Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

smoothie bowl

Banan och spenatsmoothie

Är du lite tveksam till gröna smoothies på grund av den ”gröna” smaken, men samtidigt nyfiken på om det faktiskt går att göra den riktig god? Mitt tips till dig är att blanda gröna bladgrönsaker, tillsammans med frukt och supermat – helt plötsligt har du en alldeles underbar grön smoothie som både är renande och balansernade. Om du har i mango, ananas, banan eller avokado kan det aldrig bli fel, testa mitt recept nedan så kan du själv avgöra!

Om du önskar att göra smoothien mer flytande och drickbar, har du bara i mer vätska i blundern. Vill du däremot äta den med en sked i en bowl tillsammans med en massa god topping, då minskar du på mängden vätska. Som i det här fallet är kokosvatten, fungerar också lika bra med mandelmjölk eller annan valfri nötmjölk.

BANAN OCH SPENATSMOOTHIE

INGREDIENSER 

1,5 dl kokosvatten
1 stor näve spenat
1 tsk spirulina
1-2 msk veganprotein med vaniljsmak
1 dl fryst ananas
1 fryst banan
2 cm färsk ingefära
1 krm rå lakritspulver 
1 tsk grön pulvermix

TOPPA MED 
Gojibär
Blåbär
Granatäpple
Hampafrön
Solrosfrön

GÖR SÅ HÄR 

Mixa till en slät smoothie i din blender, ät och njut!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliska produkter, gluten, raffinerat socker och soja.

BEET AND BERRY BREAKFAST

Får inte nog av rödbetor! Dessa röd rosa sköningar åker allt oftare ner i min blender och som ni vet från mitt tidigare inlägg om rödbetor (klick), är rödbetor bland annant fullproppade med nitrater som i flera studier visat sig öka kroppens prestationsförmåga vid träning. Jag vet att det kan låta lite speptiskt att blanda ner en rotfrukt i smoothien, but trust me on this one. Det är riktigt gott och det ger en längre mättnadskänsla! 
rodbetssmoothie
BEET AND BERRY BREAKFAST BOWL
1 person

2,5-3 dl hampamjölk (alternativt annan nötmjölk)
1 msk hampaprotein (valfritt)
1 liten rå tärnad rödbeta
1 stor msk acaipulver
1 stor fryst banan
1 dl björnbär
1/2 tsk äkta vaniljpulver

TOPPA MED
Kakaogranola gjord på bovete med kokoschips

GÖR SÅ HÄR

Mixa alla ingredienser i din blender och toppa med valfri granola. Om du önskar att göra en tjockare smoothie kan du minska på mängden vätska och se till att mixa frysta frukter och bär.

FRI FRÅN
Gluten, mejeri, animaliska produkter, raffinerat socker och soja.
beetandberrybreakfast
Can’t get enough of beets! I’m going crazy with this pinkish root vegetable in my blender. I know it may sound a bit strange to mix a root vegetable in your smoothie, but trust me on this one! It’s really delicious and you will feel full longer! It’s also as I wrote earlier in a blog post (klick) packed with nitrates which in several studies have shown to increase performance during exercise.

BEET AND BERRY BREAKFAST BOWL
1 person

2.5-3 dl hemp milk (or other nutmilk)
1 tbsp hemp protein (optional)
1 small raw beetroot (diced)
1 large tablespoon acaipulver
1 large frozen banana
1 dl blackberries
1/2 teaspoon pure vanilla powder

ADD ON TOP
Cacao granola made from buckwheat with coconut chips

DO THIS
Mix all the ingredients in your blender and garnish with optional granola. If you wish to make a thicker smoothie, you can reduce the amount of fluid and make sure to mix frozen fruits and berries.

FREE FROM
Gluten, dairy, animal products, refined sugar and soy.

BEET IT WITH BEETROOT

DSC_0087 (6) (kopia)
Om det var någon rotfrukt som jag verkligen skulle rekommendera dig att ha hemma i köket, så skulle det vara rödbetor. Det har gjorts en hel del forskning som visar att rödbetor faktiskt kan förbättra den fysiska uthålligheten. Om du är väldigt aktiv kan det vara smart att utforska betans fina egenskaper. I rödbetor finns nämligen ämnet nitrat som i kroppen omvandlas till kväveoxid och som i sin tur hjälper till att viga kärlen, vilket gör att syre enklare transporteras ut till cellerna. Vad innebär då det? Jo, mer syretillgång till musklerna ger bättre muskelarbete. Det är helt enkelt ett av naturens många många superfoods som förtjänar att stå i rampljuset!

Sedan kan man göra så otroligt goda smoothies, juicer och raw food rätter med rödbetan. Se bara på färgen, magisk!

I smoothie hade jag i 1 rödbeta, 1 äpple, 1 msk veganskt risprotein med vaniljsmak, 1 dadel, 3 dl kokosvatten och 1 tsk kallpressad kokosolja.


If there were any root vegetable that I really would recommend you to have in your kitchen, it would be beet roots. Research has shown that beetroot can enhance your physical endurance, so if you are very active person, eat beet! The beets contain nitrate that in the body is converted to nitric oxide, which  helps to widen the vessels, making oxygen more easily transported to the cells. What does this mean? Well, more oxygen supply to the muscles improves muscle work. It is absolutely one of nature’s many many superfoods that deserves to be in the spotlight!

You can also do so incredibly delicious smoothies, juices and raw food dishes with beetroot. Just look at the color, it’s magic!

In the smoothie above I had 1 beetroot, 1 apple, 1 tablespoon vegan rice protein with vanilla flavor, 1 pited medjool date and 1 teaspoon cold-pressed coconut oil.

 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Mathilda Weihager
Home
Jannike Ebbing
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Makeup by Lina
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind