Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

GREEN GOJI SMOOTHIE

gronsmoothie

GREEN GOJI SMOOTHIE
1 glas

3-4 dl hampafrömjölk *
1 handfull färsk spenat
1 msk Supernature gojibär
1 msk ekologiskt kallpressad kokosolja
1 msk Supernature hampaprotein
1 tsk Supernature Spirulina
1 fryst banan
1/2 dl fryst ananas
1 msk chiafrön

TOPPA MED
Gojibär
Glutenfri granola
Kokoschips

GÖR SÅ HÄR
Blanda ner alla ingredienser i din blender och mixa till en krämig smet. Toppa med lite extra topping, häll upp i ett glas eller i en skål och ät med sked!

FRI FRÅN
Gluten, mejeri, raffinerat socker, nötter, animaliska produkter och soja.

*Byt ut hampafrömjölken till nötmjölk om du vill.


GREEN GOJI SMOOTHIE

1 glass

3 dl hemp milk *
1 handful fresh spinach
1 tablespoon Supernature goji berries
1 tablespoon organic cold pressed coconut oil
1 tablespoon Supernature hemp protein
1 teaspoon Spirulina
1 frozen banana
1/2 dl frozen pineapple
1 tablespoon of chia seeds

ADD ON TOP
Goji berries
Gluten free granola
Coconut Chips

DO THIS
Mix all the ingredients in your blender until you get a creamy texture. Add some extra topping, pour into a glass or a bowl, and eat with a spoon!

FREE FROM
Gluten, dairy, refined sugar, nuts, animal products and soy.

* Replace hemp milk to a nut milk if you prefer.

 

INTERVJU: UP CLOSE MED YOGA ROCKSTAR VERONICA JÄDERLUND

Hon har synts på många stora yoga scener runt om i Sverige, belyst viktiga och väldigt intressanta ämnen i sin podd ”Helt Organiskt” och blivit känd som den coolaste yogin’ i stan! Hon är en av Sveriges Yoga Rockstars och i den här intervjun får ni följa med när hon delar med sig av grymma boktips, beskriver fördelarna och nackdelarna med att vara en ”yogi” och ger sina 3 bästa tips till er som vill komma igång och yoga! 
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vem är Veronica aka Vevve?
Jag är yogalärare och journalist med en folkhälsovetarexamen i grunden. Bor i ett litet samhälle med min sambo där jag håller de flesta av mina klasser. Jag håller också klasser i Stockholm på yogaShakti och gästspelar på Urban Om när tillfälle ges och har presenterat klasser på konvent runt om i landet. Bland annat Workout Åre och Blogger Bootcamp och kommer för andra året i rad nu rocka loss på Allt För Hälsans Yoga Scen.
När jag inte jobbar gottar jag ner mig i TV-serier (just nu Project Runway All Stars), läser (yogaböcker eller skönlitterärt som greppar tag), målar, försöker skapa magi i trädgården (nyckelordet är försöker) och hänger en hel del på min yogamatta.
Bortom det är jag en ganska enkel, glad skit som vill ha massa kärlek och glädje i mitt liv.

Vad betyder yoga för dig? 
Yoga betyder massor för mig. Dels professionellt eftersom Yoga är mitt yrke – med mina klasser, PT-yogakunder och resor plus att jag skriver som yogaskribent för Hälsa & Fitness och Sveriges bästa yogatidning Yoga World.

Men framförallt privat, där är yoga avgörande. Det är det bästa sättet jag funnit som stärker mig från grunden. Stärker min kropp från grunden. Jag älskar att springa och att leka med skivstången men det som gör mig sådär smart stark är yogan. Den kombinerar liksom det med en viss rörlighet och jag märker att ju mer starkt rörlig jag blir ju mindre ont får jag och ju mer orkar jag i alla andra områden.
Och stärker mitt inre från grunden. Med yoga, med all den här tiden på mattan, har jag lärt känna mig själv. Bortom saker, bortom titlar och prestationer, har jag bit för bit börja hitta vem jag är. Det är så sjukt mycket lättare att leva då, att ta beslut, att vara ärlig – mot mig själv och andra – att inte dras med när livet kaosar.
Så yoga betyder nog glädje och styrka för mig.

Din hälsofilosofi?
Min hälsofilosofi och livsfilosofi är samma: sluta ta dig själv på så stort allvar. Vi saknar liksom syfte i livet så vi kompenserar med att ställa krav på oss själva. Jag faller också tillbaka i mina vanföreställningar ibland, att det bara finns en sanning, en version av vad hälsa är och att det är den här neofascistiska hälsodietshetsen som vi matas med. Jag älskar rawfood och dricker smoothie men jag äter också glass och bröd. Det ena är liksom inte svuren dödsfiende med det andra. Och vi glömmer bort det ibland, eller kanske trycker bort det. Som att vi inte kan kontrollera vårt jobb eller vår familj men vår mat och vår kropp ska vi styra med järnhand.
Jag gillar verkligen citatet: ”Ät för att du älskar dig själv, inte för att du inte älskar dig själv. Träna för att du älskar dig själv, inte för att du inte älskar dig själv”. Om du väljer bort en bulle eller godis för att du känner ”nej den där var jag på väg att tröstäta” så är det för att du älskar dig själv. Men väljer du bort den och tänker ”nej då måste jag träna så här länge eller hoppa över den där måltiden” är det inte lika mycket kärlek inblandat. Och då har vi kanske tagit det hela lite för allvarligt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vad är det bästa med att vara en ”yogi”?
Haha jaa du, jag identifierar mig nog inte alltid med en yogi. Tycker det finns så många intressanta egenskaper som ”ska uppfyllas” för att nå den statusen som jag uppenbarligen inte kan bocka av: äter kött, har hip hop på mina klasser, svär, dricker inte citronvatten varje morgon, battlar inte med andra om hur upplyst jag är och allt det där som visar på en yoginess.
Men om yogapolisen ändå tillåter mig att kalla mig Yogi skulle jag svara communityt, de flesta yogis eller yogautövare struntar i checklistan ovan och är bara störtsköna, glada och välkomnande. Det är helt oslagbart.

Några nackdelar?
Snobbsimen som fortfarande finns, och förekommer såklart överallt där människor grupperar sig. Så det är varken exklusivt för yoga eller att yoga är undantagen den regeln.

Hur skulle du vilja beskriva dig själv som yogalärare?
Jag hoppas att jag uppfattas som det jag önskar förmedla:att jag välkomnar alla. Jag tycker verkligen att yogar för alla, oavsett kroppstyp, erfarenhet, färg eller vad som, och jag tror inte jag gör skillnad på mattan. Precis som i resten av livet tror jag på att hålla det kul, med det sagt inte flamsigt, men att släppa på den där bilden av att yoga är tyst, allvarligt, och tungt och slänga på lite skön musik, hitta sin inre Amazon och rocka loss på mattan – Då hittar vi lyckan i livet och glädjen i att utmana oss själva. Sedan måste jag erkänna att jag kanske är lite tuff, fast med en stor skopa kärlek såklart. Jag tror inte på att tycka synd om eller dalta med någon. Det innebär inte att alla ska kunna samma saker, men vi ska alla ge 100% på mattan och i livet. Sedan skiljer sig det hur mina 100% ser ut och hur dina 100% ser ut. Jag hjälper dig hitta, och nå dina 100%, istället för de 50% du kanske brukar böja dig med.

Favorit grönska eller frukt som alltid finns i ditt kök?
Banan, always gröna, gula, bruna. Bästa frukten utan konkurrens!

Bästa boken i bokhyllan?
Olof Landströms Blåbärslandet, jag vet det är en ungdomsbok men jag återkommer till den hela tiden. Så enkel och skön och bara öppnar upp.
Light on life – för dig som vill läsa om yoga. Fantastisk bok av B.K.S. Iyengar och den ger så många bra tankar om yoga på, och av mattan.

Viktigast i yogaväskan?
Oh vad jag vill svara något fyndigt som ”min ekologiska vattenflaska, för det är så viktigt att återfukta” men ärligt så är det nog Strimmor av Ljus eller Light on Life. Visst en bra matta är underbart men yoga går att få till utan matta eller block eller strap. Men de böckerna är vad jag drar med mig överallt just nu.

Vilka healthy living trender råder just nu, enligt dig?
Yogar verkligen en supertrend just nu, och att vara ute. Det känns som att allt fler tar sig ut för träning, umgänge eller bara att koppla in. Älskar det, mer natur åt folket!

Vilka är dina bästa 3 råd till någon som vill komma igång och yoga?
Mina 3 bästa tips, utan inbördes ordning:
1) Bara gör det. Vänta inte på att du ska hitta rätt matta, eller smidiga byxor, att det ska sluta regna eller att du ska bli vig. Bara gör’t. I en studio eller hemma, det finns så mycket bra hjälp på internet och i sociala medier för dig som vill börja.
2) Yogobe är en yoga onlinetjänst som har samlat Sveriges bästa lärare så du kan yoga med dem varje dag, när det passar dig. Där kan du prova olika stilar, olika lärare och videorna är från 5 minuter till 90 minuter så du tar det du hinner. (Använd koden vevve när du registrerar dig så får du prova på i två veckor)
3) Testa det på en lärare, och testa det igen, och igen. Onlineklasser och inspiration är grymt, men inget slår att gå för en lärare live. Dels får du, förhoppningsvis, bra assisteringar och hjälp med din teknik, men du får också någon som ser dig och kan hjälpa inspirera dig att hitta det som får just dig att återvända till mattan. Och gå flera gånger, inte bara en eller två och säg ”det var inte för mig”, det har du ingen aning om efter så få gånger.

Vem eller vilka inspireras du av?
Självklart min lärare Johanna Andersson, Sveriges rawkstar yogi númmer ett som ständigt utmanar och inspirerar mig, både på mattan och av den.
Monika Björn. Tog spinning till Europa, är grym entreprenör, ashärlig och skitsnygg. Jag ställer mig ofta frågan ”What would Monika do” när jag fastnar i mina visioner och vill komma framåt.
Elin Wennman, min Floating Mind-partner och en av mina närmsta vänner. Vi är så olika och hon ställer alltid saker i nytt ljus och får mig att se allt från andra perspektiv.
Cecilia Gustafsson, alltså denna kvinna av kvinnor. Hon utstrålar sån jävla pondus och är så genuin i sin instruktörsroll och i sig som människa. Jag har haft äran att intervjua henne, till podden och Yoga World, och varje gång går jag därifrån helt uppfylld av livet.
Och såklart, mina elever. De som kommer till mattan och släpper ego, tvivel och måsten utanför och går helt in i sig själva. som öppnar upp och vågar nytt, de inspirerar mig och gör att jag älskar mitt jobb.

Och hur vill du inspirera andra?
Jag vill inspirera andra att känna efter och hitta sin ~ing. Den grejen, delen, energi som får dem att längta efter att gå upp ur sängen på morgonen. Som gör att de möter utmaningar med ett leende och gör det som får dem att må bra.
För vi ska vara här ett tag, så varför inte njuta av det under tiden?

Dela gärna en yogaposition (+ bild på denna) du älskar och beskriv gärna varför du tycker den är så bra!
Jag gillar asanas som utmanar mig, därför delar jag Eka Pada Koundinyasana / Balanserande spagat. Du får liksom jobba upp rörlighet i höften, styrka i magen, och hitta kontakten med den bakre rörelsekedjan som vi allt för ofta glömmer bort. Och så får du flyga, det är alltid ett plus.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Get social ♥
Ni hittar bloggen på: Tala Ohm Yoga
Instagram @vevvejaderlund


For English, please use google translate – Click! 

senaste från Hälsa

HANDSTANDS

handstands
Om ni har följt med mig på Instagram (klick!) har ni helt säkert fått med er en del yogapositioner bland mina bilder, bland annat inversions. För alla som inte vet om begreppet är det upp och nervända yogapositioner, enkelt beskrivet. Inversioner kan vara stärkande med många fördelar, men självklart inte passande för absolut alla. Se till att kontakta din läkare för mer information, om du skulle vara osäker på ditt hälsotillstånd.

Det finns som jag nämnde en rad olika fördelar med upp och nervända positioner, förutom att det är galet kul får hjärnan bättre kapacitet att ta upp både syre och blod. Vilket i sin tur kan öka koncentration och förmåga att fokusera. Om du skulle känna dig hängig och ha lite ork, skulle jag vilja rekommendera dig att antingen testa handstående eller huvudstående.

Jag är otroligt ödmjuk när det kommer till yoga och älskar att det faktiskt är en praktik, utan slutdestination. Ju mer man ”praktiserar yogar” desto mer lära man känna sig själv och sin kropp. Det är en magisk resa.

Har du möjlighet att ta hjälp av en yogalärare för att stå på händer, gör gärna det. Annars kan du börja med att stå mot en vägg, eller börja med att försiktigt testa dig fram med förberedande övningar. 

Några förberedande tips till handstånede.

För bättre rörlighet och styrka i positioner som handstående gäller det att värma upp och förbereda handlederna innan man börjar med att belasta. Placera händerna axelbrett isär med fingrarna utspridda på golvet, undvik att låsa armarna utan se till att aktivera fingertopparna. Pekfingrarna kan peka rak fram, såvida du inte har väldigt tighta axlar. Då kan du peka fingrarna något utåt. Börja gärna med övningar där du står på alla fyra som exempelvis nedåtgående hunden, plankan eller katt – ko.

Vill man kan man använda en vägg som hjälpmedel, ofta märker man ganska snabbt var man överkompenserar och var stabiliteten och rörligheten är  något svag. Ta dig tid till få kotakt med kroppen, speciellt axlarna, skuldrorna, dina armar och inte minst bålstabiliteten. Om du får hjälp till att stå på händer kan du pressa emot med foten i din lärares hand för att komma upp och på så vis jobba med att lära känna positionen. Annars kan man försiktigt och med små rörelser skjuta ifrån med en foten från marken tills man kommer upp med benen. Om du är osäker på att falla över kan du endast stå och skutta upp med ena benet, bara för att känna in känslan.

Testa dig fram och våga lek. 
Love, Sassa
handstandssIf you have been following me on Instagram (click!), You might have seen some inversions going on in my feed. For those of you who do not know much about the concept, inversions are yoga positions performed up-side-down. They come with many benefits, but does not work for everyone. If you’re curios of trying, be sure to consult with your doctor if you’re unsure of your health status.

There are, as I mentioned a number of benefits with inversions. First of all it’s super fun, how often do we adults allow ourselves to play? Getting up-side-down also helps the brain to better absorb both oxygen and it get’s the circulation going. Which in return can increase your concentration and ability to focus better. If you have lack of energy, head – or handstands are good tools to use.

I’m incredibly humble when it comes to yoga (especially asanas) and love that it actually is a practice, without any final destination. The more you ‘practice yoga’ the more you get to know yourself and your body. It’s a magical journey and it’s so important to start where you are without comparing yourself with others.

If you have the opportunity to receive help from your yoga teacher with your handstands, I absolutely recommend that. Otherwise, use a wall, or try some of the prepp positions.

Make sure to warm up and prepare your wrists before beginning. Place your hands shoulder-width apart with your fingers spread out on the floor, avoid locking your arms and activate your fingertips. Index fingers may point straight ahead, unless you have very tight shoulders. If so, point your fingers slightly outward. Begin with downward facing dog, plank or cat – cow to get warm. If you prefer, you can use a wall. Take the time to get in contact with your body, especially your shoulders, arms, and your core muscles as you try out your handstands. If you recieve help from your yoga teacher, he/she will give you the best tools to work on.

Moreover, learning by falling can also be very helpful. If you would like to do it without the help from either a wall or a teacher you can always do it alone. Carefully and with small movements kicking off with one foot off the ground until you come up with your legs. Getting to know the sensation. If you are unsure and afraid to fall over, you can just explore that space – kicking off with one foot at a time, little by little.

Play and have fun!
Love, Sassa

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Mathilda Weihager
Home
Jannike Ebbing
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Makeup by Lina
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind