Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

magnesium

Proteinrik chokladsmoothie före träningen!


Alla som älskar choklad räcker upp en hand! Jag får sällan sötsug eller cravings efter godis, men choklad i alla former tackar jag inte nej till! Just den här proteinrika chokladsmoothien som ni får receptet på nedan gör jag när jag blir sugen! Tycker även att den passar väldigt bra som energi före träningen, jag tycker den är super mumsig, mättande och god – hoppas ni också gör det!

Rå kakao är rik på antioxidanter, järn, magnesium, koppar, mangan, kalium, flavonoider och fibrer. Har man mensvärk kan det hjälpa att äta choklad, då det innehåller just magnesium. Jag rekommenderar att köpa mörk ekologisk/fairtrade choklad med hög kakaohalt, gärna absolut minst med 70 procent kakao. Idag finns det även en massa raw varianter av chokladkakor som har alla fina näringsämnen bevarade.

PROTEINRIK CHOKLADSMOOTHIE

3 dl osötad mandelmjölk
1 banan
1/2 mogen avokado
1 stor msk rå kakao 
1 tsk acaipulver 
1 msk hampafrön
2 msk veganprotein med chokladsmak 
1 tsk chiafrön
1 msk macapulver

TOPPA MED
Kokosflingor
Kakaonibs 

GÖR SÅ HÄR
Mixa alla ingredienser i din blender, topp med extra kakaonibs och njut!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliskaprodukter, gluten, raffinerat socker och soja.

12 produkter som jag alltid har hemma!


Magnesium (klick)
Kallpressad kokosolja (klick)
Gurkmeja (Klick)
Äkta ceylon kanel (klick)
Vegansk proteinpulver (klick)
D3 D-vitamin (klick)
Chiafrön (Klick)
Äppelcidervinäger (klick)
Grönt te (klick)
Glutenfri svartbönpasta (klick)
Bjäst (klick)
B12 (klick)

1. Magnesium har jag ätit i åratal och kan inte leva utan. Detta tillskott bidrar bl.a. till att minska trötthet och utmattning samt kan hjälpa om man har mens/muskelvärk. Jag äter det på kvällen och tycker att det också hjälper mig att slappna av.

2. Kokosolja löser typ halva världens problem skulle jag säga! Använder det till absolut allt, men främst till matlagning! Då den är en av få oljor som tål hög värme, utan att bli giftig. På sommaren använder jag det som kroppslotion och kör även oilpulling (1 tsk i gurglandes i munnen) då och då för vitare tänder!

3. Gurkmeja är guld! Bokstavligt talat! Det här pulvret är tillsammans med en svartpeppar och lite fett (jag använder kokosolja), rena rama hälsopulvret för kroppen! Den är starkt antiinflammatoriskt och har en lång rad hälsofördelar! Jag har det i min gröt, smoothie och i matlagning!

4. Äkta kanel. Jag visste faktiskt inte att jag hade gått och köpt ”oäkta” kanel i åratal. ”Vanlig” kanel säljs i dagligvaruhandeln och är alltså INTE kanel utan sk kassiakanel, en billigare kanelsmakande närbesläktad art som innehåller mängder av det giftiga ämnet kumarin. 

5. Proteinpulver finns alltid hemma! Det finns många olika meningar om hur viktigt det är att äta/eller inte äta proteinpulver, men i mitt fall vill säga att det gör stor skillnad. Jag har i 1-2 msk i min gröt eller smoothie och känner mig mer mätt! Jag tränar en hel del och rör mig och vill gärna boosta kroppen med ett rent vegansk protein.

6. D-vitamin, vinterhalvårets kanske viktigaste tillskott! Att äta tillskott av D-vitamin har varit A och O för mig de senaste vintrarna, känner sådan stor skillnad på orken! Ett SUPER DUPER viktigt tillskott som de flesta i norden har för lite av pågrund av fattigt med sol. Stor rekommendation att lägga till sina dagliga ritualer!

7. Chiafrön som äggersättning! Just chiafrön tycker jag är så himla praktiskt att ha hemma. Jag använder det som äggersättning i bakning, i mina smoothies, gör chiapudding eller har i gröten på morgonen. Tänk på att blötlägga chiafröna så att dem blir ännu mer näringsrika!

8. Äppelcidervinäger är en 10-poängare på salladen! Älskar att ha just äppelcidervinäger på mina sallader, blir så mycket godare. Sedan tycker jag också att det dämpar sötsuget och ger en bättre matsmältning.

9. Grönt te är perfekt att varva med kaffe! Jag är ingen mega kaffe dricker, utan dricker då och då. Te däremot är jag smått beroende av. Älskar detta gröna te från Yogi Tea och sippar gärna på en kopp dagligen året om! Fint för dig som kanske är känslig mot koffein och vill dra ner på kaffedrickandet.

10. Svartbönpasta mättar! Och det är verkligen så underbart att det har kommit glutenfria och proteinrika alternativ till vanlig vetepasta tycker jag, för oss som inte vill ha ont i magen! Enkelt att slänga ihop med stekta grönsaker och är ofta räddningen hemma hos mig på kvällarna när jag inte har massor med tid att laga mat.

11. BJÄST ÄR ETT MÅSTE! Jag kommer tjata om detta bjäst, men det är så gott att det förtjänar att lyftas till skyarna! Det smakar som parmesanost och är så sjukt bra om man vill äta en vegetarisk kost och ha det på pizzan, salladen, i maten generellt! Vidare kan ni läsa att ”Bjäst ger dig ett naturligt innehåll av B-vitaminer! Det har idag kommit fram att jäst är en ypperlig källa till B-vitamin. Näringsjästen har det högsta innehållet av B-vitamin och därför framställ Bjäst ur näringsjästen Saccharomyces Cerevisiae. Man har valt denna sort då den har en fin sammansättning av proteiner och ett högre innehåll av B-vitamin än vanlig öljäst. Jästcellerna är helt avdödade och har förlorat sin jäsningsförmåga. Bjäst kan därför inte användas som jäsningsmedel. Bjäst flingor strös lätt över gröten eller blandas i muslin. Notera dock att om flingorna upphettas finns det risk att en del av de värdefulla vitaminerna förstörs.” – Bodystore

12. B-12 är också ett tillskott som många har brist på. Vare sig man är vegetarian eller köttätare och för att vara på den säkra sidan tar jag alltid ett tillskott av B-12. Ni kan läsa mer om detta tillskott och varför det är viktigt, här.

Gillar ni förresten sådana här inlägg? Det här är ju bara ett liiiitet mini axplock av sådant som jag har hemma, det finns ju så mycket mer som jag älskar att använda. Skulle ni vilja se mer av det? 

Recept på proteinrik chokladsmoothie


Jag får ofta frågan om jag har cravings? Svar ja! Jag är ingen godisråtta, blir inte sugen på socker. Men däremot älskar jag riktigt bitter mörk choklad. Speciellt veckan, eller dagarna innan jag får min mens. Då brukar jag göra en riktigt mäktig chokladsmoothie samt njuta av mörk choklad – så gott!!

Den här smoothien är både rik på protein men också magnesium! Mättande och väldigt bra att dricka vid mens, eller vid allmän värk i kroppen. Då rå kakao innehåller magnesium som kan verka muskelavslappnande.

CHOKLADSMOOTHIE 

3 dl hasselnötsmjölk (gärna hemgjord)
1 ekologisk banan
1/2 avokado
1 tsk mandelsmör 
1 msk rå kakao 
1 tsk Acaipulver
1 msk hampafrön
1-2 msk proteinpulver med chokladsmak
1 tsk chiafrön
1 tsk macapulver

TOPPA MED
Kakaonibs

GÖR SÅ HÄR
Mixa allt i din blender till en slät smoothie och njut!

 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Cassandra Lundgren
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Sophia Anderberg
Hälsa
Joanna Swica
Hälsa
Jenny Sunding
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Mathilda Weihager
Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta