Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

hälsa och fitness

Tips till träningspasset – vandrande plankan

Jag vill tipsa er om en grym övning som man kan säga är en mix av planka och armhävning. När jag började praktisera yoga blev jag också bättre på att använda plankpositionen i solhälsningen som en övning i resten av mina träningspass. En fin övning för att stärka core-muskler, armar och axlar! Vandrande plankan kan man göra på knäna eller på tårna för olika svårighetsgrader. Sedan kan man också variera den ännu mer, men till att början rekommenderar jag att starta på knäna eller tårna.

Startposition: Strata med att ställa dig i en armhävnings position. Dra naveln in mot ryggraden och behåll aktiveringen i coren genom hela övningen. Skapa även kontakt med rumpan och tillåt dina benmuskler att hålla dig starkt på plats. Händerna placerar du under axlarna med fingrarna spretade under dig. Axlarna smälter bort från dina öron.

Behåll kroppen så rak som du kan! Undvik att få svank eller börjar vagga med höfterna. Se dig själv gärna i spegeln för att justera där det behövs. 


Gå sedan kontrollerat ner på underarmen och möt upp med den andra armen samtidigt som du behåller höfterna på plats och undviker svank. Kroppen ska som sagt vara så rak som möjligt och du ska också känna att bröstmusklerna hjälper till. 
 
När du sedan har tagit dig ner till en låg planka kan du behålla den i 1-2 andetag innan du starkt med hjälp av din core, tar dig upp på händerna igen. OBS! Undvik att ”trycka upp” dig med händerna och falla framåt! Låt magen, rumpan och benen hjälpa dig upp.

Börja med att göra 10 stycken (5st/varje arm), på varannan arm. När du mästrar övningen med rätt teknik kan du öka antalet repetitioner!

BARCELONA!

Äntligen är det dags att ge sig ut på lite äventyr igen! Nu blir det endast en blixtvisit (onsdag-torsdag), men det är lika kul det – jag älskar att resa kort som långt! Speciellt när destinationen är min absoluta favoritstad i Europa, nämligen Barcelona! Som jag älskar Spanien.

Hoppar på ett tidigt flight, mellanlandar i Oslo och kommer landa i BCN ca. lunchtid och så väntar transfer till hotellet och alla aktiviteter! Ni får se till att hänga med på instagram ( @sassa_asli ) och mina insta stories, kommer dokumentera mer där! Där får ni se vad det är jag kommer göra. Puss så länge!

 

Hur mycket hud får man visa som tjej?

Hur mycket hud får man visa som tjej? Och vem bestämmer egentligen hur mycket hud som är ok att visa, eller hur man får och inte får posera i sina selfies? 

Jag har klurat ett tag på det här inlägget och har fortfarande inte kommit fram till ett svar som jag känner att jag kan stå för fullt och helt, men vissa svar behöver tid till att växa fram. Ibland behöver man lufta sina tankar och bolla dom med andra och jag skulle jätte gärna vilja höra era tankar kring det här, så kommendera gärna nedan!

Det finns så enormt många åsikter kring hur tjejer ”får” och ”inte” får visa upp sig. *Man ska inte visa för mycket hud, för då är man för sexig. Man får inte ha rumpan i fokus (tänker på träningsprofiler som visar mycket hud) på Instagram för då är man för kroppsfixerad. Man får inte visa kroppen för lättklätt eller i vissa positioner för då har man för mycket kroppsfokus – man är för sexig. Man får inte skönhetsoperera sig eller förändra något på sitt utseende för då är man ett offer för idealet, och så fortsätter det.

*Med ”man” menar jag tjejer som ”tycker” i det här fallet. För överallt i sociala medier (tjejer som dominerar i den här världen), är det just tjejer som har alla dessa åsikter om just hur tjejer bör och inte bör agera. Men vad är rätt och vem bär på svaret?

Själv tycker jag att det är så synd att tjejer ska agera poliser för andra tjejer och tala om för andra var dessa gränser går och hur man BÖR och inte bör agera. Varför måste tjejer hålla på så?

I just träningsindustrin har man nästan fått två läger som jag ser det, den ena där vissa fitnesstjejer stolt visar upp sina kroppar på olika sätt och andra lägret där tjejerna håller kläderna ”på” och menar att det är ”fel” att flasha rumpan för sina följare.

Jag tror såhär. Allt kan skapa hetsbeteenden. Allt från att unga tjejer ser silikonbröst och fillers i ansiktet på bloggare, till att jag pratar om vegankost, till att någon annan tränar 5 dagar i veckan osv. Jag vet att kvinnokroppar har använts i destruktiva syften och många gånger blivit objektiviserade, men varför måste vi fortsätta vara offer för det och gömma (döma!) våra samt andras kroppar? När ska vi ta tillbaka makten? 
Bilden ni ser på min rygg/rumpa skulle man kunna säga är en ”sexig” bild, men är jag en dålig förebild som lägger upp den? Självklart har vi alla ansvar, men hur mycket ansvar har vi? Var går gränsen? Jag tycker det är fina bilder som framhäver min styrka och sexualitet. För varför ska jag gömma min feminina och sexiga sida – varför ska det utesluta den kunskap jag har om träning och hälsa eller göra mig till en sämre profil? Om jag skulle vara rädd för att någon där ute skulle kunna ta det jag skrev eller visade på fel sätt så skulle jag lika gärna kunna lägga ner och sluta med allt, eller vad tror ni?

Mest av allt tycker jag det är så synd att (kvinno)kroppen har blivit utsatt, så ifrågasatt, så tabubelagd, – ni kanske förstår vad jag menar. Känns nästan som att våra kroppar inte är våra längre och det är riktigt tråkigt att något så fantastiskt mörkläggs när de borde hyllas till alla höjder!

Det är en så svår diskussion, helt klart. Men vi behöver prata om det, istället för att döma varandra. Vad är era tankar kring allt det här? Ni behöver absolut inte hålla med mig och alla har vi rätt till våra egna tankar.

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Mathilda Weihager
Home
Jannike Ebbing
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Makeup by Lina
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind