Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

hälsoblogg

Yoga i sociala medier

Idag är det väldigt vanligt att se yogapositioner utövas i sociala medier, vilket kan inspirera men också ibland vilseleda när det kommer till själva utförandet. Jag vet själv att jag började med att kika på bilder i början av min yogaresa, för att se andra göra positionerna. Men det här var innan jag började reflektera över hur dem kändes att göra i verkligheten och vad som egentligen var syftet dem.

Ofta kan positionerna se ”bra” ut för själva bilden skull, men sedan kan det vara en helt annan sak när dem användas i verkligheten. Och visst kan det vara väldigt svårt att veta hur dem egentligen ska kännas om man aldrig fått rätt assistering osv.

Ta den här positionen som jag utför på bilden, kamelen. När jag precis hade börjat praktisera yoga så såg jag på en himla massa bilder att folk tippade nacken bakåt, delvis bröt ryggradslinjen och lät huvudet falla. Jag reflekterade inte så mycket över detta och trodde att det ”tillhörde” yogan, även om det var sjukt obekvämt och ibland gjorde lite ont.

Jag yogade på och fortsatte i samma stil i andra positioner (ex. uppåtgående hunden), med att släppa huvudet bakåt. Tills jag började min yogautbildning och tog upp frågan med mina yogalärare – som lyssnade in och bemötte mina funderingar.

Det finns självklart många åsikter också inom yogan som med all träning, därför menar jag att det är sjukt viktigt att känna in kroppen, reflektera kring syftet med positionerna samt skaffa kunskap. 

Med hjälp av mina lärare förstod jag att det egentligen inte fanns något syfte med att bryta nacklinjen och låta huvudet hänga – mer än att det skulle se ”bra” ut på bild. Faktum var också att skaderisken ökade med denna version av position. Tänk er själva, huvudet som i sig väger flera kg hänger helt plötsligt okontrollerat. Vilket också skulle kunna påverka styrkan samt stabiliteten i korsryggen negativt.

Den här bilden är tagen efter yogautbildningen som jag gick, för ett jobb jag gjorde med Ellos. Ni kanske kan se hur jag har justerat positionen?
Positionen är mer kontrollerad, stark och säker. Huvudet följer ryggradens linje, höfterna pressas framåt samtidigt som bröstkorgen öppnas. Vill man kan man plantera fotryggen i mattan och placera båda händerna runt vristerna.

Ville bara visa er ett exempel på hur det skulle kunna se ut från ett annat perspektiv. Yoga är en resa, som allt annat. Vi lär oss genom att göra, fråga och testa oss fram.

Fotograf Robert Elmengård
Stylist Gorjan Lauseger
Make up Johanna Persson

3 hälsofördelar med att dricka kombucha – ”Livets Elixir”

Har du testat kombucha? Om inte tycker jag du ska ta nästa tillfälle och testa ”Livets Elixir”, drycken med ursprung i Kina (med 2 tusen år på nacken!). Ett fermenterat te proppat med nyttiga bakterier, väl värt att lägga på minnet!

Nedan får du 3 hälsofördelar med att ta ett glas, eller två!
1. En dryck som är bra för magen! 

Kombucha är en probiotisk dryck som hjälper till att skapa balans i mag -tarm systemet. Den är rikt på levande bakteriekultur och jäst som bland annat är guld för tarmfloran och väldigt bra för matsmältningen. Har man problem med just magen (som jag vet många har idag), kan det vara väldigt bra att testa kombucha. Drycken kan också vara bra vid behandling av svampen Candida.

2. Kan boosta ditt immunförsvar! 

Kombucha har en sammansättning av probiotika, vitaminer och antioxidanter som kan hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar.

Jag tycker alltid att man ska lägga tid och energi på att ta hand om magen. Det är där allt startar. Det är där vi har vår hälsa, vårt immunförsvar etc. Har vi en bra maghälsa, mår vi bättre generellt!

3. En god dryck till festen, filmen, eller middagen! 

Varför inte switcha alkoholen till den här drycken till hemmafesten, middagen, eller filmkvällen? Om ni vill ha ett riktigt bra alternativ till lyxig dryck tycker jag ni ska testa idén att skåla i kolsyrad kombucha, så gott! Finns även i flera smaker.

Själv dricker jag inte alkohol och kombucha har verkligen passat in de gånger jag har velat skåla i något gott. Just det här tipset tycker jag verkligen är ett bra hälsotips, testa vetja! 

Tips: Bra stretchövning för löpare och om man sitter för mycket!

Det här är kanske en av de mest använda stretchövningarna för min del. Den fick hänga med efter att jag hade strålningar ner för benet (en svag släng av ischiasnerven som krångla), den är riktigt bra för löpare men också om man sitter för mycket i vardagen. Den kommer i flera varianter och man kan enkelt göra den sittandes vid skrivbordet, på planet eller liggandes. Var varsam och pressa aldrig det böjda benet så att det gör ont – det kanske inte är det skönaste men det ska aldrig vara smärtsamt. Det här är också en fin stretch till er som löper, eller sitter mycket!

Ett tips är att jobba ner till sträckläge. Pausa upp och trycka ner försiktigt igen. Koppla in andningen och jobba med kroppen för varje andetag. Försök nå längre ner till varje repetition. Upprepa 10-15 gånger på varje ben.

Så skönt att ta en paus då och då och ge kroppen lite extra kärlek!♥

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Mode
Paulina Forsberg
Home
Andrea Brodin
Mode
Petra Tungården
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Ida Warg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind