Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

TRÄNINGSTIPS

Min nya löparteknik och tips för att förebygga löparskador!


Annonslänkar – Sportbh (i andra färger) HÄR och Träningstights HÄR. 

Idag vaknade jag med världens träningsvärk efter mitt löppass igår och vet ni varför? Jo, för efter att jag hade varit hos Saucony (läs det inlägget här) och kollat upp min löparteknik bestämde jag mig för att ändra min nuvarande teknik. Och vilken skillnad! Även om det kändes väldigt ovant att hoppa på det ”nya” sättet att springa kändes det så mycket bättre! Dels för att jag inte kände av i knäna som jag kunde göra förut och för att jag helt enkelt fick mycket mer momentum och rörelse framåt, istället för att farten bromsades upp av min tidigare hälsättning. Så härlig känsla att utvecklas!

Tidigare hamnade jag alltså på hälarna först i mina löpsteg och nu ändrade jag till att hamna mitt på foten istället. Sedan fick jag även som tips att stärka upp bålen mer!


Även om jag är sugen på att lägga in mer löpning, eller åtminstonde förbättra min löpning kommer jag självklart alltid ha styrketräningen som min bas och plattform i det jag gör. Om jag kompromissar med styrkan kommer jag känna att smärtan kryper på och det vill jag inte, samtidigt är det helt fantastiskt för kroppen att träna styrka med vikter. När jag tränade inför mitt halvmaraton förra året fick jag kompromissa med styrketräningen, vilket jag kände av i kroppen. Jag körde ju många fler långpass, vilket behövdes för att vänja kroppen vid den belastningen.

Några tips till er som vill kombinera löpningen med er styrketräning, samt undvika skador:

-Jag rekommenderar att behålla styrketräningen trots att ni vill springa mer, just för att stärka upp skelettet och skapa bättre stöd för lederna och skelettet.

-Fortsätta prioritera flexibiliteten och rörlighetsträningen! Stela muskler och leder kan också leda till skador, då kroppen kanske felbelastas i onödan.

-Tänk också på att om du nu har en ont någonstans pågrund av löpningen, kan det vara så att du inte kan ”stretcha ut” smärtan. Det är definitivt en balansgång och en resa att lära känna kroppen och det kan hända att det handlar om för svaga muskler kring vissa områden som behöver stärkas upp!

-Att fylla på med vätska är A och O. Vet ni att uttorkning kan leda till smärta i kroppen samt sämre prestation? Yapp! Därför är det super super SUPER viktigt att ni har koll på ert vätskeintag!

-Personligen tycker jag det är mycket bättre att ha inställningen ”förebyggande träning” istället för att lösa ”problemet” när det väl har hänt. Om du nu skulle få ont av löpningen eller av styrketräningen ger kroppen dig tydliga signaler om att lyssna in och ta handling! Men det absolut bästa är att inte behöva komma dit, därför kan det vara klokt att träna smart.

-Sist men inte minst, kolla upp er löparteknik. Eller ta hjälp av kompisen för att filma, det kan verkligen göra så mycket skillnad att se hur ni landar och hur kroppen tar sig framåt.

Förbättrad löpteknik!

Jag har egentligen aldrig haft ett specifikt intresse för just löpning, men efter mitt första halvmaraton förra året fick till och med jag mersmak! Fler som känner igen sig? Jag springer fortfarande helst intervaller, men blir då och då sugen på längre distanser. Det är något speciellt med att låta kroppen jobba under långa perioder och jag kan inte sticka under stolen med att jag älskar känslan av ”Runner High”! Lagom beroendeframkallande!

Löparskor HÄR. 

Men till det intressanta! Igår var jag och fick en löparanalys för första gången! Jag blev filmad från sidorna, bakifrån och framifrån. Sedan fick jag se min teknik på skärmen i slow motion. Kan tala om att jag nästan var helt 100% på att jag inte hamnade på mina hälar först, men det gjorde jag! Rent generellt hade jag bra kroppsplacering i löpningen, men med någon luftning i höfterna. Där fanns det utrymme att stärka upp bålen mer, samt bli ännu duktigare på att stretcha höfterna!

Nu gäller det sig att ”göra om och göra rätt”, jag behöver alltså bryta mitt tidigare löparmönster från att hamna på hälarna, till att hamna mitt på foten! Just för att bättre få farten att accelerera framåt, låta låren sköta mycket av jobbet samt att knärna och höfterna ska ta mindre belastning!

Blev i alla fall riktigt inspirerad! Sedan älskar jag att utvecklas inom träningen och lära mer!

Jag har alltid löpt i mina Nike Free, 5.0 – men fick nu testa dessa –annonslänk löparskor! Det kändes helt klart annorlunda att springa i dom och jag kommer säkert behöva vänja mig. Det var hur som helst väldigt spännande att kolla på tekniken och jag kommer definitivt börja tänka om när det kommer till min löpning! 

Är ni sugna på att smygstartat våren i löpspåret? 

SKIPPA BH:N OCH ANDAS BÄTTRE!

Jag ditchade bygel bh:n för läääänge sen. Det blev först aktuellt när jag gick ner en himla massa i vikt och fick mindre bröst. MEN det var inte den första eller största anledningen till att jag valde att slänga iväg bygel bh:n för alltid. Jag hade alltid svårt att andas ordentligt varje gång jag satte på den, men trodde verkligen inte att det berodde på den? Tills jag en dag såg ett videoklipp, där man gjorde enkla styrkeövningar på kvinnliga atleter när dem hade bh på sig. Vad tror ni hände? Dem presterade sämre med för åtsittande bh. Polletten trillande liksom ner för mig.

Sedan dess förklarade jag mina bröst fria och frigjorde dem från många år av fångenskap. Kan med glädje säga att det hjälpte mig både med andningen samt cirkulationen i kroppen generellt, efter mitt beslut. Visst har ni som jag hört skrämmande påståenden som ”använder du inte bh kommer du få hängbröst” etc? Onödig skrämselpropaganda, enligt mig. Och är man ”rädd” för att inte längre behålla formen, är träning alltid att rekommendera.

Idag finns det så otroligt fina, mjuka sport bh:ar (speciellt dem som är anpassade för yoga samt lättare träning) samt bygelfria bh:ar som ger stöd utan att kväva en. Jag kan inte tala för kvinnor med större byst/ammande, men skulle absolut kunna tänka mig bättre alternativ också där, vad säger ni med erfarenhet? Det är främst det dagliga användandet jag tänker på, samt dem som sover med bh.

BH var ju liksom en såndära grej som tillhörde uppväxten. Alla tjejer skulle ha bh så fort deras bröst började växa.

Absolut inga problem att bära bh om man önskar det, men lika lite problem att släppa tuttarna fria! No bra, No problem – om ni frågar mig! Det ska inte vara en grej man känner sig tvingad till. Kanske du också är nyfiken på att testa det bygelfria bh-livet? Kanske testa att byta ut den mot andra alternativ? Du kan alltid gå tillbaka.
Puss på er!
Sx 
bobranoproblem

 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Hälsa
Joanna Swica
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Home
Jannike Ebbing
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Mathilda Weihager
Man
Niklas Berglind