Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

SASSA ASLI

Mina favoriter

SE ALLT

GLUTEN FREE VEGAN DINNER – PUMPKIN GINGER RICE NOODLES WITH SHIITAKE MUSHROOMS

veganspagetti (kopia)
Här kommer ett supergott veganskt middagstips, ett exempel på hur mina varma måltider kan se ut! Vill gärna inspirera till fler veganmåltider, då det är gott, hälsosamt och bra för miljön! Shiitake svamp och egentligen all svamp är ett utmärkt alternativ för att byta ut kött med, inte minst är det gott och mättande! Funkar fint att addera till måltiderna då och då!

Rätten går väldigt snabbt att laga och önskar man bjuda familjen på den här måltiden, tar man ingredienserna gånger personer runt matbordet.

PUMPA INGEFÄRA RIS NUDLAR MED SHIITAKE SVAMP
1 person

80 g risnudlar med pumpa och ingefäresmak
Jag köper mina från King Soba och det finns flera glutenfria smaker att välja mellan 
En näve Cherrytomater
En förpackning med ca. 5-6 stora shiitake svampar
Krydda med en massor med gurkmeja och svartpeppar (i pulverform)
Kallpressad kokosolja att steka i (funkar med kokosolja utan smak också)
2 msk ekologiska oliver
1-2 bitar pressad vitlök

Toppa med persilja och sesamfrön

Jag rörde även ner 2 msk ekologisk tomatsås, utan tillsatt salt. Vill man kan man göra egen tomatsås funkar det också, går väldigt snabbt!

GÖR SÅ HÄR
Lägg pastan i kokande vatten i ca. 5-6 minuter. Krydda svampen med en massa gurkmeja och stek den sedan med alla dem alla ingredienserna i kallpressad kokosolja (med eller utan kokossmak). Häll av pastan och rör ihop allt ordentligt, toppa med persilja och semsamfrön – voilá!

FRI FRÅN
Gluten, mejeriprodukter, animaliska ingredienser, raffinerat socker och soja
vegan
shiitakenyttigmat

I would like to inspire you to more delicious and healthy gluten free vegan dinners ideas, hope you like this recipe! Shiitake mushrooms are my favorites, so delicious! Actually all mushrooms are an excellent option if you’re looking for something to replacing your meat with.

INGREDIENTS
For 1 person

80 g noodles – with pumpkin and ginger taste
These are from King Soba and there are several gluten-free flavors to choose from
A handful of Cherry Tomatoes
One pack of approx. 5-6 large shiitake mushrooms
A lot of turmeric powder
Cold Pressed Coconut Oil to fry with (works with coconut oil without taste too)
1 tablespoon organic tomato puree
2 tablespoons organic olives
1-2 garlic cloves (chopped)

Top with parsley and sesame seeds

I also added 2 tablespoons of organic tomato sauce. If you want to you can make your own tomato sauce, it’s super easy!

DO THIS
Add the pasta in boiling water for about 5-6 minutes. Cut the mushrooms and add a lot of turmeric and black peppar. Fry it with all of them all the ingredients in cold pressed coconut oil (with or without coconut flavor). Drain the pasta and mix everything thoroughly, garnish with parsley and semsam seeds – voila!

FREE FROM
Gluten, dairy, animal products, refined sugar and soy
glutenfri

RASPBERRY MORNING OATS

hallongröt
Hallongröt är mitt nya ha-begär! Det är så otroligt gott att mosa ner bär, addera vaniljportein och pimpa upp gröten med crunchy topping! Min energikälla innan träningen, vad åt ni till frukost idag?

HALLON GRÖT
1 person

1 dl glutenfri gröt 
ca. 3 dl vatten eller nötmjölk
1 dl tinade hallon
1 msk veganskt proteinpulver med smak av vanilj

TOPPA MED
Chiafrön
Nötter
Granatäpple
Mullbär
Hampafrön
1 tsk jordnöt/mandelssmör

GÖR SÅ HÄR
Koka upp havre och vatten. Ta av plattan och tillsätt proteinpulver och dina tinade hallon. Toppa och njut med en kopp grönt te!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliska produkter, gluten, raffinerat socker och soja.


Raspberry Porridge is my new must-have! It’s so incredibly delicious to mash the berries, add vanilla protein powder and pimp up with crunchy topping! My energy source before training, what did you have for breakfast today?

RASPBERRY PORRIDGE
1 person

1 dl gluten-free porridge
ca. 3 dl water or nutmilk
1 dl raspberries
1 tablespoon vegan protein powder with a taste of vanilla

ADD ON TOP
Chia seeds
Nuts
Pomegranate
Mulberry
Hemp seeds
1 teaspoon of peanut / almond butter

DO THIS
Boil the oats with water. Remove from the plate and add protein powder and your raspberries. Garnish and enjoy with a cup of green tea!

FREE FROM
Dairy products, animal products, gluten, refined sugar and soy.

 

MINA 3 TIPS TILL ETT HÄLSOSAMMARE LIV

hälsotips
BLI DITT BÄSTA JAG – TIPS OCH TRIX PÅ DIN RESA

1. Finn din balans och gör mer av det som gör dig glad. För mig handlar ett hälsosamt liv om att skapa livsbalans, att göra saker för sin egen skull och hitta det som gör en själv lycklig, tillfredsställd och glad. Att skapa den egna balansen. Det som funkar för mig kanske inte funkar 100% för dig. Börja lära känna dig själv och dina behov inifrån, bli bättre på att lyssna in både kroppen och själen. Undvik all jämförelse med andra och hitta tillvägagångssätt som passar in med din egna smak och som funkar i din vardag. Andra kanske väljer att äta på ett viss sätt, eller träna en viss mängd men det kanske inte passar för just dig. Skapa din balans och fyll ditt liv med mer av det som gör dig glad! När du ser till att göra det mer hållbart för dig själv kommer du lättare kunna bibehålla den hälsosamma livsstilen. 

2. Mästringskänsla ger en riktig boost. Att lägga till träning kan vara en stor förändring i vardagen (om man är ny på den fronten) och precis som allt annat behövs också det tid för att bli en rutin. Det kanske är en ny prioritering som man gör i livet och det tar ofta ett par goda veckor till att vänja sig vid den nya vanan. Det kan vara en smart idé att i början skriva upp målen, sitt why? Varför man gör det man gör och vad är meningen för en själv. Sedan är det fint att mjukstarta, alltså undvika att ställa alldeles för höga krav på sig själv i början. Att både mentalt och fysiskt sakta vänja sig vid den nya ritualen. Att lägga till träningsdagar, istället för att gå ut och köra 5-6 gånger i veckan. Träningen ökar flödet av endorfiner, lindrar stressen och stärker kroppen – något som man känner att man gärna vill ha mer av när man kommer in i flowet. Men det gäller att fin in flowet först. Samtidigt är det väldigt viktigt att känna mästringskänsla, alltså att man faktiskt lyckas med det man har tagit sig för. Alldeles för höga krav i början kan leda till att gnistan fort slocknar. Därför är det bra att sätta små delmål och uppleva känslan av att lyckas med det man tar sig för!

3. Lägg till, istället för att ta bort. Att ändra på vanor, gamla rutiner och mönster kan vara väldigt utmanande i början av hälsoresan. Man halkar lätt tillbaka, speciellt när dagarna känns extra gråa, jobbet stressigare än vanligt och träningspassen extra tunga. Motivationen dalar och helt plötsligt börjar man åter göra en massa val, som man senare kanske ångrar. För att bättre lyckas hålla motivationen uppe är det väldigt viktigt att ej bannlysa mat och sådant som är mindre bra att äta. När den nyttiga och rena maten sakta tar över, försvinner som oftast suget och man skapar ett bättre förhållande samt förståelse för bra och mindre bra mat. Fokus borde alltid ligga på att lägga till bra mat, istället för att ta bort. Om man nu skulle ha större utmaningar med att skapa goda rutiner samt mönster skulle jag vill rekommendera att söka hjälp för att lättare komma igång samt lyckas med sina mål.


BE THE BEST YOU – TIPS AND TRIX FOR YOUR HEALTH JOURNEY

1. Find your balance and do more of what makes you happy. For me a healthy lifestyle is to create more of that life balance, to do things for myself and find what makes me happy and satisfied. It’s about creating your own account for happiness, because the things that works for me may not work 100% for you. Begin to know yourself and your needs from within, become better at listening to both your body and soul. Try to avoid any comparison with others and find the approach to health that fits in with your own taste and that works in your everyday life. Others may choose to eat in a certain way, or work out a certain amount but it may not be suitable for you. Create your balance and fill your life with more of what makes you happy! When you make sure to create what works for you, you will find it easier to maintain a healthy lifestyle.

2. When you feel like you’re accomplish your goals it gives you a great boost. Adding exercise can be a big change in your everyday life (if you’re a beginner) and just like everything else it needs time to become a routine. Maybe it’s a new priority in your life and it often takes a few good weeks to get used to the new habit. Start by writing up your goals, your why? Why you do what you do, simply making sure that you know the reason. Then make an easy start, avoid having too high demands and expectations. You need to slowly get used to the new rituals. Training increases the flow of endorphins, relieves stress and strengthens the body – something that you feel you would like to have more of when you get into the flow. But first you need to get there. At the same time it’s very important to feel like you’re accomplishing what you set your mind to. Have small milestones and experience the feeling of success, when you make it!

3. Add, instead of restricting. To change habits, old routines and patterns can be very challenging in the beginning of your health journey. It’s easy to slip, especially when the days are somewhat extra demanding, work more stressful than usual etc. Your motivation drops and all of a sudden you start to re-do a lot of the not so healthy choices, which you later regret. To better manage to keep your motivated up it’s very important not to ban food and things that are less good to eat. When healthy and clean food slowly takes over,the cravings usually disappear and instead you create a better relationship and understanding of good goods. The focus should always be on adding good food, instead of resttricting. If you still would have challenges with creating good routines and patterns, I would recommend you to get some help from a health coach.

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Hälsa
Joanna Swica
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Sara Che
Mode
Imane Asry
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Emelie Walles
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Jenny Sunding