Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

boosta

Recept på blåbärssmoothie och varför det är bra att boosta med antioxidanter!

Ett enkelt, gott och näringsrik recept på blåbärssmoothie, som är otroligt lätt att slänga ihop på nolltid! I Sverige har vi bland annat mängder av superbäret blåbär som jag tycker att vi kan använda så mycket mer av! Nedan kan du läsa mer om varför det är bra att boosta med antioxidanter!

Fakta om blåbär och varför det är bra bra att boosta kroppen med antioxidanter: Antocyanin är en kraftig antioxidant som ger bland annat ger blåbär sin färg, det gäller också alla andra frukter och bär med samma starka nyanser. Antioxidanter behövs för att  försvara kroppen mot de fria radikalerna (oxidativ stress). Våra kroppar producerar själv dessa fria radikaler, men det kan också komma som ett resultat av för mycket stress, näringsfattig kost, sömnbrist, hård fysisk träning och föroreningar. Dessa kan vara andra faktorer som ökar oxidationen i kroppen, som i sin tur kan leda till ett för tidigt åldrande, hjärt-kärlsjukdomar, diverse värk och så vidare. Vilket inte är något att hänga i granen.

När vi boostar kroppen med bland annat antioxidanter (som vi hittar i bland annat blåbär och andra frukter/bär), ger vi kroppen soldater som bättre kan försvara sig mot de fria radikalerna. Tänk er att antioxidanterna går ihop som bästisar (så som man gick i armkrok i tonåren, minns ni?) och försvarar kroppen. Att äta mer antioxidanter som blåbär kan ge kroppen bättre verktyg att skydda sig mot hjärt- och kärlsjukdomar, då de bland annat gör så att fetter inte oxiderar i blodet. Sedan verkar antocyaninet starkt inflammationshämmande, kolesterolsänkande och kärlvidgande. Tummen upp för blåbär, eller vad säger ni!? 

BLÅBÄRSSMOOTHIE

1 fryst banan
2 dl fryst blåbär (ej dom som är vita inuti)
En liten näve spenat
2 dl kokosvatten
1-2 msk vegansk hampaproteinpulver 
1 msk rödbetspulver  eller 1 msk acaipulver 
1 tsk (valfritt) lucumapulver
1 msk chiafrön 
1 krm
äkta vaniljpulver 

TOPPA MED 
Kokoschips
Hampafrön 
Blåbär
Kakaonibs 

GÖR SÅ HÄR
Mixa allt i din blender och häll upp i en glasburk! 

FRI FRÅN 
Animaliska produkter, soja, raffinerat vitt socker och gluten. 

Boosta ditt självförtroende på gymmet – du får mina 5 bästa tips!

Behöver du boosta ditt självförtroende på gymmet? Kika in tipsen nedan!
Följ ett upplägg: Om du är trött på att varje gång på gymmet behöva klura ut vad du ska göra är mitt första tips till dig att börja följa ett strukturerat program. Det skapar ett skönt flow, då du faktiskt vet vad du gör där. Med din dedikerade instats ger det dig resultaten du önskar och det känns garanterat bättre än att stå där och hänga i mobilen och inte veta vad nästa övning blir. Ta kontroll över din situation och ta med upplägget till gymmet, så att du vet vad du gör där.

Lär känna utrymmet: Om du är ny på gymmet kan det ta lite tid att lära känna utrymmet med maskiner, vikter men också att komma in i träningsprogrammet. Ta tiden du behöver, det är alltid en startsträcka innan man kommer in i något nytt. Gå gärna till receptionen och fråga om när det är som mest / minst folk, har man möjlighet att anpassa sina tider något kan det vara klokt att komma de stunder på dagen då det är minst folk. Just för att undvika köer. Men om det inte är tillfälle så kan man vara lite kreativ och skapa sig ett hörn där man kör sina övningar, utan att bli störd.

Viktigt: Är du osäker på en övning är det viktigt att du frågar den förhoppningsvis kunniga personalen. Oftast cirkulerar det Personliga Tränare på plats och då gäller det att rycka tag i någon och fråga. Gör hellre det än att fortsätta vara osäker. Vet att det kan vara lite jobbigt att fråga, men det kommer hjälpa dig i längden!

Våga ta plats: Du har lika mycket rätt att vara där som alla andra, no need to hide! Ta med dig själförtroendet som ditt bästa träningsplagg och bryt loss från gamla osäkerhets mönster. Om utrymmet eller utrystningen är upptagen, fråga om ni kan köra växelvis. Brukar absolut aldrig vara några som helst problem! Undvik dock att avbryta folk mitt i övningen, det brukar inte vara så uppskattat – haha!

Gå in i ditt träningsflow: Lämna allt annat i omklädningsrummet och låt tiden på gymmet vara din tid att där du fokuserar på dig. Stoppa in favoritmusiken i öronen och tillåt dig själv att bli ett med din kropp! Undvik att snegla på andra, kör din grej och njut av ditt träningsflow som du skapar!

Var stolt över din insats: Visst är det kul när andra ger oss en klapp på ryggen, men det är inget emot när vi själva ger oss själva cred för vår insats! Uppskatta dig själv och tillåt aldrig andras osäkerhet bli din verklighet! Din tid på gymmet kan hjälpa dig bygga starkare broar i din relation med dig själv. Att lära känna kroppen, att svettas och utmana sig själv i nya fysiska övningar kan göra under för det mentala.

Hoppas dessa tips kan vara din boost och inspiration till ett starkare självförtroende!

Happy training!

3 hälsofördelar med att dricka kombucha – ”Livets Elixir”

Har du testat kombucha? Om inte tycker jag du ska ta nästa tillfälle och testa ”Livets Elixir”, drycken med ursprung i Kina (med 2 tusen år på nacken!). Ett fermenterat te proppat med nyttiga bakterier, väl värt att lägga på minnet!

Nedan får du 3 hälsofördelar med att ta ett glas, eller två!
1. En dryck som är bra för magen! 

Kombucha är en probiotisk dryck som hjälper till att skapa balans i mag -tarm systemet. Den är rikt på levande bakteriekultur och jäst som bland annat är guld för tarmfloran och väldigt bra för matsmältningen. Har man problem med just magen (som jag vet många har idag), kan det vara väldigt bra att testa kombucha. Drycken kan också vara bra vid behandling av svampen Candida.

2. Kan boosta ditt immunförsvar! 

Kombucha har en sammansättning av probiotika, vitaminer och antioxidanter som kan hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar.

Jag tycker alltid att man ska lägga tid och energi på att ta hand om magen. Det är där allt startar. Det är där vi har vår hälsa, vårt immunförsvar etc. Har vi en bra maghälsa, mår vi bättre generellt!

3. En god dryck till festen, filmen, eller middagen! 

Varför inte switcha alkoholen till den här drycken till hemmafesten, middagen, eller filmkvällen? Om ni vill ha ett riktigt bra alternativ till lyxig dryck tycker jag ni ska testa idén att skåla i kolsyrad kombucha, så gott! Finns även i flera smaker.

Själv dricker jag inte alkohol och kombucha har verkligen passat in de gånger jag har velat skåla i något gott. Just det här tipset tycker jag verkligen är ett bra hälsotips, testa vetja! 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Cassandra Lundgren
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Sophia Anderberg
Hälsa
Joanna Swica
Hälsa
Jenny Sunding
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Mathilda Weihager
Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta