Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

SASSA ASLI

Mina favoriter

SE ALLT

hälsotips

6 TANKAR OM TRÄNING

Nedan delar jag mina 6 tankar om träning och hur du med rätt inställning kan skapa motivation till rörelse och god hälsa livet ut. Jag vill inspirera dig till att addera fler hälsosamma verktyg så att du vet hur du bättre kan skapa hållbara rutiner som funkar för dig!
1. Fokusera dina tankar på muskeln som du tränar, var närvarande!
Genom att du fokuserar på muskeln du tränar kommer du lättare att känna kontakt, samt undvika att kroppen sätter in fel (hjälpmuskler) muskler i den specifika övningen. Vilket i sin tur kan leda till felbelastning och sämre teknik. Var medveten under din träning och gör hellre övningarna långsamt för att sakta men säkert få in den rätta tekniken.

2. Formulera för dig själv vad målet med din träning är, ditt ”Varför”
Vi kan alla ha olika mål med vår träning och därför kan det vara viktigt att veta vad vi önskar att få ut av träningen. Det kan göra det lättare för dig att söka upp det som du behöver för att uppnå det specifika målet samt sporra och motivera dig i rätt riktning!

3. Teknik, teknik, teknik…
Innan du lastar på tyngre vikter är det viktigt att du har koll på tekniken. Tänk istället långsiktigt och låt din träning ta tid som behövs, tills att du kan utföra övningarna på korrekt sätt. 4. Ta hjälp om du är osäker
Det är otroligt viktigt att du fråga och ber om hjälp när du är osäker! Fråga hellre flera gånger än att inte fråga alls och fortsätta göra fel. Är du ny på träningsfronten, ta hjälp av någon kunnig och red ut alla dina frågetecken. Det kommer kännas sååå mycket bättre!

5. Fyll på med rätt näring
En näringsrik kost går hand i hand med en hälsosam livsstil. Investera i bra mat och se till att ge din kropp rätt näring, speciellt i kombination med träning.

6. Återhämtning är A och O
Din återhämtning är essentiell för att du ska må bra och bygga upp det som har ”brutits” ner under din träning. Var noga med vilodagar, din sömn och kost. Att endast köra på i full fart kanske kan funka kortsiktigt, men långsiktigt kommer det aldrig vara hållbart. Så här, ju mer vältränad man blir, desto större mängd träning klarar man av. Men det finns en gräns för hur mycket träning man klarar av utan att bli övertränad och till slut sjuk. Ta vara på dig själv! 
Kläder från Rivia sports.

Varför du ska ha hampafrön i ditt kök!


Du hittar skalade hampafrön här, (klick!) 


Användning: Till så otroligt mycket! Jag har det i mina smoothies, toppar min sallad med 1 – 2 matskedar, gör hampafrömjölk eller har det med som en ingrediens när jag bakar raw food. Bara fantasin som kan sätta stop när det kommer till hampafrön!

Näring: Hampafrön hör enligt mig helt utan tvekan hemma under kategorin Supermat. Dessa frön är en mycket rik källa på högvärdigt protein och essentiella aminosyror. Dom innehåller essentiella fettsyror som Omega 3 och 6 och är bra för hår, hud, immunförsvar och ögon. Hampafrön är dessutom en god källa till järn, magnesium och zink. Det innehåller också en del fosfor, kalium och kalcium, dessa är nödvändiga för att våra kroppar ska fungera bra.

Jag kommer även lägga upp ett recept med hampafrömjölk, inom kort – håll utkik!

13 Snabba Träningsfrågor!


TRÄINGSLÅT SOM JAG ÄLSKAR JUST NU: Lyssna, här! 

MIN GO-TO WORKOUT: Styrketräning & Yoga.

FITNESSTREND SOM JAG ÄLSKAR: Följer ingen, rockar min fusion mellan styrka och yoga!

FITNESSTREND SOM KAN VARA SKADLIG: Allt egentligen, men främst Crossfit!

TRÄNINGSKLÄDER: Tights som sitter lagom högt och bra i midjan och inte åker ner, skön sport-bh med lagom stöd, (jag har små bröst), en cut-off T-shirt and ett par krispiga gärna vita träningsskorskor!

3 SAKER SOM ALLTID FINNS I TRÄNINGSVÄSKA: Min rostfria vattenflaska, 3 olika motståndsband och en (vegan)proteinbar.

FAVORITGYM: Virgin gym i Johannesburg (Sydafrika), älskade viben där!

POST-WORKOUT MAT: Jag tränar på fastande mage (kör periodisk fasta), så proteingröt med massa gurkmeja eller grön proteinsmoothie när jag kommer hem!

DET BÄSTA MED TRÄNINGEN: Att jag inte bara bygger fysisk styrka men också mental styrka!

KOSTTILLSKOTT: Jag äter en näringsrik växtbaserad kosthållning och älskar att addera kosttillskott. Allt från Magnesium, B-vitaminkomplex, D och C-vitamin m.m.

VAR JAG FÅR FITSPIRATION IFRÅN: Atleter och motionärer med grym teknik, folk som kan träning och rörelse! Yoga yogalärare och alla duktiga kvinnliga hälsoinspiratörer!

BÄSTA FITNESSTIPS: Om träning är nytt för dig, ta det steg för steg. Börja mjukt och addera mer med tiden. Lär dig god teknik från början, gäller även folk som tränat länge – BRA TEKNIK ÄR A & O!

MITT MANTRA: Finns inga ursäkter, bara prioriteringar!


Här kommer en ny kategori vänner, nämligen hälsolistan! Som ni hittar längst upp bland kategorier på sidan. Tanken är att varje vecka svara på frågor gällande träning, hälsa, yoga och mat – hoppas ni gillar det! 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Hälsa
Joanna Swica
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Sara Che
Mode
Imane Asry
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Emelie Walles
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Jenny Sunding