Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

SASSA ASLI

Mina favoriter

SE ALLT

måbra

6 TANKAR OM TRÄNING

Nedan delar jag mina 6 tankar om träning och hur du med rätt inställning kan skapa motivation till rörelse och god hälsa livet ut. Jag vill inspirera dig till att addera fler hälsosamma verktyg så att du vet hur du bättre kan skapa hållbara rutiner som funkar för dig!
1. Fokusera dina tankar på muskeln som du tränar, var närvarande!
Genom att du fokuserar på muskeln du tränar kommer du lättare att känna kontakt, samt undvika att kroppen sätter in fel (hjälpmuskler) muskler i den specifika övningen. Vilket i sin tur kan leda till felbelastning och sämre teknik. Var medveten under din träning och gör hellre övningarna långsamt för att sakta men säkert få in den rätta tekniken.

2. Formulera för dig själv vad målet med din träning är, ditt ”Varför”
Vi kan alla ha olika mål med vår träning och därför kan det vara viktigt att veta vad vi önskar att få ut av träningen. Det kan göra det lättare för dig att söka upp det som du behöver för att uppnå det specifika målet samt sporra och motivera dig i rätt riktning!

3. Teknik, teknik, teknik…
Innan du lastar på tyngre vikter är det viktigt att du har koll på tekniken. Tänk istället långsiktigt och låt din träning ta tid som behövs, tills att du kan utföra övningarna på korrekt sätt. 4. Ta hjälp om du är osäker
Det är otroligt viktigt att du fråga och ber om hjälp när du är osäker! Fråga hellre flera gånger än att inte fråga alls och fortsätta göra fel. Är du ny på träningsfronten, ta hjälp av någon kunnig och red ut alla dina frågetecken. Det kommer kännas sååå mycket bättre!

5. Fyll på med rätt näring
En näringsrik kost går hand i hand med en hälsosam livsstil. Investera i bra mat och se till att ge din kropp rätt näring, speciellt i kombination med träning.

6. Återhämtning är A och O
Din återhämtning är essentiell för att du ska må bra och bygga upp det som har ”brutits” ner under din träning. Var noga med vilodagar, din sömn och kost. Att endast köra på i full fart kanske kan funka kortsiktigt, men långsiktigt kommer det aldrig vara hållbart. Så här, ju mer vältränad man blir, desto större mängd träning klarar man av. Men det finns en gräns för hur mycket träning man klarar av utan att bli övertränad och till slut sjuk. Ta vara på dig själv! 
Kläder från Rivia sports.

5 tips på djuprengörande ansiktsmasker!

1. Madara Mud mask (här!), 2. Dr.Organic Aktivt Kolmask (här!), 3. Rosenserien lermsk (här!), 4. Maria Åkerberg Clearing kit (här!), 5. Madara Anti-Pollution (här!)


Jag har fått förfrågan om att ge mina bästa tips på djuprengörande ansiktsmasker, so here we go! Personligen älskar jag att då och då rengöra ansiktet på djupet med en riktigt rengörande ansiktsmask gjord av lera och aktivt kål. För mig har effekten varit helt magisk! Har man lite oren hud, bor i en storstad med mycket avgaser, eller vill rengöra huden på djupet för extra lyster och spänst kan jag verkligen rekommendera er att testa någon av produkterna ovan. Alla är helt fria från skadliga kemikalier och helt rena. Kitet från Maria Åkerberg som är tänkt för att rengöra huden på djupet, köpte jag till min kille som är helt såld på alla produkterna som man fick med!

Tänk dock på att inte använda ansiktsmaskerna dagligen, utan högst en gång i veckan! Sedan kan jag verkligen tipsa er om att använda ler/eller kålmasken innan ni ska sätta på er festsminket. Make-upen sitter så mycket finare efter att man har rengjort huden med masken!

Bygg på din inre styrka – 3 viktiga tips!


Vet du att du är fantastisk.
Du är grym. Du har styrkor, talanger (kanske ej upptäckta!), förmågor, tillgångar och erfarenheter som hjälper till att göra världen till en bättre och gladare plats. Att du finns och är ditt unika du, är tillräckligt och så bra!

Ibland kan det dock komma perioder i livet där du tappar fotfästet och ”lyckan” kan kännas långt borta. Vet du vad. Det är lugnt. Ibland är det helt ok att ge sig själv lite space, utrymme för att jobba på självförtroendet. För att sedan sätta dig i framsätet på din bil igen och inse din viktiga roll i ditt egna liv.

Jag vill ge dig dessa 3 tips och verktyg som du kan använda till att komma in på rätt spår och börja bygga på din inre styrka och lycka.

1. Var medveten om din hållning och ditt kroppsspråk

Att börja dagen med några yogaövningar eller meditation och sedan ta lite tid för att observera din hållning i spegeln, kan vara en riktigt bra start för att bli mer medveten om din kropp och ditt kroppsspråk! Innan du kliver ut genom dörren på morgonen kan du tänka på två saker: din hållning och din andning. Rulla bak axlarna och ta några djupa andetag. Din hållning påverkar hela ditt system och har så mycket att säga om den energin du väljer att skapa för dig själv samt utstråla till din omvärld.

2. Gör det till en vana att upprepa positiva ord till dig själv 

Vad du säger samt repeterar till dig själv påverkar din sinnesstämning mer än du tror. Du blir vad du tänker och upprepar, så enkelt är det. Du är det viktigaste du har, om inte du är snäll mot dig och tar hand om dig..vem ska göra det då? Finn ett mantra, ett dagligt positivt mantra och säg det till dig själv. Varje morgon! Skriv upp det på en lapp och sätt det på kylskåpet, repa på meningen tills det sätter sig fast i ryggmärgen. Tillåt dina positiva tankar att bära upp allt det vackra du har att bjuda på!

3. Se och uppmärksamma dina styrkor och utvelcka också sidor som du är mindre bra på

Nu när du jobbar med dig själv och din lycka är det viktigt att du vänder fokus mot dig och dina styrkor och också på sidor du kan utveckla hos dig själv.

Uppgift:

Skriv ner 3 saker som du ser som dina styrkor.
Ex. Du vet att du är bra på att dansa, prata inför publik, sjunga, laga mat etc. Påminn dig själv om det! Ta en kurs och utvecklas mer inom det området du älskar, att växa ännu mer i det du gör kan ge dig en riktig lycko boost!

Skriv ner 3 av dina svagheter. 
Ex. Du vet att du är konfliktsky och livrädd att hamna i diskussioner. Vilka verktyg kan du lära dig för att stärka dessa sidor? Svagheter behöver aldrig vara något dåligt, utan istället möjligheter att utvecklas. Våga ta tag i det och se med spänning på uppgiften kring att lära mer om hur du kan stärka dig själv.

Stå inte i vägen för din egna lycka. 
Ganska kraftfullt, eller hur? Tror det behöver upprepas. Stå inte i vägen för din egna lycka och framgång. Du kanske väntar på att lyckan en dag ska knacka på dörren, eller så kanske du är den som tror att du endast kan vara lycklig om andra gör dig lycklig. Här behövs det en ”omprogrammering”.

Enligt vad jag tror så kan egentligen ingen göra oss lyckliga eller olyckliga. Allt handlar om hur vi väljer att reagera eller se på situationen samt omvärlden. Din reaktion kommer sedan avgöra hur du kommer att må, så undvik att stå i vägen för dig själv.

It all comes down to you. Det är dags att ta ansvar för ditt liv och skrota alla ursäkter som sätter stop för att just DU ska vara lycklig. Du besitter egenskaperna till att skapa den bästa versionen du önskar att vara, det livet du önskar att leva, samtidigt som du också besitter dom samma egenskaperna till att sätta käppar i ditt egna lyckohjul. Tror så starkt på att vi kan bli mer tillfreds, mer glada, lyckliga människor när vi inser att vi faktiskt bestämmer hur vi väljer att reagera på saker och slutar gör oss till offer för andra eller utomstående situationer.

Du kan mer än du tror, du ÄR mer än du tror, tvivla aldrig på det. Hoppas dessa verktyg kan hjälpa dig på vägen att välja mer lycka i ditt liv!

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Hälsa
Joanna Swica
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Sara Che
Mode
Imane Asry
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Emelie Walles
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Jenny Sunding