Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

personlig tränare

Min nya löparteknik och tips för att förebygga löparskador!


Annonslänkar – Sportbh (i andra färger) HÄR och Träningstights HÄR. 

Idag vaknade jag med världens träningsvärk efter mitt löppass igår och vet ni varför? Jo, för efter att jag hade varit hos Saucony (läs det inlägget här) och kollat upp min löparteknik bestämde jag mig för att ändra min nuvarande teknik. Och vilken skillnad! Även om det kändes väldigt ovant att hoppa på det ”nya” sättet att springa kändes det så mycket bättre! Dels för att jag inte kände av i knäna som jag kunde göra förut och för att jag helt enkelt fick mycket mer momentum och rörelse framåt, istället för att farten bromsades upp av min tidigare hälsättning. Så härlig känsla att utvecklas!

Tidigare hamnade jag alltså på hälarna först i mina löpsteg och nu ändrade jag till att hamna mitt på foten istället. Sedan fick jag även som tips att stärka upp bålen mer!


Även om jag är sugen på att lägga in mer löpning, eller åtminstonde förbättra min löpning kommer jag självklart alltid ha styrketräningen som min bas och plattform i det jag gör. Om jag kompromissar med styrkan kommer jag känna att smärtan kryper på och det vill jag inte, samtidigt är det helt fantastiskt för kroppen att träna styrka med vikter. När jag tränade inför mitt halvmaraton förra året fick jag kompromissa med styrketräningen, vilket jag kände av i kroppen. Jag körde ju många fler långpass, vilket behövdes för att vänja kroppen vid den belastningen.

Några tips till er som vill kombinera löpningen med er styrketräning, samt undvika skador:

-Jag rekommenderar att behålla styrketräningen trots att ni vill springa mer, just för att stärka upp skelettet och skapa bättre stöd för lederna och skelettet.

-Fortsätta prioritera flexibiliteten och rörlighetsträningen! Stela muskler och leder kan också leda till skador, då kroppen kanske felbelastas i onödan.

-Tänk också på att om du nu har en ont någonstans pågrund av löpningen, kan det vara så att du inte kan ”stretcha ut” smärtan. Det är definitivt en balansgång och en resa att lära känna kroppen och det kan hända att det handlar om för svaga muskler kring vissa områden som behöver stärkas upp!

-Att fylla på med vätska är A och O. Vet ni att uttorkning kan leda till smärta i kroppen samt sämre prestation? Yapp! Därför är det super super SUPER viktigt att ni har koll på ert vätskeintag!

-Personligen tycker jag det är mycket bättre att ha inställningen ”förebyggande träning” istället för att lösa ”problemet” när det väl har hänt. Om du nu skulle få ont av löpningen eller av styrketräningen ger kroppen dig tydliga signaler om att lyssna in och ta handling! Men det absolut bästa är att inte behöva komma dit, därför kan det vara klokt att träna smart.

-Sist men inte minst, kolla upp er löparteknik. Eller ta hjälp av kompisen för att filma, det kan verkligen göra så mycket skillnad att se hur ni landar och hur kroppen tar sig framåt.

Vilka utbildningar jag har gått inom träning, yoga och hälsa


Ni är flera som har frågat vilka utbildningar jag har gått inom träning, yoga och hälsa så här kommer svaren!

Jag började med att gå en Personlig TränarutbildningYlab School of Health and Exercise i Stockholm, där jag tog mitt internationella certifikat. Kan verkligen rekommendera den skolan, vet dock inte hur det ser ut där idag. Men när jag gick var det väldigt duktiga lärare som hade djup kunskap inom området. Skolan drev även forskning samt var specialiserade på ortorexi och kampsport.

Det var dock en väldigt tuff utbildning och massa plugg dygnet runt! Jag tycker man fick med sig mycket bra, även om jag var over and out ett bra tag efteråt! I utbildningen ingick alltså både träning och kost.

Min yogalärarutbildning gick jag i södra Frankrike, närmare bestämt Nice. Fick nys om utbildning genom en vän och var snabb med att skriva upp mig! Det var två lärare från USA som kom (från Beloved yoga) för att undervisa och vi körde en 200 h RYT. Det var en helt magisk utbildning på alla sätt och vis, men också denna var sjukt krävande. 200 timmar där vi blev proppade med information, plus hemläxor efter skolan. Man var rätt körd i huvudet i slutet av månaden, men det var det värt. En upplevelse jag sent kommer glömma. Jag gick faktiskt inte utbildningen men intentionen att undervisa, jag ville mest göra den för mig själv och min egna personliga utveckling. Men sedan blev man såklart sugen på att dela med sig av den fantastiska praktiken.

I slutet av utbildningen hade vi samling på stranden med en massa god mat, samtidigt som vi praktiserade Bahkti yoga, där vi sjöng mantran tillsammans. Ni kan ju gissa hur underbart det var!

Sedan har jag gått diverse kostkurser och andra extrakurser. Man blir verkligen aldrig färdig och det finns så mycket att lära sig inom området hälsa!

Om ni har några fler funderingar får ni gärna fråga på!

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Hälsa
Joanna Swica
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Home
Jannike Ebbing
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Mathilda Weihager
Man
Niklas Berglind