Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

sockerfri

Avokadomacka till mellanmål

Den älskade avokadomackan, är här för att stanna! Man får ju inte nog av denna guda gåva, hur gott får det vara! Håller ni inte med? Variationerna är många men personligen älskar jag att tillsätta lime, lite rosa Himalaya salt och chilipeppar när jag mosar/eller mixar avokadon, lite svarta sesamfrön och lite groddar på toppen – så mumsigt!!

Ett enkelt och gott mellanmål som ger bra fetter till kroppen och mättar! Själv är jag fortfarande på jakt efter det bästa glutenfria brödet som man kan köpa i butik, om jag inte bakar brödet själv. Skulle vara perfekt att hitta något utan stärkelse och konstigheter. Kanske ni har några tips? 

Mina tips till hur du kan må bättre utan raffinerat vitt socker

Socker kommer i olika former och färger, men nästan alla typer har exakt samma inverkan på kroppen.

Jag har aldrig varit så frisk och fri från olika typer mag- och hälsobesvär som när jag bestämde mig för att minska på intaget av socker, gluten, kött och mejeriprodukter. Som ni kanske vet var jag varit skadligt överviktig i mitt vuxna liv och hade stora problem med att hantera mitt socker- samt matintag. Jag överkonsumerade bland annat vitt bröd och inte minst tröståt jag dagligen. För mig och min kropp hjälpte det att tänka om och börja äta växtbaserat.

Andra går över till Paleo (stenålderskost), Lchf eller andra former av dieter. För mig som hade provat det mesta var det inte hållbart. I lchf kunde jag inte hantera mängden fettintag och det slutade med att jag stekte bacon i smör, hävde i mig feta såser, grädde och annat. Inte minst stannade hela mitt system upp av det höga fett och köttintaget. Sedan kände jag mig så så tom och livlös i kropp och själ av att äta den typen mat.

Idag finns det så mycket livsenergi i den kosten jag äter, alla fägglada grönsaker, växter och frukter, all supermat ger mig energi inifrån och ut. En kost proppad med vitaminer, mineraler, bra fetter, lättupptagliga proteiner och härliga kolhydrater. Det i sig gör att jag i stort sett aldrig får okontrollerade ”ha-begär”. 

Självklart är det viktigt att hitta ett balanserat synsätt när det kommer till det många gånger känsliga ämnet socker. Dock är det viktigt att veta om den skadliga inverkan det kan ha på kroppen i för stora mängder. Idag gömmer sig tyvärr mycket socker i så otroligt mycket och iband kan det vara svårt att se, veta och förstå hur man kan går tillväga. Alla dessa smaksatta produkter, all halvfabrikat -visst är det svårt att veta! 

Många gånger tror jag att det hanldar om att bara bestämma sig och börja! Det är verkligen inte lätt, men som med mycket annat gäller det att bli medveten om sitt beteende och börja agera medvetet. Detta belöningsbeteendet, ”nu har jag varit duktig så nu får jag äta sött” kan vara en fälla. Varför ska man se raffinerat socker som en belöning? Varför är en godispåse, kakor, läsk och allt sådant det vi ger våra barn som belöning för att dem har varit duktiga? Någonstans tror jag det har gått lite snett…

Jag vill inget annat än att bidra med en hälsosam helhetssyn på hälsa och många gånger frågar folk mig om jag ätit godis eller glass till helgerna eller när jag sist blev sugen på sött. Visst kan jag också käka det det någon gång, men jag förstår inte varför jag som hälsoprofil ska ge godis och annat ett godkännande? Helst styr jag undan och väljer andra alternativ (som jag tycker är så mycket godare!), som jag personliga gillar mer. Mat i sig har blivit så mycket godare sedan jag tog bort det raffinerade sockret och jag skulle aldrig vilja ljuga om det. Sedan skulle jag aldrig dölja om jag valde något annat. 
Här är ett alternativ som jag skulle kunna äta om jag ville ha något sött. Några bitar nötfyllda medjool-dadlar doppade i 80% mörk choklad. Jag skulle välja detta alternativ alla gånger över en godispåse, men det beror på mina långa resa med min kropp och mitt sinne. Idag är mat njutning, och att trycka i sig en massa på en gång är långt ifrån njutning för mig. 

Tror det handlar mycket om samvetet. För om jag sa att jag också åt glass och godis skulle folk kanske andas ut och njuta mer av sina snacks. Vad tror ni? Är det inte synd om det var så? Jag önskar endast ge er tips till ett ökat välmående och för vissa innebär det att minska på vissa intag av socker, gluten, kött eller mejeri och istället ersätta med mer riktig mat.

Det handlar inte om att svartmåla mat eller placera sig själv i ett fack, det handlar om att ta aktiva beslut som man mår bra av, det handlar om att ta ansvar för sin egna hälsa och inte låta maten styra.

Mina tips… till dig

– Börja prata med någon, ofta gömmer det sig saker inombords som man behöver ta tag i

 – Läs på! Ta reda på bakom vilka namn det gömmer sig socker/sötningsmedel

– Frossa i allt som är grönt – det gäller att boosta kroppen med en massa green power!

– Drick gröna juicer och ät alger

– Starta dagen med citronvatten

– Bestämd dig för en fast period där du undviker allt raffinerat socker

– Starta din resa med en utrensande detox gjord på riktig mat

– Var medveten om att det i början är tufft – men att det blir lättare med tiden

– Ät en balanserad kosthållning som passar för dig och din livsstil

– Minska på stärkelserik mat som pasta, bröd, potatis, ris, majs då det tyvärr kan öka behovet

– Minska på stressnivån i ditt liv, börja med meditation då stress kan öka ditt sug

– Testa att äta en gluten och mjölkfri kost under 6 veckor för att se om du märker skillnad på sockerbehovet

– Ställ dig själv frågan om du verkligen är sugen på sött eller om det är en känsla/händelse du vill döva

– Ibland behöver man gå och prata med någon, vissa behöver tydligare verktyg

– Drick en massa vatten

– Ät regelbundet om det passar dig i ditt liv

– Utforska nya maträtter

 

Proteinrik chokladsmoothie före träningen!


Alla som älskar choklad räcker upp en hand! Jag får sällan sötsug eller cravings efter godis, men choklad i alla former tackar jag inte nej till! Just den här proteinrika chokladsmoothien som ni får receptet på nedan gör jag när jag blir sugen! Tycker även att den passar väldigt bra som energi före träningen, jag tycker den är super mumsig, mättande och god – hoppas ni också gör det!

Rå kakao är rik på antioxidanter, järn, magnesium, koppar, mangan, kalium, flavonoider och fibrer. Har man mensvärk kan det hjälpa att äta choklad, då det innehåller just magnesium. Jag rekommenderar att köpa mörk ekologisk/fairtrade choklad med hög kakaohalt, gärna absolut minst med 70 procent kakao. Idag finns det även en massa raw varianter av chokladkakor som har alla fina näringsämnen bevarade.

PROTEINRIK CHOKLADSMOOTHIE

3 dl osötad mandelmjölk
1 banan
1/2 mogen avokado
1 stor msk rå kakao 
1 tsk acaipulver 
1 msk hampafrön
2 msk veganprotein med chokladsmak 
1 tsk chiafrön
1 msk macapulver

TOPPA MED
Kokosflingor
Kakaonibs 

GÖR SÅ HÄR
Mixa alla ingredienser i din blender, topp med extra kakaonibs och njut!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliskaprodukter, gluten, raffinerat socker och soja.

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Josefines Yoga
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Emelie Walles
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Imane Asry
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Emma Danielsson
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Fanny Ekstrand