Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

mantra

Förbättra relationen till dig själv – Mina 7 tips

Hej vackra du. Idag vill prata lite om det här med att älska sig själv. Det kanske är en självklarhet för många, men för vissa är det långt ifrån ett faktum. Verkligheten består istället av självhat som kanske utspelar sig på olika sätt, delvis genom ätstörningar, olika destruktiva handlingar, nedåtlåtande trosförställning m.m. Det behöver inte alltid vara så extrema saker heller, utan du kanske är för hård mot dig själv, eller har allmänt svårt att omfamna den du är.

Om du känner igen dig i detta vill jag bara säga en sak. Du är inte ensam och det finns en väg att finna i allt detta. Nedan vill jag ge dig 7 vägledande tips till hur du kan förbättra relationen till dig själv och kanske skapa en dialog som kommer lyfta dig istället för att sänka dig. Att börja älska dig själv för den du är. 

Öva på att bekräfta dig själv

Har man inte fått tillräckligt med bekräftelse i ung ålder kan bekräftelsebehovet som vuxen vara enormt stort. Man söker hela tiden ett ”ok” utanför sig själv, ”likes”, komplimanger från andra istället för att ge det till sig själv. Det kan till och med leda till väldigt sjukliga och destruktiva beteenden. Tyvärr hjälper det sällan att fylla ”tomrummet” med andras ord samt pepp, utan någonstans behöver man inse viktigheten av att bekräfta sig själv.

– Gör så här: Varje kväll tar du fram ditt block, din mobil, det du vill anteckna på. Skriv ner 2-3 saker från dagen som gått, som du skulle vilja ge dig själv ros för. Det behöver inte vara några stordåd, du behöver inte ha räddat någon eller skapat stora positiva förändringar i världen. Tänk så här: en sak skulle kunna vara att du lyckades stå upp för dig själv i en situation. Eller att du gav ditt ärliga leende till någon som behövde det. Skulle du sedan vara en högpresterande person, kanske dagens ros för dig skulle kunna vara att ta en vilodag från alla måsten.

Använd dig av positiva Mantran 

Många gånger kan alla dessa quotes, mantran och affirmationer hamna lite ostrukturerat och flummigt under mattan. Ofta kan det bli överväldigande, eller man kanske får för sig att det tar en massa tid, eller endast är något som ”yogis” gör. Men så behöver det inte vara och jag vill inspirera dig till att testa och använda dig av mantran i ditt dagliga liv!

– Gör så här: Du kan välja ett som du känner tilltalar dig ex. ”Jag är tillräcklig”. Alla veckor ser olika ut och man har inte alltid samma behov – välj ett mantra som du upplever som upplyftande och låt det bli din ledande stjärna under veckan!

Jämför inte din start med andras  framgångar

Vi är alla olika och befinner oss på olika stigar och riktningar i livet. Det är en stor skillnad att jämföra sig med andras framgångar och att inspireras av andras framgångar. Mega skillnad. Jämförelse kan ge dig väldigt stor skada, inspiration kan däremot ger dig kraft + energi!

– Gör så här:  Bli gärna inspirerad av andra – men fokusera på din väg! Du är aldrig sämre än någon annan, du är endast i starten av att skapa din verklighet. Det går därför inte att jämföra det med människor som kanske har uppnått mer resultat, tagit sig ”längre”, eller vad det än kan vara. Jobba med din egna utgångspunkt, fokusera på dina steg och bli inspirerad av andra!

Frigör dig själv från skam och skuld

Jag skulle kunna prata om det här temat i oändligheter, inte minst från den egna erfarenheten kring ämnet. Hur många har inte känt skam, hur många är vi inte som agerat från en plats av skuld för att tillfredsställa andra. Jag tror tror vi är många.

– Gör så här: Börja med att förlåta dig själv. Varje dag. Det är aldrig för sent att påbörja resan mot att frigöra dig från känslor som skam och skuld. I det här tillfället skulle jag verkligen ta till hjälp och kanske prata med någon. Skuldkänslor kan verkligen få en att känna sig fängslad, det är hemskt. Det kan göra ont, men känslan av att bli fri från både skammen och skulden är – ren skär lycka!

Gör det för dig!

Många är allt för alla och inget för sig själva. Att ta hand om sig själv kan ibland ses som själviskt och något dåligt. Återigen, skam och skuld. En ledsam spiral – som ingen annan kan bryta förutom du.

– Gör så här: När gjorde du något för dig själv sist? När tog du dig tid till att göra det som gjorde dig glad, levande och sprudlande? Var det länge sen, eller kanske aldrig? Gör det för dig! Skrota de negativa känslorna som hindrar dig och börja göra saker för dig själv som får dig att må bra. Lättare sagt än gjort, kanske. Och visst kan det ta emot att skapa utrymme för sådant, men det kommer göra dig så gott!

Rensa bland dina vänner

Jag skulle kunna prata väggar upp och ner kring viktenheten av de människor man omger sig med. Dina vänner skulle antigen kunna vara en av de värsta gifterna i ditt liv, eller en av de viktigaste pusselbitarna.

– Gör så här: Vi kan inte ändra andra människor (det har du helt säkert hört förut) men vi kan absolut välja vilka människor vi vill ha i vår närmsta omkrets! Umgås du med folk som snacker en massa skit, som spenderar tid på att prata illa om andra, eller som varken lyfter eller tror på dig….då har du kanske en god grund till att värdera relationerna och göra dig själv en tjänst. Se ditt värde och tillåt dig själv att umgås med upplyftande människor!

Livet är till för att levas – LEV MERA!

När jag har pratat med äldre har jag ofta hört meningar som ”om kunde vända tillbaka tiden skulle jag har gjort mer av x, x, x”. Hur många drömmar har inte följt med människor ner i graven, helt ärligt? Att leva mera skulle kunna appliceras på så många olika situationer. Tänk att en helt ny värld skulle kunna öppnas om du en dag bestämde dig för att ändra din inställning – tänk så många intressanta samtal du skulle kunna ha! Eller om du vågade förverkliga dina drömmar!

– Gör så här: Livet är till för att levas – lev mera! Varför fastna i ett trist lager av grått, när du skulle kunna lära dig ett nytt språk, se ett nytt land, gå nya vägar, prata med okända människor, testa något nytt, våga göra något utmanande, umgås mer, skratta mer, våga mer! Att älska sig själv är också att tillåta sig själv få ta plats, att känna in och agera ut.

Hoppas att du kunde finna inspiration från verktygen ovan, om inte alla punkter så kanske en. Det kan ta tid att lära sig älska sig själv -tid, tålamod men viktigast av allt. Aktiva handlingar. Den positiva effekten av detta är dock fantastisk! Genom det egna arbetet vi gör med oss själva och vår mentala hälsa, mår vi bättre och vi blir bättre medmänniskor! Vi får mer överskott. Mer glädje och energi som vi kan använda för att fylla våra liv med det vi älskar. Men vi måste börja med med oss. Det finns inga genvägar ♥

Lär dig använda Mantran och Må bättre – mina 3 tips!


En sprillans ny vecka och ett fantastiskt tillfälle att börja använda mantran, affirmationer och skapa målbilder kring hur du önskar att ditt liv ska ta form
. Nedan ger jag dig mina 3 tips till hur du kan komma igång med att använda mantran i att liv för att må bättre, förändra din situation, eller göra en förändring.

Personligen tycker jag att de mest kraftfulla Mantrat som man kan använda oftast inkluderar  ”I am…” alltså ”jag är…”, eller ”jag väljer”.etc…i början av mantrat. När vi uttrycker oss på det sättet, kopplar vi det direkt till oss själva och det blir automatiskt lättare att greppa tag om.

– Jag är stark, Jag tror på min egna förmåga, Jag älskar och uppskattar min kropp, Jag kan få till precis det jag vill, Jag tror på mig själv, Jag är framgångsrik i det jag väljer att göra etc…skriv gärna ner ett mantra som känns rätt för dig den här veckan. 

1. Börja med att repetera dina mantran flera gånger per dag, gärna morgon och kväll. Starta gärna med första mantrat framför spegeln på morgonen, se dig själv i ögonen och tala direkt till dig själv. Du sätter liksom standarden inför dagen och så fort du märker att dina tankar kör iväg och börjar tänka negativt, så plockar du enkelt fram ditt mantra. Avsluta sedan kvällen med samma mantra och lägg dig med en skön känsla.

2. Inga mantran, drömmar eller affirmationer är för stora för att uttrycka. Våga följa det du tror på, våga uttrycka det du önskar för dig själv. Om du vill bli framgångsrik i något, eller få något till att ske, är det absolut viktigaste att du först och främst tror på det! Låt aldrig någon tala om för dig att dina drömmar är för stora, eller att dina mantran eller affirmationer är för löjliga. Du kan om du vill, du kan om du tror och du kan få till så mycket mer än du någonsin tror med din egna instats.

3. Vässa din mentala inställning och använd mantran som din framgångsformel. Du kan med din inställning antingen göra det svårare för dig själv, eller tvärtom. Det kanske låter lite fjantigt, men vår inställning här i livet har mer påverkan än vi kanske tror och vi kan påverka vårt egna mående. Om ditt mantra blir en del av dig, kommer du med största sannolikhet känna dig som en mer aktiv deltagare i ditt egna liv, istället för att vara passiv. Tillåt dina mantran bli en del av dig och du en del av dina mantran.

Hoppas att dessa tips kan hjälpa dig på din väg ♥

Vänd svårighet till styrka med rätt mental inställning!

Hur många av er ser era tuffa perioder som nederlag? Hur ofta klankar ni ner på er själva? Hur ofta ser ni era ”sne-/felsteg” som misstag?

Vad om jag kunde bjuda in dig till att ändra på just ditt syn och se dina jobbiga/hemska/ledsamma perioder som dina största genombrott i livet!!

Att se smärtan som din största tillgång.

För det är just vad jag tror att det är. Om du väljer att se det så. Din smärta är din största gåva. Din smärta är din största tillgång och räddning, så länge du väljer att utforska det från just det perspektivet. Du kan använda den gåvan till så otroligt mycket och låta det vara din lärare och din vägvisare till ett bättre liv för dig själv.

Vissa kanske tycker att det låter alldeles för förenklat och självklart har saker och ting fler nyanser. Men vad om vi faktiskt gör saker svårare än vad dem behöver vara ibland? Vad om det faktiskt handlar om hur vi väljer att reagera samt agera på allt det som sker. Tänk om man bättre kunde hjälpa sig själv om man mådde dåligt, var påväg ner i en depression eller liknande.

Helt ärligt. Det här mantrat är så starkt att jag blir alldeles berörd. Det har varit och är ett av de viktigaste perspektiven jag har tagit med mig i mitt egna liv. Mental hälsa är A och O. Och ju fler verktyg man har desto bättre.

Det handlar om att placera dig själv i framsätet av din bil (liv) och ta tag i ratten och köra, istället för att endast sitta vid sidan av och låta andra köra bilen åt dig. Att se din enormt viktiga roll i livet och ta ansvar för ditt välmående. Du kommer mötas av hinder längs vägen som kanske kommer få dig till att stanna och bli ledsen och ibland kommer det dyka upp en massa störiga moment – men i slutet kommer det alltid handla om ditt tankesätt och din inställning att ta itu med livet.

Veckans tips! ”MY BREAKDOWN IS MY BREAKTHROUGH”! Sx

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Joanna Swica
Home
34 kvadrat
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Marie Serneholt
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Man
Niklas Berglind