Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Stärk relationen till dig själv – 36 tips på vad du kan göra!

Ville ge er en liten anslagstavla med 36 inspirerande tips till saker som ni kan göra för att stärka relationen till er själva! Det kan ibland vara ”tabu” när man säger att man tycker om att umgås med sig själv. Jag tror det är super viktigt att stärka banden till sig själv, våga vara själv! Man är ju trots allt den viktigaste personen i sitt egna liv. Så det gäller att ta vara på den relationen.

– Boka en resa och åk själv. Du får möjlighet att leva utanför din komfortzon, möjlighet att lita på din intuition, lära dig mer om dig själv och upptäcka en massa nytt.
– Lär dig ett nytt språk! Det är verkligen aldrig försent att lära sig ett nytt språk.
– Baka något som du aldrig har gjort förut.
– Gå på museum eller till ett konstgalleri för att få ny inspiration.
– Meditera – sitt stilla och ägna tid åt att lyssna på dina andetag.
– Boka dejt med dig själv på en trevlig restaurang – ta dig tid att verkligen njuta av maten.
– Läs dina favoritkapitel från böcker du älskar.
– Gå till bondens marknad med en korg och fyll på med färska, ekologiska råvaror i säsong.
– Ta en promenad i naturen och njuta av den friska luften.
– Gör lite popcorn med kokosolja och se din favoritfilm!
– Lyssna på ett album från början till slut utan att göra något annat.
– Gå ut och njut av en alldeles för lång brunch.
– Se en film på bio på egen hand.
– Ta din cykel och cykla till ditt favorit café, ät något gott och läs en tidning.
– Organisera i din garderob, gör dig av med det du inte behöver, ge bort till välgörenhet och skapa plats.
– Rengör och organisera bland dina saker.
– Gå och köp en stor bukett med blommor till dig själv, placera i en vas och njut.
– Skapa en fridfull plats i ditt hem där du kan jobba med, eller göra det du älskar.
– Skapa en vacker meditationshörna i ditt hem – göra en liten altare för dina kristaller och ljus.
– Måla, dansa, skissa, skriv, sjung, gråt – tillåt dina känslor få uttrycka det du har inom dig.
– Åk någonstans som du inte har varit.
– Gå på en spelning och njut av musiken.
– Lär dig mer om ditt horoskop eller kontakta någon som kan läsa änglakort!
– Skicka ett handskrivet brev till en vän, din kära eller till en familjemedlem.
– Skapa en Pinterest-tavla och visualisera dig till ditt nästa äventyr.
– Gör en stor acai bowl, toppad med frukt, super mat och granola.
– Tänd ljus, tappa upp ett avslappnande bad och droppa ner eteriska oljor och ligg där länge.
– Gör en hemlagad ansiktsmask, från ingredienserna i ditt kök!
– Rulla ut din matta och yooooga.
– Lär dig att laga en ny hälsosam rätt i veckan.
– Ordna saker i ditt rum med hjälp av Feng Shui för att få mer ljus, flöde och harmonisk energi.
– Ge dig själv en mini retreathelg – ät hälsosam mat, gå på massage, skäm bort dig själv till max!
– Prioritera din sömn. Se till att sova ut ordentligt och ta power naps om du behöver.
– Smutta på en kopp te, ta en bit choklad och titta ut genom fönstret.
– Vakna upp tidigt en dag för att se soluppgången.
– Ta en joggingtur, oavsett väder. Andas in den friska luften och njut av känslan.

Förändra din morgon och förändra ditt liv – du får tips på morgonritualer!

Hur du väljer att starta din dag, kan förändra ditt liv. Det är något alldeles magiskt med dom tidiga morgontimmarna och inte minst när man väljer att starta dagen utan stress. Att istället styra in dagen i rätt riktning med lite meditation, att läsa några rader i en inspirerande bok, yoga kroppen mjuk, promenera, eller träna kan vara precis det som behövs för att man i det långa loppet kan uppleva mer glädje och överskott i livet. 

Det är oftast de små positiva förändringarna som vi gör som gör det största skillnaden i längden.  

En bättre start på morgonen är oftast det som behövs för att lägger grunderna och förutsättningarna till en mer givande dag och i långa loppet – ett rikare liv.

Är du trött på att starta dagen med påsar under ögonen och en klump i magen. Läs mina tips och se om du kan plocka ut 1, eller kanske 2 morgonritualer som du kan invitera in i din morgonstund.

TIPS PÅ MAGISKA MORGONRITUALER SOM KAN FÖRÄNDRA DITT LIV

GÅ UPP TIDIGARE
♥ Börja snällt med att stiga upp 5-15 minuter tidigare än vanligt och ge dig själv den tiden du önskar för att både utforska och utföra det du behöver för att kicka igång din dag!

FYLL PÅ MED VÄTSKA
♥ När du vaknar på morgonen har du varit utan vätska i många timmar, kroppen är då i stort behov för att sätta igång maskineriet och återställa vätskebalansen. Starta med ett stort glas ljummet citronvatten.

LÄS
♥ Läs eller lyssna på en spännande ljudbok eller podd som inspirerar eller motiverar dig. Det kan ge dig något att se fram emot på morgonen, och få in dig på rätt tänkesätt inför dagen.

SMILE!
♥ Boosta din kärlek till dig själv, genom att stå framför spegeln och le i minst 30 sekunder varje morgon! Genom att bekräfta och ge kärlek till dig själv, behöver du kanske mindre och mindre bekräftelse från andra för att vara glad. Du kan sedan ta med dig leendet och sprida det vidare under dagen till din omgivning!

MEDITERA
♥ Det finns inget rätt sätt att meditera på och om du har testat specifika metoder som inte funkat, kanske det är dags att utveckla din egna personliga stil. Välj en position som du tycker är bekväm, släpp ner axlarna och låt dina andetag vägleda din in i stillheten.

MUSIK
♥ Upplyftande musik kan ha en direkt inverkan på vårt humör, särskilt på morgonen. Press play och lyssna på lugna toner, mantran eller en uppiggande låt som du älskar.

YOGA
♥ Mjuka upp kroppen genom några härliga yogaövningar. Ge kärlek till ryggraden med katt – ko övningen eller göra ett par sköna solhälsningar.

SKRIV NER DINA TANKAR
♥ Skaffa en egen soul journal. Med hjälp av ett häfte kan du skriva ner tankar och känslor som blommat upp dagen innan eller under natten. Använd din soul journal till att skriva ner sådant som du är tacksam över, sådant som du skulle vilja prioritera in mer i ditt liv. Lyssna inåt och skriv ner vad du känner och behöver.

DIN SPECIELLA PLATS
♥ Finn en plats som för dig betyder lugn och harmoni. Det blir din speciella plats dit du går för att skapa bättre kontakt med dig själv. Kan vara hemma på matten med tända ljus, vid havet, i naturen…

BREAK THE FAST
♥ Det kan vara en god idé att se över hur frukosttallriken ser ut på morgonen, beroende på hur din dag kommer att se ut. Våga anpassa och lyssna till vad DU behöver. Ge kroppen en bra grund att bygga vidare på under dagen, testa att göra en ny smoothie eller mysa till det med en varm gröträtt.

Vet ni vad det bästa med dessa tipsen är? Att man kan ta med sig dom vart man än befinner sig, vare sig man är hemma i vardagen eller på resande fot. Sedan kan man byta ut vissa saker med tiden, eller addera in flera. vad som än känns bäst!

Vad har ni för morgonritualer? Dela gärna i kommentarsfältet!

senaste från Hälsa

Tips på (back)intervallpass!


Redan torsdag! Var tar veckorna vägen? Men jag har faktiskt inget emot om februari gasar iväg, jag tok-längtar till våren! Gör ni också det?

Häromdagen körde jag ett svinjobbigt intervallpass med en massa lutning, guuuud vad svetten rann! Att köra intervaller vare sig det är med hjälp av trappsteg, uppförsbacke i skogen eller på löpbandet är verkligen sjukt jobbigt men effektivt. Kul med variation! Just nu är jag helst insönad och vill typ bara köra alla möjliga intervaller, haha! Om du förbereder dig inför ett lopp som du vet kommer ha en del backar, är det också väldigt smart att få in en del backträning.

Gårdagens intervallpass med lutning får ni nedan. Justera hastigheten så att det passar er, det ska gärna vara jobbigt! 

Set 1: 5 min uppvärmning (lutning 2,5-3%)

Set 2: 40 sek löpning (lutning 4-5%) / 30 sek vila (Hoppa av och på 5 gånger)

Set 3: 30 sek löpning (lutning 5-8,5%) / 20 sek vila (Hoppa av och på 5 gånger)

Set 4: 20 sek löpning (lutning 4-5%) / 20 sek vila (Hoppa av och på 8-10 gånger)

Set 5: 3-5 min cool down (lutning 2,5-0%)

Notera: Personligen föredrar jag att hoppa av bandet vid paus och sedan hoppa på vid sprint. Om maskinen har en förinställning har du ställa in den, om inte var väldigt försiktig när du hoppas på och av. Lycka till och ha det kul! 

Träningstopp här, och Tränings tights här  -annonslänkar

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Mode
Paulina Forsberg
Home
Andrea Brodin
Mode
Petra Tungården
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Ida Warg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind