mindre effektiv, gav sämre resultat och till och med kunde vara skadlig för mörkare hud.

Vi pratade också om hårväxtens olika faser, vilket jag tyckte var sjukt intressant och hur viktigt det var att man var beredd på att gå all in om man bestämde sig för att genomgå med hela laserbehandlingen. Med tanke på den tiden det kunde ta för att bli av med allt permanent. För mig (detta kan vara individuellt) skulle det ta ca. 1-2 år att bli av med allt, med ca. 12 veckor mellan varje behandlingstillfälle.

Efter våra samtal och alla mina frågor var det inte längre någon tvekan om saken. Jag var mer än redo att ta tag i det som jag i så otroligt många år hade tyckt var jobbigt och som gav mig fysiska besvär.

Värmen som tränger ner i hårsäckarna ligger på ca. 70 grader, men trots den höga värmen gjorde det inte ont som jag trodde det skulle göra. Nu är ju smärta relativt, men jag trodde det skulle vara mycket värre. Sedan blev jag så lugn av att hela tiden bli guidad genom hela behandlingen.

För mig var det också väldigt viktigt att välja en seriös klinik. Både Johanna och Josefin är legitimerade sjuksköterskor med lång erfarenhet inom sjukvården men också inom skönhetsbehandlingar, man vet att man är i goda händer.

Låt mig ta er igenom en del av behandlingen. Jag kommer göra hela ben, intim, under armarna och överläppen. Alltså kan jag få beskriva GLÄDJEN av att snart vara hårfri om något år och inte längre behöva uppleva de fruktansvärda inåtväxta hårstråna eller behöva lägga tid på att varken raka eller vaxa mig. En kärleksinvestering till mig själv!

Så. Till att börja med tog dem på en gele på huden och sedan började behandlingen på mina smalben med det lilla munstycket som sedan också användes på överläppen och på de intima delarna av kroppen. Just det här munstycket kylde även ner huden, skönt!

Det hela går väldigt fort och jag skulle vilja beskriva det som varma stickningar som gick över på sekunden.

Till benen använde tjejerna det större munstycket, som var bredare och hade ett suggrepp. Med ett ”suggrepp” i taget gick dem effektivt igenom hela benen.

Mina varmaste rekommendationer för Klinike på södermalm, en seriös klinik med super trevliga Johanna och Josefin i spetsen! Ni kan läsa mer om alla deras behandlingar på hemsidan (annonslänk). Och om ni skulle ha funderingar kring permanent hårborttagning skulle jag verkligen rekommendera er att boka in en kostnadsfri konsultation för att få mer klarhet i era tankar.

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Mathilda Weihager
Home
Jannike Ebbing
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Makeup by Lina
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind