Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

hälsoblogg

Tips till träningspasset – vandrande plankan

Jag vill tipsa er om en grym övning som man kan säga är en mix av planka och armhävning. När jag började praktisera yoga blev jag också bättre på att använda plankpositionen i solhälsningen som en övning i resten av mina träningspass. En fin övning för att stärka core-muskler, armar och axlar! Vandrande plankan kan man göra på knäna eller på tårna för olika svårighetsgrader. Sedan kan man också variera den ännu mer, men till att början rekommenderar jag att starta på knäna eller tårna.

Startposition: Strata med att ställa dig i en armhävnings position. Dra naveln in mot ryggraden och behåll aktiveringen i coren genom hela övningen. Skapa även kontakt med rumpan och tillåt dina benmuskler att hålla dig starkt på plats. Händerna placerar du under axlarna med fingrarna spretade under dig. Axlarna smälter bort från dina öron.

Behåll kroppen så rak som du kan! Undvik att få svank eller börjar vagga med höfterna. Se dig själv gärna i spegeln för att justera där det behövs. 


Gå sedan kontrollerat ner på underarmen och möt upp med den andra armen samtidigt som du behåller höfterna på plats och undviker svank. Kroppen ska som sagt vara så rak som möjligt och du ska också känna att bröstmusklerna hjälper till. 
 
När du sedan har tagit dig ner till en låg planka kan du behålla den i 1-2 andetag innan du starkt med hjälp av din core, tar dig upp på händerna igen. OBS! Undvik att ”trycka upp” dig med händerna och falla framåt! Låt magen, rumpan och benen hjälpa dig upp.

Börja med att göra 10 stycken (5st/varje arm), på varannan arm. När du mästrar övningen med rätt teknik kan du öka antalet repetitioner!

Undervisar yoga på ett event!


God morgon bästa ni! Hoppas ni har sovit gott och är pigga för en ny underbar dag! Själv är jag redan på tunnelbanan påväg mot Sveavägen för att undervisa yoga på ett event, ska bli kul! Det är faktiskt mitt första event här i Stockholm på länge! Definitivt inte mitt sista, hoppas på många fler från och med nu! Det kommer vara mycket fokus på att bygga en bättre relation till andningen och lite flow på det. Tror det blir en fin start på dagen och så lite frukostmys efter det!

Ville bara kika in och önska er en riktigt bra start på dagen! Puss! Sx

Min personliga resa med P-Piller och Natural Cycles

Jag kommer ihåg mitt första besökt hos barnmorskan som om att det var igår. Det var nära sommarlovet, jag var 15 år och hade blivit ihop med min första kille. Mitt sexliv var på g och jag blev snabbt rekommenderad att söka mig till ungdomsmottagningen. Efter det pirriga samtalet klev jag raka vägen till apoteket och hämtade ut mina absolut första p-piller. Hormoner som jag skulle komma att konsumera i nästan 10 år framöver.

När jag började äta mina piller började jag nästan direkt känna av biverkningarna, för mig ökade sötsuget enormt och därmed vikten. Fick också otrevliga besök av humörsvängningar. Jag gick tillbaka till barnmorskan som skrev ut andra p-piller än dom jag hade ätit. Karusellen var igång. Biverkningarna slutade inte, (tvärtom) och jag navigerade mellan olika preventivmedel som p-plåster, spiral, minipiller och p-spruta. Utan någon större lycka. Jag är medveten om att alla är olika, och många mår ju bra av hormonella preventivmedel, men för mig var det inte toppen. Jag är för alternativ.

Min kropp mådde inte bra och kroppen var i obalans. Jag fick dagligen i mig hormoner, ovetandes över dess inverkan på kroppen. Det tog mig 10 år, men en dag bestämde jag mig för att sluta helt. Orkade inte längre med att må skit. Minns att barnmorskan avrådde mig att sluta och nästan ”skrämde” mig med historier om värre blödningar och värk! Men jag hade gjort upp min mening, det var inget för mig att fortsätta med.  Idag ser livet väldigt annorlunda ut. Jag minns hur jag läste Isabella Löwengrips blogginlägg för många år sedan kring Natural Cycles och visste då att det var något som jag ville testa! Jag hade sakta börjat övergå till att äta mer växtbaserat, använda fler ekologiska skönhetsprodukter – så det här naturliga preventivmedlet var helt i linje med den positiva förändringen jag var påväg att göra i livet!

Så glad att jag började med Natural Cycles och kunskapen jag idag fått om kroppen! Önska bara att jag fick mer information om hur min kropp fungerade tidigare i livet. Men nu kan jag istället njuta av det det här alternativet resten av tiden – istället för att utsätta kroppen för det som inte fungerade för mig.

För mig har det varit en enkel ekvation att lösa, men jag skulle aldrig vilja tvinga på det på andra – endast för att jag har mått bra av det. Som med alla mina tips och råd, önskar jag att alltid lämna utrymme för att tänka samt känna efter själv. För ingen känner dig bättre än du och det här handlar just om att du ska komma i bättre kontakt med dig för att sedan kunna ta hälsosammare beslut i ditt liv.

Min historia kanske kan inspirera dig till att testa, eller kanske göra dig mer säker på att det inte funkar för just dig. Detta har iallafall varit ett naturligt alternativ som har fungerat för mig i många år, och som jag ser fram emot att fortsätta med!

Har du själv använt Natural Cycles, eller funderar på att testa får du nu vid köp av en årsprenumeration kondomer och ägglossningstest till ett värde av 300kr på köpet, när du anger koden; SASSA

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Joanna Swica
Home
34 kvadrat
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Marie Serneholt
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Man
Niklas Berglind