Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

SASSA ASLI

Mina favoriter

SE ALLT

protein

Hälsosam sommarsallad – växtbaserad

Jag tycker vi inleder sommaren med en riktig hälsosam sommarsallad som är helt växtbaserad och supergod! Nu börjar det bli sommar på riktigt och då är det gott och enkelt att slänga ihop en matig, mättande och näringstät sallad!

Såhär kan en enkel lunchsallad se ut och vill man kan man addera quinoa, sötpotatis, glutenfri pasta eller annan kolhydratkälla! Bara fantasin som sätter stop! Ett högt innehåll av vitaminer och mineraler gör att du känner dig pigg längre och det stora fiberinnehållet i grönsakerna gör magen riktigt glad!

Receptet på den här hälsotallriken hittar du på min Instagram, klick! 

Tips på gott veganskt proteinpulver!

Du kanske länge har letat efter ett gott vegansk proteinpulver? Jag får dagligen frågor kring vad jag rekommenderar för gott proteinpulver som är veganskt. Är man van vid att konsumera vassleprotein som ofta är sötare och med tillsatt sötning och andra onödiga tillsatser, kan det ta ett litet tag innan man vänjer sig vid ett växtbaserat alternativ. Därför gäller det att hitta något som är gott, hälsosamt och lätt att använda!

Det finns en hel del bra proteinpulver på marknaden och jag får ofta frågan vilka jag använder?

1. Proteinpulver (vegansk) med vaniljsmak – (klick!)
2. Proteinpulver (vegansk) med chokladsmak – (Klick!)
3. Proteinpulver (vegansk) med naturell smak, (Klick!)

Ett protein som jag har använt rätt länge är Sunwarrior! Ett ekologiskt protein som har riktigt bra sammansättning med komplett aminosyraprofil, vitaminer/mineraler, enzymer, som är fermenterade, skonsamma mot matsmältningen. Pulvret är näringsrikt, gott (och mättande) att ha i smoothies samt i bakning! Vill man ha ett protein som är lättupptagligt i kroppen, utan att bli svullen eller få bieffekterna som man kan få av mjölkprotein (laktos)  så kör man på ett växtbaserat alternativ som dessa.

Det kommer komma fler blogginlägg där jag kommer skriva om varför jag tycker tillskott som protein (växtbaserade) är bra, om man behöver det, hur man kan använda det, flera tips och mycket mer! 

Hur bra är det att äta”fitnessmat”?

Let food be thy medicine and medicine be thy food – Hippocrates
Mat är en otroligt viktig del av livet.
Det är bränsle för att vi ska kunna fungera och kunna röra på oss, det är medicin för att hålla oss friska, det är glädje att äta tillsammans med människor vi älskar, det är vackert att se på och det det är en njutning att lära känna nya smaker. Mat. Tillåt det att vara en positiv del av ditt liv. 

Hoppas ni uppskattar att jag lyfter vissa kommentarer på bloggen och svarar på dem så att fler kan läsa. Många ställer rätt så liknande frågor och då kan det vara fint att få sin fråga besvarad genom ett blogginlägg – så fler kan läsa!

Läsarfråga

Hej sassa!
Grymt kul inlägg! Jag har en fråga gällande tänket kring kost..Jag vill gärna äta mer vegetarisk/vegansk och rawfood. Älskar ditt tänk kring mat och inspireras så mycket! Men jag har ätit typiskt ”fitnessmat” mycket protein, keso/kvarg, proteinfluff, äggvita på dunk.. Väga allt, hålla kostupplägg och ha ätar dag.. Något jag i slutändan mått fruktansvärt dåligt utav! Och är mest ångestladdat..Nu när jag försöker släppa på de, dricka gröna smoothies (något som jag verkligen älskar)
Äta ren naturlig mat, undvika socker, och sluta hettas! Jag kan lätt känna mig lite plufsig och svullen i perioder, nojjar över att jag ska gå upp i vikt mm.. Så börjar jag tänka i banor som att jag ska till baka till ”fitnessmaten” väga, proteinhettsa mm.. Hur kan jag komma bort från detta? Hur ska jag tänka?

Tack för att du är så underbar inspiration!
Önskar jag hade haft hälften av din energi och glöd!


Sassa svarar

Hej Malin! 

Tusen varma tack för din fina kommentar och kul att du gillar den nya kategorin här på bloggen – klick! 

Jag förstår och kan tänka mig att det kan vara ett jobbigt tänk att ha kring mat. Vet att många följer en så kallad ”fitnessdiet” och är väldigt noga med sin ”fitnessmat”, genom att exempelvis väga den och göra exakta matlådor. Inget fel med att planera sina rätter och förbereda för att spara tid, men hela upplägget kanske inte alltid är så hållbart och till och med kan föda ångest hos vissa.

När man börjar äta kolhydratsrik kosthållning (växtbaserad mat) som innehåller mycket fibrer kan upplevelsen i kroppen ändras, från vad man kanske har varit van vid. Kroppen kan också binda en del vätska i början, men fortsätter man så brukar det släppa! Självklart påverkas vi dock olika av vad vi äter och det är svårt för mig att säga vad just du reagerar på, då jag inte vet vad du äter mer exakt. Det är som med allt annat en resa i att lära känns sig själv och sin kropp. Lyssna in på vad kroppen reagerar på när du äter, och justera därefter. Vissa perioder på året kanske bananer inte funkar, andra gånger går det bättre osv.

Gällande viktuppgång.Om du upplever att du går upp i vikt kan det beror på hur pass mycket du äter i förhållande till hur mycket du rör dig. Äter du hälsosam mat som är väldigt kaloririk (mycket nötter/avokado/oljor etc), då kan det vara så att du går upp i vikt. Bara för att man äter ”nyttigt” betyder det inte att man äter noll kalorier och vill man ha bättre koll sitt intag gäller det att få lite mer översikt på vad de olika råvarorna innehåller.

Jag har haft många klienter som har bytt ut godispåsen till en påse med nötter, i tron om att dom har gjort ”rätt”. Inget fel på nötter! Det är fantastiska källor till protein och fett, men samtidigt är dem extremt kaloririka. Där gäller att ha koll på sitt intag, om man nu inte skulle vilja öka i vikt. Sedan kan även viktuppgång bero på för mycket stress, mediciner osv.

Du skriver att du älskar att dricka smoothies. Då tycker jag du ska fortsätta din resa med att älska dig själv och göra mer av det som du mår bra av. Mat är en otroligt viktig del av livet och du kommer vinna så mycket på att ta hand om dig själv från insidan. Ge dig ut på upptäcksfärd och lära känna din kropp. Jag har själv ätit växtbaserat i snart 4 hela år och lär mig fortfarande en massa nytt om mig själv och kring hur jag reagerar på vissa råvaror. Det är spännande!

Lycka till och fråga bara om du undrar över något mer! Stor kram

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Emelie Walles
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Imane Asry
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand