Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

SASSA ASLI

Mina favoriter

SE ALLT

måndag

Starta veckan med ett starkt mantra!


”I have a strong mind and body: I can make it happen!”


Ny vecka nya tag! Jag vill inspirera dig med veckans starka Mantra som fokuserar på att du besitter styrkan både mentalt och fysiskt att frambringa allt du vill ska hända i ditt liv! Det är dags att samla ihop oss själva, ta djupa andetag som grundar, ger kraft, blicka mot det vi vill åstadkommata, satsa och hoppa! Dags att börja skapa den verkligheten du vill ha – It’s time to make it happen!

Ha en magisk start på veckan mina vänner!
Sx

Måndags Motivation och nya träningskläder!

Nu har jag bockat av måndagens träningspass! Känslan när man är klar – oslagbar, minst sagt! Jag körde ett pulshöjande och svettigt pass med mycket rump -och benfokus, mina favoriter! Måndagsträning när den är som bäst! Älskar att starta dagen på gymmet, det ger mig verkligen en mental boost och en knuff i rätt riktning. Känner ni likadant? 

Har ni märkt att det har börjat bli ljusare på morgonen förresten, hur underbart? Dagarna börjar äntligen bli längre, yeey!! Visst får man mer energi, efterlängtat deluxe! Så taggad på den här våren och allt vad den har att erbjuda. Först på listan står att bli stockholmsbo, i mitten av Mars händer det! Ni kan ju gissa hur taggad jag är, har längtat efter detta så länge. Det är dags för mig att skriva ett nytt kapitel i livet, så rätt och uppfriskande kan jag tala om! Önskar er en riktigt underbar start på veckan!

Förresten, hur fina är inte Drop och Mindfulness nya vårkollektion! Älskar det feminina linnet med volangerna och den inbyggda sportbh:n. Sen sitter byxorna så himla fint där bak och extra kärlek till den höga midjan, love!
Ni kan kika in tightsen här och sportbh:n här.

MÅNDAGSINTERVALLER – EN RIKTIG SVETTFEST!

God morgon måndag! Är ni peppade på att rivstarta denna underbara dag? Det är helt klart jag! Kombinationen måndagar och tidiga morgnar är verkligen min kopp te. Jag älskar ny-startskänslan som jag skapar varje morgon, finns lite som slår den magin. Men. Nu till hur jag kommer starta veckan och kanske du? Nedan får du mitt intervallpass som jag snart ska riva av, efter att ha sippat klart mitt kaffe.

För att vara ärlig är löpningen verkligen utanför min ”comfort zone”, samtidigt var halv maran som jag sprang i våras, bland det bästa jag upplevelserna i mitt liv! Jag skulle verkligen vilja uppleva det igen till våren, i ett av Europas vackra huvudstäder. Paris kanske?

Tills dess…tycker jag vi kör dessa intervaller och brakar loss med svettfest á la måndagsglow!!

Tips: Se till att aktivera överkroppen när du springer. När överkroppen och armarna är med, hjälper det till att få mer kontrollerad löpning samt mer fart!

Uppvärmning: ca. 10-15 min, dynamisk stretch + jogging med hastighet 10-11,5 km/h
Jag börjar alltid med dynamisk stretch, ser jag till att öppna upp höfterna, rotera överkroppen och få igång cirkulationen i ben och rumpa. Sedan börjar jag jobba. Använd foam roller om du önskar!

Anpassa hastigheten på löpbandet, så att det passar dig. 

Set 1: 40 sek på hastighet 14.5-15,5 km/h (lutning 1%) / 20 sek vila (Hoppa av och på 5 gånger)

Set 2: 30 sek på hastighet 16.5-17,0 km/h (lutning 0,5%) / 30 sek vila (Hoppa av och på 5 gånger)

Set 3: 15 sek på hastighet 18.0-19.0 km/h (lutning 0,5%) / 40-50 sek vila (Hoppa av och på 4-6 gånger)

Cool down: 3-5 min, hastighet 11.0 – 5,5 km/h (lutning 1%)

Walk it off, ta din tid att promenera av intervallerna! Låt svetten rinna och tillåt dig att njuta av känslan!

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Hälsa
Joanna Swica
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Sara Che
Mode
Imane Asry
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Emelie Walles
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Jenny Sunding