Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

SASSA ASLI

Mina favoriter

SE ALLT

Sassa Asli

6 TANKAR OM TRÄNING

Nedan delar jag mina 6 tankar om träning och hur du med rätt inställning kan skapa motivation till rörelse och god hälsa livet ut. Jag vill inspirera dig till att addera fler hälsosamma verktyg så att du vet hur du bättre kan skapa hållbara rutiner som funkar för dig!
1. Fokusera dina tankar på muskeln som du tränar, var närvarande!
Genom att du fokuserar på muskeln du tränar kommer du lättare att känna kontakt, samt undvika att kroppen sätter in fel (hjälpmuskler) muskler i den specifika övningen. Vilket i sin tur kan leda till felbelastning och sämre teknik. Var medveten under din träning och gör hellre övningarna långsamt för att sakta men säkert få in den rätta tekniken.

2. Formulera för dig själv vad målet med din träning är, ditt ”Varför”
Vi kan alla ha olika mål med vår träning och därför kan det vara viktigt att veta vad vi önskar att få ut av träningen. Det kan göra det lättare för dig att söka upp det som du behöver för att uppnå det specifika målet samt sporra och motivera dig i rätt riktning!

3. Teknik, teknik, teknik…
Innan du lastar på tyngre vikter är det viktigt att du har koll på tekniken. Tänk istället långsiktigt och låt din träning ta tid som behövs, tills att du kan utföra övningarna på korrekt sätt. 4. Ta hjälp om du är osäker
Det är otroligt viktigt att du fråga och ber om hjälp när du är osäker! Fråga hellre flera gånger än att inte fråga alls och fortsätta göra fel. Är du ny på träningsfronten, ta hjälp av någon kunnig och red ut alla dina frågetecken. Det kommer kännas sååå mycket bättre!

5. Fyll på med rätt näring
En näringsrik kost går hand i hand med en hälsosam livsstil. Investera i bra mat och se till att ge din kropp rätt näring, speciellt i kombination med träning.

6. Återhämtning är A och O
Din återhämtning är essentiell för att du ska må bra och bygga upp det som har ”brutits” ner under din träning. Var noga med vilodagar, din sömn och kost. Att endast köra på i full fart kanske kan funka kortsiktigt, men långsiktigt kommer det aldrig vara hållbart. Så här, ju mer vältränad man blir, desto större mängd träning klarar man av. Men det finns en gräns för hur mycket träning man klarar av utan att bli övertränad och till slut sjuk. Ta vara på dig själv! 
Kläder från Rivia sports.

Fördelar med att stå på huvudet!

Huvudstående är en otroligt häftig asana (övning) att utföra, om man har det i sin praktik. Ett kraftfullt verktyg för ökat välbefinnande!

6 fördelar med att stå på huvudet (vara upp och ner) 

-Blodflödet till hjärnan ökar vilket för att minnet och koncentrationen blir bättre
-Man får en förbättrad kroppskännedom och förmåga att fokusera
-Det är en lekfull position som tar fram barnet i en
-Du får bättre blodcirkulation
-Hjälper kroppen till att rensas från avfallsprodukter
-Minskar stress
-Kan hjälpa mot depression och sömnproblem
-Positionen hjälper gör så att organen lägger ett tryck på diafragman som resulterar i att koldioxid, gifter och bakterier rensas från dina lungor


Man bör dock avvakta med att göra den här positionen om man har högt blodtryck och alltid rådgöra alltid med sin läkare först om man är osäker. Positionen kan utföras om man är frisk och har det i sin praktik. Man ska också undvika det om man är sjuk, hostar, har nack eller ryggskador. Det finns delade meningar med att göra dessa typer av positioner när man har mens, men det viktigaste är att lyssna på sin egna kropp.

Några saker som du kan tänka på innan du står på huvudet

-Se till att få hjälp av din yogalärare, så att du lär dig hur du ska ta dig in och ut ut positionen på ett säkert sätt
-Stressa inte med att komma in i positionen, träna lite varje dag och lär känna din kropp
-Ha en yogamatta under dig och gör det inte på ett allt för hårt golv
-Ta hjälp av väggen

Alla (som inte har någon form av skada) kan verkligen lära sig att göra den här positionen och man behöver absolut inte vara gymnast. Happy yoga!

Sneakers + klänning = Sant!


Hej vänner! Jag hoppas att ni njuter av sommaren och semestern för fullt! Själv befinner jag mig i Oslo just nu och kan meddela att jag aldrig har varit med om varmare väder. Det är helt galet hur temperaturen har stannat runt 30 grader konstant i flera månader princip. Klagar verkligen inte då jag älskar hettan! Allt jag vill är att strosa omkring i klänningar tillsammans med ett par poppiga skor, så snyggt ju! Tycker verkligen det ger karaktär till outfiten när man adderar ett par snygga sneaks, vad tycker ni?

Såhär glad blev jag när vi spikade våra biljetter till Bali igår! Det ska bli så obeskrivligt skönt att komma iväg till mitt paradis på jorden och bara njuta av träning, yoga och god mat i flera veckor. Det finns ingen annan plats där jag slappnar av mer än där, det är verkligen magi i luften och så mycket som älskar med just den platsen. Augusti blir min semestermånad, för att sedan komma hem till Stockholm igen uppladdad och välkomna hösten!

Klänningen köpte jag på Zara, hittar tyvärr inte exakt den, men såg den här (klick!) och den här (klick!) som alternativ. Hur fint är det inte med jeansklänning, speciellt när man lägger till ett skärp i midjan. Jag säger det igen, sneakers + klänning = sant! Sportigt och snyggt. Samrtklockan från Fitbit finns här (klick!), liknande skor från Saucony hittar ni här, (klick!). 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Emelie Walles
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Imane Asry
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand