Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

YOGA

Yoga i sociala medier

Idag är det väldigt vanligt att se yogapositioner utövas i sociala medier, vilket kan inspirera men också ibland vilseleda när det kommer till själva utförandet. Jag vet själv att jag började med att kika på bilder i början av min yogaresa, för att se andra göra positionerna. Men det här var innan jag började reflektera över hur dem kändes att göra i verkligheten och vad som egentligen var syftet dem.

Ofta kan positionerna se ”bra” ut för själva bilden skull, men sedan kan det vara en helt annan sak när dem användas i verkligheten. Och visst kan det vara väldigt svårt att veta hur dem egentligen ska kännas om man aldrig fått rätt assistering osv.

Ta den här positionen som jag utför på bilden, kamelen. När jag precis hade börjat praktisera yoga så såg jag på en himla massa bilder att folk tippade nacken bakåt, delvis bröt ryggradslinjen och lät huvudet falla. Jag reflekterade inte så mycket över detta och trodde att det ”tillhörde” yogan, även om det var sjukt obekvämt och ibland gjorde lite ont.

Jag yogade på och fortsatte i samma stil i andra positioner (ex. uppåtgående hunden), med att släppa huvudet bakåt. Tills jag började min yogautbildning och tog upp frågan med mina yogalärare – som lyssnade in och bemötte mina funderingar.

Det finns självklart många åsikter också inom yogan som med all träning, därför menar jag att det är sjukt viktigt att känna in kroppen, reflektera kring syftet med positionerna samt skaffa kunskap. 

Med hjälp av mina lärare förstod jag att det egentligen inte fanns något syfte med att bryta nacklinjen och låta huvudet hänga – mer än att det skulle se ”bra” ut på bild. Faktum var också att skaderisken ökade med denna version av position. Tänk er själva, huvudet som i sig väger flera kg hänger helt plötsligt okontrollerat. Vilket också skulle kunna påverka styrkan samt stabiliteten i korsryggen negativt.

Den här bilden är tagen efter yogautbildningen som jag gick, för ett jobb jag gjorde med Ellos. Ni kanske kan se hur jag har justerat positionen?
Positionen är mer kontrollerad, stark och säker. Huvudet följer ryggradens linje, höfterna pressas framåt samtidigt som bröstkorgen öppnas. Vill man kan man plantera fotryggen i mattan och placera båda händerna runt vristerna.

Ville bara visa er ett exempel på hur det skulle kunna se ut från ett annat perspektiv. Yoga är en resa, som allt annat. Vi lär oss genom att göra, fråga och testa oss fram.

Fotograf Robert Elmengård
Stylist Gorjan Lauseger
Make up Johanna Persson

Vilka utbildningar jag har gått inom träning, yoga och hälsa


Ni är flera som har frågat vilka utbildningar jag har gått inom träning, yoga och hälsa så här kommer svaren!

Jag började med att gå en Personlig TränarutbildningYlab School of Health and Exercise i Stockholm, där jag tog mitt internationella certifikat. Kan verkligen rekommendera den skolan, vet dock inte hur det ser ut där idag. Men när jag gick var det väldigt duktiga lärare som hade djup kunskap inom området. Skolan drev även forskning samt var specialiserade på ortorexi och kampsport.

Det var dock en väldigt tuff utbildning och massa plugg dygnet runt! Jag tycker man fick med sig mycket bra, även om jag var over and out ett bra tag efteråt! I utbildningen ingick alltså både träning och kost.

Min yogalärarutbildning gick jag i södra Frankrike, närmare bestämt Nice. Fick nys om utbildning genom en vän och var snabb med att skriva upp mig! Det var två lärare från USA som kom (från Beloved yoga) för att undervisa och vi körde en 200 h RYT. Det var en helt magisk utbildning på alla sätt och vis, men också denna var sjukt krävande. 200 timmar där vi blev proppade med information, plus hemläxor efter skolan. Man var rätt körd i huvudet i slutet av månaden, men det var det värt. En upplevelse jag sent kommer glömma. Jag gick faktiskt inte utbildningen men intentionen att undervisa, jag ville mest göra den för mig själv och min egna personliga utveckling. Men sedan blev man såklart sugen på att dela med sig av den fantastiska praktiken.

I slutet av utbildningen hade vi samling på stranden med en massa god mat, samtidigt som vi praktiserade Bahkti yoga, där vi sjöng mantran tillsammans. Ni kan ju gissa hur underbart det var!

Sedan har jag gått diverse kostkurser och andra extrakurser. Man blir verkligen aldrig färdig och det finns så mycket att lära sig inom området hälsa!

Om ni har några fler funderingar får ni gärna fråga på!

Bättre rörlighet med enkla yogaövningar!

I yoga brukar man säga ”du är så gammal som din ryggrad är rörlig” och jag kan bara instämma. Ju äldre jag blir desto viktigare blir det att prioritera rörligheten. Speciellt med tanke på stillasittandet, kroppen (läs ryggraden) behöver kärlek för att fungera och må bra! Och det krävs egentligen så små knep och övningar. 

För mig har det blivit en grej att ”väcka” ryggraden på morgonen. Jag brukar göra lite övningar i sängen, annars går jag upp och börjar träningspasset med yoga/rörlighet, eller så praktiserar jag ett härligt morgon-flow.

Det kan räcka med att jag sätter mig upp i sängen med benen i kors och för armarna från sida till sida, som på bilderna. Det tillsammans med lite twists, delvis sitta på samma sätt och rotera bröstkorgen till sidan med blicken över axeln bakåt. För att sedan avsluta med lite katt/ko – skulle jag vilja säga gör underverk!

Just den här krispiga morgonen gick jag ut till bryggan (i november/december) och slog två flugor i en smäll. Jag praktiserade inte bara yoga och rörlighet för ryggraden men jag utmanade också min själv i att låta andetagen värma mig i kylan och det fungerade! Jag tror det är bra att då och då utmana oss själva och lita på våra magiska kroppar.

Hoppas ni blev inspirerade till att kanske göra några enkla övningar för ryggraden, lovar att det gör skillnad! Puss!

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Home
34 kvadrat
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind