Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

proteinpulver

Glutenfri proteingrönt med päron, kokos och bär

Havregrynsgröt är en frukostfavorit hos många och det är inte svårt att klura ut varför! Det är enkelt att laga, går relativt snabbt, är mättande och kan varieras i massor! Adderar man extra protein hjälper det till att främja muskeltillväxten och är därför fantastiskt i kombination med ett aktivt liv!

Personligen älskar jag proteingröt, som jag gärna boostar på olika sätt för att tillgodose kroppen med god näring och bränsle! Jag föredrar alltid att ha i extra proteinpulver från växtriket för ökad mättnadskänsla!

Receptet på min glutenfria proteingröt är inte bara ruskigt gott, det gör också så mycket bra för kroppen – speciellt kombinationen med bra fetter, lättupptagliga proteiner och vitaminer!! Havregryn är också laddade med fibrer (många som behöver äta mycket mer fibrer i kosten!), vilket stödjer matsmältningen! Studier visar även att det bidrar till att förebygga hjärt-kärl-sjukdomar, då grynen innehåller hela fem procent betaglukan, en typ av vattenlöslig fiber kända för att sänka LDL-kolesterolet, även kallat ”det onda kolesterolet”. Det är även rikt på mineraler som järn, även protein och långsamma kolhydrater. En perfekt måltid att starta dagen med helt enkelt!
GLUTENFRI PROTEINGRÖT MED PÄRON, KOKOS OCH BÄR
1 person

*1-1,5 dl glutenfri havre
*2,5-3,5 dl osötad mandelmjölk
1 tsk kallpressad kokosolja
1 tsk kanel
1 krm äkta vaniljpulver
1 msk chiafrön
Innehållet från 1 probioticatablett 
1/2 tsk kardemumma
2 msk veganprotein med vaniljsmak eller annan, se exempel veganprotein 
1 god nypa med rosa Himalaya salt

TOPPA MED

Jordgubbar / bär
Kokoschips 
Extra kanel
Stekta päronstrimlor

GÖR SÅ HÄR
Koks först upp havre och mjölk på låg värme och tillsätt sedan de andra ingredienserna under omrörning. Efter att du har stängt av plattan kan du addera ditt proteinpulver och innehållet från probiotikatabletten.

Strimla ditt päron och stek i kokosolja och krydda med kanel. Toppa med resten av ingredienserna ovan och njut av din frukost med en kopp grönt te.

*Det brukar räcka med 1 dl havregryn med ca. 2 1/2 dl vätska, om du inte är väldigt aktiv i din vardag. 

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliskaprodukter, gluten, raffinerat socker och soja.

Tips; Lyxa till toppingen och bjud till frukost i helgen!

Vad är er favoritfrukost? Skriv gärna och dela!

12 produkter som jag alltid har hemma!


Magnesium (klick)
Kallpressad kokosolja (klick)
Gurkmeja (Klick)
Äkta ceylon kanel (klick)
Vegansk proteinpulver (klick)
D3 D-vitamin (klick)
Chiafrön (Klick)
Äppelcidervinäger (klick)
Grönt te (klick)
Glutenfri svartbönpasta (klick)
Bjäst (klick)
B12 (klick)

1. Magnesium har jag ätit i åratal och kan inte leva utan. Detta tillskott bidrar bl.a. till att minska trötthet och utmattning samt kan hjälpa om man har mens/muskelvärk. Jag äter det på kvällen och tycker att det också hjälper mig att slappna av.

2. Kokosolja löser typ halva världens problem skulle jag säga! Använder det till absolut allt, men främst till matlagning! Då den är en av få oljor som tål hög värme, utan att bli giftig. På sommaren använder jag det som kroppslotion och kör även oilpulling (1 tsk i gurglandes i munnen) då och då för vitare tänder!

3. Gurkmeja är guld! Bokstavligt talat! Det här pulvret är tillsammans med en svartpeppar och lite fett (jag använder kokosolja), rena rama hälsopulvret för kroppen! Den är starkt antiinflammatoriskt och har en lång rad hälsofördelar! Jag har det i min gröt, smoothie och i matlagning!

4. Äkta kanel. Jag visste faktiskt inte att jag hade gått och köpt ”oäkta” kanel i åratal. ”Vanlig” kanel säljs i dagligvaruhandeln och är alltså INTE kanel utan sk kassiakanel, en billigare kanelsmakande närbesläktad art som innehåller mängder av det giftiga ämnet kumarin. 

5. Proteinpulver finns alltid hemma! Det finns många olika meningar om hur viktigt det är att äta/eller inte äta proteinpulver, men i mitt fall vill säga att det gör stor skillnad. Jag har i 1-2 msk i min gröt eller smoothie och känner mig mer mätt! Jag tränar en hel del och rör mig och vill gärna boosta kroppen med ett rent vegansk protein.

6. D-vitamin, vinterhalvårets kanske viktigaste tillskott! Att äta tillskott av D-vitamin har varit A och O för mig de senaste vintrarna, känner sådan stor skillnad på orken! Ett SUPER DUPER viktigt tillskott som de flesta i norden har för lite av pågrund av fattigt med sol. Stor rekommendation att lägga till sina dagliga ritualer!

7. Chiafrön som äggersättning! Just chiafrön tycker jag är så himla praktiskt att ha hemma. Jag använder det som äggersättning i bakning, i mina smoothies, gör chiapudding eller har i gröten på morgonen. Tänk på att blötlägga chiafröna så att dem blir ännu mer näringsrika!

8. Äppelcidervinäger är en 10-poängare på salladen! Älskar att ha just äppelcidervinäger på mina sallader, blir så mycket godare. Sedan tycker jag också att det dämpar sötsuget och ger en bättre matsmältning.

9. Grönt te är perfekt att varva med kaffe! Jag är ingen mega kaffe dricker, utan dricker då och då. Te däremot är jag smått beroende av. Älskar detta gröna te från Yogi Tea och sippar gärna på en kopp dagligen året om! Fint för dig som kanske är känslig mot koffein och vill dra ner på kaffedrickandet.

10. Svartbönpasta mättar! Och det är verkligen så underbart att det har kommit glutenfria och proteinrika alternativ till vanlig vetepasta tycker jag, för oss som inte vill ha ont i magen! Enkelt att slänga ihop med stekta grönsaker och är ofta räddningen hemma hos mig på kvällarna när jag inte har massor med tid att laga mat.

11. BJÄST ÄR ETT MÅSTE! Jag kommer tjata om detta bjäst, men det är så gott att det förtjänar att lyftas till skyarna! Det smakar som parmesanost och är så sjukt bra om man vill äta en vegetarisk kost och ha det på pizzan, salladen, i maten generellt! Vidare kan ni läsa att ”Bjäst ger dig ett naturligt innehåll av B-vitaminer! Det har idag kommit fram att jäst är en ypperlig källa till B-vitamin. Näringsjästen har det högsta innehållet av B-vitamin och därför framställ Bjäst ur näringsjästen Saccharomyces Cerevisiae. Man har valt denna sort då den har en fin sammansättning av proteiner och ett högre innehåll av B-vitamin än vanlig öljäst. Jästcellerna är helt avdödade och har förlorat sin jäsningsförmåga. Bjäst kan därför inte användas som jäsningsmedel. Bjäst flingor strös lätt över gröten eller blandas i muslin. Notera dock att om flingorna upphettas finns det risk att en del av de värdefulla vitaminerna förstörs.” – Bodystore

12. B-12 är också ett tillskott som många har brist på. Vare sig man är vegetarian eller köttätare och för att vara på den säkra sidan tar jag alltid ett tillskott av B-12. Ni kan läsa mer om detta tillskott och varför det är viktigt, här.

Gillar ni förresten sådana här inlägg? Det här är ju bara ett liiiitet mini axplock av sådant som jag har hemma, det finns ju så mycket mer som jag älskar att använda. Skulle ni vilja se mer av det? 

Ny vecka och god frukost!

Inlägget innehåller annonslänkar.

Hej på er! Hoppas ni har haft en riktigt härlig helg och är redo att starta den här sprillans nya veckan med massa energi! Jag har precis varit och gått en morgonpromenad i den riktigt krispiga och kalla vinterluften – och är mer än redo att snart käka frukost! Så hungrig! Idag tänkte jag faktiskt göra min egna version av chia/smoothie bowl – som ni ser på bilden! Nu kommer jag skippa den rosa pitayan och istället köra på hallon som smoothietopping. Tror det blir lika gott!

Nu har jag endast förberett chiapudding i kylskåpet, men kan tänka mig att smoothiereceptet blir något likande som….

Receptet innehåller annonslänkar.

Recept chiapudding
2 dl mandelmjölk
1/2 dl chiafrön 
1 krm äkta vaniljpulver 
1 nypa Himalaya salt 

Rör om och ställer in i kylskåpet i minst 45 minuter.

Recept smoothietopping

2 dl hallon
1 avokado
1-2 dl havremjölk (valfri nötmjölk)
1 msk proteinpulver 
1 msk raw gojibär 

Mixa och häll på toppen av chiapuddingen. Toppa med granola eller valfri topping, ät och njut!

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Hälsa
Joanna Swica
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Home
Jannike Ebbing
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Mathilda Weihager
Man
Niklas Berglind