Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

nyttiga recept

Spirulinapudding med chiafrön och fruktig topping


Tänk att det bara var några år sedan som folk i den här delen av världen började folk få upp ögonen för chiafrön! Det blev snabbt trendigt och det tog inte lång tid innan det blev lika vanligt som havregrynsgröt hemma hos folk. Men långt innan vi fick nys om detta superfrö var det vardagsmat för folk på andra sidan jorden. Nämligen ”Tarahumara” stammen i norra Mexico. Med chia som basföda kunde dem springa otroligt långa distanser utan vila.

Det är ett av växtrikets bästa källor för omega 3 och bland dem mest näringstäta livsmedel på våran jord. Istället för att äta en laxfilé så skulle man lika gärna kunna äta 2 msk chiafrön. Proppade med näring, magvänliga och ett perfekt tillskott till alla aktiva!
 

Dem är också rika på proteiner, kolhydrater, antioxidanter, samtliga essentiella aminosyror, omega-3 fettsyror och kostfibrer.

CHIA SPIRULINAPUDDING
Till 1-2 personer

INGREDIENSER 

1/2 dl chiafrön
ca. 5 dl havremjölk (eller valfri nötmjölk)
1 msk hampaprotein  
1 tsk äkta vaniljpulver 
1 msk spirulina
1 tsk lucumapulver 

TOPPA MED
Bär
Kiwi
Valfri frukt 

GÖR SÅ HÄR

Mixa ihop alla ingredienserna i en glasburk och ställ in i kylskåpet med lock på i några timmar. Se till att alla chiafröna blir täckta av vätska så att det inte klumpar ihop sig på botten. Toppa med frukt och bär när du ska servera! 

Ett hett tips är att göra en del och förvara i glasburkar i kylskåpet, på så sätt har man alltid ett supernyttigt mål till hands!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliskaprodukter, gluten, raffinerat socker och soja.

Proteinrik mangoglass med banan och kokostopping


Om du vill drömma dig bort till sommaren tycker jag att du ska testa att göra den här otroligt goda tropiska glassen! En proteintik veganglass som du kan festa till med som efterrätt, eller äta som mellanmål! Lyxa till det efter ditt träningspass och släng snabbt ihop det här receptet!

PROTEINRIK MANGOGLASS TOPPAD MED BANAN OCH KOKOS

DU BEHÖVER

ca. 2* dl kokosvatten
1 fryst ekologisk banan
1 stor fryst mango
1 stor msk vegansk proteinpulver med vaniljsmak (klick)
1 msk vegansk proteinpulver utan smak (klick)
1 tesked citronskal (ekologiskt)
1 tsk lucumapulver
1/2 tsk gurkmeja

TOPPA MED 
Kokoschips
Banan

GÖR SÅ HÄR
Mixa alla ingredienser i din blender, toppa och ät med en sked!

*beroende på vad du har för blender kan du variera mängden vätska. I vissa blender som inte har så stark motor behövs det mer vätska, i andra behövs det mindre/till inget.

FRI FRÅN
Animlaiska produkter, soja, gluten och raffinerat vitt socker.


Om ni har letat efter ett gott vegansk proteinpulver som också har god kvalité, kan jag rekommendera er detta proteinpulver från Sunwarrior som jag använde till receptet ovan. Det kan vara svårt att hitta bra växtbaserade proteinpulver, som samtidigt inte innehåller en massa konstigheter. Dessa har riktigt bra sammansättning med komplett aminosyra profil, vitaminer/mineraler, enzymer, dessa är även fermenterade, skonsamma mot matsmältningen, är näringsrika, goda (och mättande) att ha i smoothies samt i bakning! Personligen tycker jag att den med neutral smak är god att använda generellt, men skulle man vilja dricka sitt proteinpulver som en shake, eller förstärka smaken i sina recept är dom med smak toppen att använda!  Vill man ha ett protein som är lättupptagligt i kroppen, utan att bli svullen eller få bieffekterna som man kan få av mjölk(whey)protein så kan man köra på ett växtbaserat alternativ som dessa.

1. Proteinpulver (vegansk) med vaniljsmak – här,
2. Proteinpulver (vegansk) med chokladsmak – här
3. Proteinpulver (vegansk) med naturell smak, rea – här!

Boosta huden med morotsjuice!


I vintertider skriker gärna huden efter mer ljus, men om man inte har möjlighet att ta en avstickare till varmare strök får man helt enkelt sippa i sig lite solsken istället. Just den här juicen är en riktigt hud boostande juice, fullproppad med all näring som huden älskar samtidigt som den ger lyster.

MOROTSJUICE  
1-2 personer

ca. 6-7 dl vatten
1 apelsin
2-3 morötter
4 cm ingefära
1/3 ananas

GÖR SÅ HÄR

Skär upp alla ingredienser och ha i den i din blender, tillsätt vatten och mixa. Häll sedan innehållet i behållaren genom en nötmjölkspåse och se till att ha en skål under dig. Fördela nu fibrerna från juicen och häll upp i en stor glasburk. Om du har en juicepress kan du använda den, men jag föredrar det här sättet att göra det på.

FRI FRÅN
Gluten, mejeri, animaliska produkter, raffinerat socker och soja.

 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Mathilda Weihager
Home
Jannike Ebbing
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Makeup by Lina
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind