Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

choklad

Proteinrik chokladsmoothie före träningen!


Alla som älskar choklad räcker upp en hand! Jag får sällan sötsug eller cravings efter godis, men choklad i alla former tackar jag inte nej till! Just den här proteinrika chokladsmoothien som ni får receptet på nedan gör jag när jag blir sugen! Tycker även att den passar väldigt bra som energi före träningen, jag tycker den är super mumsig, mättande och god – hoppas ni också gör det!

Rå kakao är rik på antioxidanter, järn, magnesium, koppar, mangan, kalium, flavonoider och fibrer. Har man mensvärk kan det hjälpa att äta choklad, då det innehåller just magnesium. Jag rekommenderar att köpa mörk ekologisk/fairtrade choklad med hög kakaohalt, gärna absolut minst med 70 procent kakao. Idag finns det även en massa raw varianter av chokladkakor som har alla fina näringsämnen bevarade.

PROTEINRIK CHOKLADSMOOTHIE

3 dl osötad mandelmjölk
1 banan
1/2 mogen avokado
1 stor msk rå kakao 
1 tsk acaipulver 
1 msk hampafrön
2 msk veganprotein med chokladsmak 
1 tsk chiafrön
1 msk macapulver

TOPPA MED
Kokosflingor
Kakaonibs 

GÖR SÅ HÄR
Mixa alla ingredienser i din blender, topp med extra kakaonibs och njut!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliskaprodukter, gluten, raffinerat socker och soja.

Chia spirulina pudding

Chiafrön är en ingrediens som aldrig saknas i mitt kök. Det är ett superfrö med många goda hälsofördelar och det bästa är att det går riktigt snabbt att laga goda recept med! Dom är proppade med näring, magvänliga och det perfekta tillskottet till alla aktiva! Rika på proteiner, kolhydrater, antioxidanter, samtliga essentiella aminosyror, omega-3 fettsyror och kostfibrer. Ett grymt mellanmål innan träning! 
spirulinachia
Är förresten helt förälskad i färgen på just den här chiapuddingen, som jag gjorde förra sommaren! Jag tycker verkligen inte att man ska vara rädd för att använda dessa blågröna färskvattens alger som briljerar med sina enormt rika näringsinnehåll i varken smoothies eller puddingar. Så länge man mixar med lite andra goda ingredienser så slipper man den många gånger ovana smaken.

Spirulina kan också skryta med sitt rika innehåll av protein, klorofyll, fykocyaniner, omega 6 fettsyror och karotener. WHO (Världshälsoorganisationen) kallar också den blå-gröna algen för ett av jordens ”superfödoämnen”. Inte helt fel!

CHIA SPIRULINA PUDDING 
1 person

3 msk chiafrön
ca. 4 dl kokosmjölk (eller nötmjölk)
1 tsk äkta vaniljpulver
1 tsk spirulina
1 msk vegansk proteinpulver

*Har man i vegansk proteinpulver som är smaksatt med t.ex vanilj, behövs ej någon extra sötning.

TOPPA MED
Äpple
Kakaonibs
Granola

GÖR SÅ HÄR
Mixa ihop alla ingredienserna i en glasburk och ställ in i kylskåpet med lock på, i några timmar. Se till att alla chia fröna blir täckta av vätska så att dem inte klumpar ihop sig på botten. Toppa med crunchy kakaonibs, äpple och valfri granola!

Tips – Dubbla gärna receptet när du lagar chiapudding och förvara i kylskåpet. På så sätt har du alltid ett supernyttigt mål mat till hands när du behöver!
chiachokladchiapuddingchia

Mumsig dessert till alla hjärtans!


Glad alla hjärtans till er mina fina läsare! Ville dela ett litet recept till er som ni kan göra kvällen till ära! Super enkelt, nyttigt och så gott.

INGREDIENSER
2 personer 

2 ekologiska bananer
Mörk choklad, (sockerfri här) eller (med hempsmak här)
Gojibär
Raw kakaonibs

GÖR SÅ HÄR
Sätt ugnen på ca. 100 grader och skär bananerna på mitten. Ringa över lite mörk choklad och sätt in i ugnen i ca. 10-15 minuter. Strössla sedan på lite kakonibs och gojibär – voilá! Snabbt, enkelt och njutbart!

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Hälsa
Joanna Swica
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Home
Jannike Ebbing
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Mathilda Weihager
Man
Niklas Berglind