Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

hälsoblogg

Recept på chokaldproteinsmoothie och bulletproof kaffe!


Den här mumsiga chokladsmoothien är både rik på protein men också magnesium! Mättande och väldigt bra att dricka i samband med träning, eller på söndagsbrunch-bordet! Själv älskar jag att addera goda växtbaserade källor till protein i mina smoothies och kan verkligen rekommendera proteinpulver i de fall där man tränar mycket eller önskar mer fylliga smoothies!

Proteinet ger mättnadskänsla, är viktiga byggklossar för dina muskler och ger godare konstens! Den rå kakaon bidrar med god smak och magnesium som kan verka muskelavslappnande samt uppiggande för humöret!

För att uppgradera smoothien brukar jag alltid rekommendera att toppa med olika toppings. Testa dig gärna fram och hitta dina favoriter!

CHOKLADPROTEINSMOOTHIE 


ca. 1-2 dl valfri nötmjölk (jag använde hemgjord cashewmjölk)
1 skopa Sunwarrior veganproteinpulver med chokladsmak 
1 tsk äkta kanel
1/2 avokado
1 fryst banan
1 msk rå kakaopulver
1/2 msk mandelsmör
2 msk glutenfri havre

TOPPA MED
Chiafrön
Kokoschips
Kiwi

GÖR SÅ HÄR

Blanda ner ingredienserna tillsammans med cashewmjölken i din blender och mixa väl. Toppa med dina favoriter och ät med en sked!

FRI FRÅN
Gluten, mejeri, animaliska produkter, raffinerat socker och soja.


Jag är väldigt kräsen när det kommer till kaffe och känner väldigt lätt av när det serveras dåligt kaffe. Märker det otroligt starkt på kroppen, ni kanske också känner igen er? Bra kaffe ska egentligen inte skapa extrema svängningar i kroppen, eller smaka dåligt.

Ni har kanske hört talas om fettkaffe, eller bulletproof? Det svarta ekologiska (vildvuxna) kaffet tillgas, samt mixas samman med MCT-olja i en blender. Tanken är att även ha i osaltad ekologiskt smör från gräsätande kor, eller Ghee men då jag inte äter animaliska produkter hoppar jag den biten. Dock kan man tillsätta en klick kokosolja om man skulle vilja!

Just det här kaffet är ett fint alternativ att fylla på med energi från naturliga fettkällor men också få den extra kicken på köpet. Som jag nämnde får man inte den spikraka effekten av koffeinet som med andra kaffesorter, utan den här drycken ger en jämnare fördelning av energin – vilket jag anser är bättre. Sedan dricker jag det inte varje dag, men efter att jag började dricka kvalitetskaffe – började jag njuta mer av det som ett tillägg då och då innan min träning på morgonen! Speciellt också sedan jag började med min periodiska fasta.

BULLETPROOF KAFFE

Tillredning:

Ha i ca. 1 matsked malt kaffe i din kaffepress, koka upp vattnet och häll i. Ha sedan över det i din belender, tillsätt 1 tsk MTC-Olja och en liten klick ekologisk kallpressad kokosolja (valfritt).

Mixa i ca. 10 sekunder till en jämn, krämig kaffe och häll upp i din kopp!

Tips! Testa att toppa med lite kanel, för extra god smak!

FRI FRÅN
Gluten, mejeri, animaliska produkter, raffinerat socker och soja.

Min nya löparteknik och tips för att förebygga löparskador!


Annonslänkar – Sportbh (i andra färger) HÄR och Träningstights HÄR. 

Idag vaknade jag med världens träningsvärk efter mitt löppass igår och vet ni varför? Jo, för efter att jag hade varit hos Saucony (läs det inlägget här) och kollat upp min löparteknik bestämde jag mig för att ändra min nuvarande teknik. Och vilken skillnad! Även om det kändes väldigt ovant att hoppa på det ”nya” sättet att springa kändes det så mycket bättre! Dels för att jag inte kände av i knäna som jag kunde göra förut och för att jag helt enkelt fick mycket mer momentum och rörelse framåt, istället för att farten bromsades upp av min tidigare hälsättning. Så härlig känsla att utvecklas!

Tidigare hamnade jag alltså på hälarna först i mina löpsteg och nu ändrade jag till att hamna mitt på foten istället. Sedan fick jag även som tips att stärka upp bålen mer!


Även om jag är sugen på att lägga in mer löpning, eller åtminstonde förbättra min löpning kommer jag självklart alltid ha styrketräningen som min bas och plattform i det jag gör. Om jag kompromissar med styrkan kommer jag känna att smärtan kryper på och det vill jag inte, samtidigt är det helt fantastiskt för kroppen att träna styrka med vikter. När jag tränade inför mitt halvmaraton förra året fick jag kompromissa med styrketräningen, vilket jag kände av i kroppen. Jag körde ju många fler långpass, vilket behövdes för att vänja kroppen vid den belastningen.

Några tips till er som vill kombinera löpningen med er styrketräning, samt undvika skador:

-Jag rekommenderar att behålla styrketräningen trots att ni vill springa mer, just för att stärka upp skelettet och skapa bättre stöd för lederna och skelettet.

-Fortsätta prioritera flexibiliteten och rörlighetsträningen! Stela muskler och leder kan också leda till skador, då kroppen kanske felbelastas i onödan.

-Tänk också på att om du nu har en ont någonstans pågrund av löpningen, kan det vara så att du inte kan ”stretcha ut” smärtan. Det är definitivt en balansgång och en resa att lära känna kroppen och det kan hända att det handlar om för svaga muskler kring vissa områden som behöver stärkas upp!

-Att fylla på med vätska är A och O. Vet ni att uttorkning kan leda till smärta i kroppen samt sämre prestation? Yapp! Därför är det super super SUPER viktigt att ni har koll på ert vätskeintag!

-Personligen tycker jag det är mycket bättre att ha inställningen ”förebyggande träning” istället för att lösa ”problemet” när det väl har hänt. Om du nu skulle få ont av löpningen eller av styrketräningen ger kroppen dig tydliga signaler om att lyssna in och ta handling! Men det absolut bästa är att inte behöva komma dit, därför kan det vara klokt att träna smart.

-Sist men inte minst, kolla upp er löparteknik. Eller ta hjälp av kompisen för att filma, det kan verkligen göra så mycket skillnad att se hur ni landar och hur kroppen tar sig framåt.

Samarbeten, annonslänkar och märkning!


Hej vänner! Jag ville passa på att skriva ett inlägg till er och berätta lite om mina tankar kring mina samarbeten, annonslänkar och märkning i mina sociala kanaler. Då ni är mina läsare vill jag vara så transparent och ärlig som jag bara kan, ni är viktiga för mig – därför gör jag det här inlägget för att förtydliga och klargöra några saker!

Som ni vet driver jag sedan några år tillbaka mitt varumärke som också är en del av mitt företag, precis som mina medkollegor i branschen lägger jag ner en massa massa arbete för att skapa bra material, göra samarbeten, gå på möten, göra modelljobb, hålla i events, förhandla, svara på mail – listan är lång. Det ligger oändligt många timmar bakom det ni ser. Jag tar alltså självklart betalt för mina tjänster, vilket inte är så konstigt och jag önskar självklart att tjäna pengar på jobbet jag gör.

Jag vill vara med och bygga den här branschen på ett professionellt sätt och bana väg för fler som vill gå in och jobba med detta!

Det jag vill tala om för er är att jag är väldigt noga med vilka företag jag väljer att jobba med, så pass noga att jag till och med tackar nej till varumärken som inte är i linje med vad jag önskar att förmedla. Och det är viktigt att ni vet. Jag har fått erbjudanden på rätt stora summor från företag som jag aldrig skulle kunna stå bakom. Jag gör alltid samarbeten som jag tror på, vilket jag hoppas att ni ser och uppskattar. Ibland kan det vara produkter som jag anser är 100% toppen, andra gånger är kanske inte produkterna i sig fantastiska men däremot kan fokuset vara riktigt bra och jag kan välja att förmedla det till er. Det finns alltid en tanke bakom och inget sker halvdant.

Mina samarbeten märks tydligt ut med ”annonssamarbeten”, och dessa får jag betalt för. Annonslänkarna som ni kan se märks också ut, men där sker det via affiliate. Märkningarna är alltså viktiga, då ni som mina läsare behöver veta när jag faktiskt gör reklam. Framöver kommer jag jobba en del mer med att tipsa er om sådant som jag älskar och som jag tror ni kommer gilla lika mycket, sedan har jag fått förfrågningar från er om att tipsa mer – vilket jag lyssnat in och kommer göra mer av!

Ibland kan jag också tipsa om produkter jag själv köpt och då behöver jag inte märka ut något, förutom när det är vidarelänkat till affiliatelänkar. Jag förstår att det ibland kan hamna om en rätt skör tråd mellan vad som är reklam och inte. Speciellt när vi influensers är exponerade för så pass många produkter samt varumärken. Men jag gör i alla fall mitt bästa!

Jag hoppas att detta inlägg kunde svara på en del av era funderingar kring ämnet, det viktigaste är att vara ärlig tror jag!

Är det något som ni undrar över gällande detta så är det bara att ni frågar mig, jag svarar så gärna!

Stor kram!

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Joanna Swica
Home
34 kvadrat
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Marie Serneholt
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Man
Niklas Berglind