Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

13 frågor om mina morgonrutiner!


Yogakläder från Run&Relax.

MIN DAG STARTAR: 05.00 – när man inte kan addera fler timmar på dygnet får man gå upp lite tidigare, haha!

JAG KAN INTE STARTAR MIN MORGON UTAN: Att göra minst 1-2 solhälsningar, eller några rörlighetsövningar för att väcka kroppen!

MIN FRUKOST BESTÅR AV: Proteingröt eller en proteinsmoothie efter träningen.

MIN FAVORITDRYCK PÅ MORGON ÄR: Citronvatten i varmt vatten och en kopp svart kaffe eller grönt te – som jag gärna dricker innan min träning eller yoga.

MINA BÄSTA MORNAR BESTÅR AV: Träning och yoga till att börja med, då känner jag mig klar för att ta mig ann dagen! Och om jag inte tränar går jag alltid en promenad. På promenaden lyssnar jag på härlig musik och peppar mig själv!

PÅ MORGONEN LYSSNAR JAG PÅ: Den här låten, (klick!)

JAG KLÄR MIG HELST I: I allt som är rockigt, haha! Älskar en simpel vit T-shirt, ett par ljusa slitna jeans och ett par street skor.

JAG BÖRJAR JOBBA: Det administrativa startar ofta efter min träning, men mina dagar ser så otroligt olika ut.

EN HÄLSOSAM RUTIN SOM JAG INTE TUMMAR PÅ: Att dricka vatten. Jag har alltid min rostfria vattenflaska bredvid mig och ser till att dricka en hel del under dagen!

MINA MORNAR BESTÅR OFTA AV: Jobb vid datorn och på mobilen (instagram). Jag gör helst det som kräver mest hjärnaktivitet och mental klarhet på morgonen och förmiddagen!

SÅDANT SOM KAN DISTRAHERA MIG PÅ MORGONEN ÄR: Hmmm….att vara här och nu. Jag har ofta en massa energi på morgonen då jag är morgonmänniska och mina tankar kan fara långt fram! Ibland är det svårt att stanna upp och bara njuta av nuet.

MIN FAVORITSMOOTHIE JUST NU ÄR: Grön och innehåller en massa spenat och ananas!

MITT MANTRA FÖR VECKAN: Det finns alltid lösningar, finns ingen anledning att oroa sig i onödan för saker man inte kan kontrollera!

Hälsosam sommarsallad – växtbaserad

Jag tycker vi inleder sommaren med en riktig hälsosam sommarsallad som är helt växtbaserad och supergod! Nu börjar det bli sommar på riktigt och då är det gott och enkelt att slänga ihop en matig, mättande och näringstät sallad!

Såhär kan en enkel lunchsallad se ut och vill man kan man addera quinoa, sötpotatis, glutenfri pasta eller annan kolhydratkälla! Bara fantasin som sätter stop! Ett högt innehåll av vitaminer och mineraler gör att du känner dig pigg längre och det stora fiberinnehållet i grönsakerna gör magen riktigt glad!

Receptet på den här hälsotallriken hittar du på min Instagram, klick! 

senaste från Hälsa

Bli av med dina magbesvär – börja se helheten!

Känner du dig ofta uppblåst, orkeslös, dålig i magen och dagligt trött? IBS (Irritable bowel syndrome) är kanske en av dem absolut vanligaste diagnoserna som läkarna väljer att lägga fram när man beskriver sina magbesvär. Jag fick beskedet för många år sedan efter tiotal läkarbesök samt diverse undersökningar där bland annat gastroskopi ingick. Läkarna kunde inte hitta något fel och jag allt jag ville var bara att bli mer klok på de bakomliggande orsakerna till besvären. Tyvärr började dem skriva ut en massa mediciner som jag istället fick käka. Inte blev det bättre. Det var först när jag själv tog tag i min hälsa som min ”IBS” försvann.

Varför får man denna diagnos och kan det verkligen vara så enkelt att bli av med den?
Många människor, eller dem flesta vill gärna ha en bekräftlese på att det är en sjukdom och sedan få mediciner för att bli av med besvären. Det är så vi blir upplärda att hanskas med vår hälsa i dagens samhälle. Besvär = gå till sjukhuset = få diagnos = medicinering. Därför väljer många att gå den vägen istället för att ta tag i det själva. Om min dietist som jag blev vidareskickad till (på sjukhuset) hade rekommenderat den kosten jag äter idag, hade jag blivit av med mina besvär för många många år sedan. Men istället tyckte hon jag skulle fortsätta äta gluten, mejeriprodukter och socker.

Efte att ha jobbat en hel del med hälsa började jag se den extremt stora mängden människor med exakt samma symptom och med samma ”diagnos”. Men varför? Det var nu jag gjorde något som läkarna inte gjorde, tog tag i och kikade på helheten.

Kroppen är en fantastisk maskin, men med för mycket påfrestningar av olika dess slag säger den ifrån. Signaler som magbesvär, infektioner, trötthet visar på varningssignaler och något som behöver uppmärksammas.

Dålig maghälsa ger dåligt näringsupptag som i sin tur ger trötthet, orkeslöshet och flera sjukdagar. För att börja göra riktiga och inte minst hållbara förändringar samt gå till botten med besvären behövs en insats att börja se inåt och på hur man egentligen mår för att börja justera. Kosten är A och O, men det är också viktigt att förstå vad stressen beror på. Det handlar om att lära sig LYSSNA på kroppen, att lyssna på signarlerna och ta dem på allvar. Många vänjer sig vid smärtan och det blir en del av vardagen, men så ska det ju inte vara. Det är inte ett naturligt tillstånd för kroppen att ha ont, eller vara sjuk. Det är ett tecken på att något inte står riktigt rätt till och det ska inte bli en vana att knäppa upp byxorna för att man känner sig uppblåst.

För mycket press och stress gör kroppen sur, därför är det viktigt att inkludera mer avslappnig och kanske meditation. Sedan införa mer basisk mat som inte ”kloggar” igen, stjäl energi och ger besvär. Att äta en ren kost har aldrig varit så viktigt som det är idag och med mer kunskap skulle fler få glada gubbar i magen!

Några tips till gladare magar

1. Gå upp minst 30 minuter tidigare och ta dig god tid till att vakna och få liv i kroppen. Du kan praktisera yoga, gå en promenad i friska luften, eller bara sitta i din stillhet fokusera på andningen och njuta.
2. Introducera varmt citronvatten, alger och gröna juicer till dina tidiga mornar, det kan sätta igång magen och få igång systemet.
3. Boosta dig själv med peppande affrimationer, istället för att börja tänka på allt som ett stort hinder! Att starta dagen med ”I see endless opportunities before me” ger dig inte bara en positiv start det ger dig också kraft att se dagen med nya ögon.
4. Lägg märke till vad du reagerar på! Reagerar du på mjölkprodukter, undvik att äta det under 1-2 månader och se om det blir bättre. Reagerar du på bananer, havre, kött, vad som helst – börja ta aktiva handlingar och se om det blir bättre. Att lära känna kroppen är en resa.

– Du kan också testa att utesluta mejeriprodukter, socker och gluten helt under en längre period. Dom flesta vuxna människor har inte enzymerna för att bryta ner mjölkproteinet, vilket ofta leder till magbesvär och det gluten som finns i matvarorna här i Norden är ofta kraftigt besprutade. Testa att göra dessa justeringar under ett par veckor och se om det gör någon skillnad för dig.

Ta hand om magen och ta hand om dig. Du är den viktigaste personen i ditt liv och när du mår bra så kan du sprida din glädje till andra. Men allt startar med. Dig.

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Cassandra Lundgren
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Joanna Swica
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Sophia Anderberg
Hälsa
Jenny Sunding
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta