Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

hälsotips

Återhämtning och vila

ÅTERHÄMTNING, Våra hjärnor är inga outtröttliga maskiner – vi är inga robotar. Att återhämta sig från jobbet, träningen och allt som stavas ”to-do”, är så otroligt viktigt. Något som också jag behöver bli bättre på och som jag tror att fler behöver boka in i sina kalendrar. Vi behöver tid till att hämta kraft och energi – och hur gör man det bäst? Man kan spendera tid i naturen, meditera, ta kravlösa promenader, hänga med folk man tycker om, gå och bruncha – alla dessa olika handlingar har ”lugnande” effekt på hjärnan. Vilket vi är många som behöver idag! Jag har skrivit återhämtning med stora bokstäver bara för att förtydliga vikten av att pausa, vi behöver pausa i detta högpresterande samhälle. En utvilad hjärna är mer effektiv och kan till och med hjälpa dig att göra dina uppgifter snabbare och bättre. Ta vara på den här helgen och ge dig själv tid till att vila – det kommer göra dig gott! Själv ska jag myspromenera runt Oslo med min skatt och helghänga vid grillen ute vid Bygdöy! Kanske till och med doppa mig i fjorden – brrrrr!

Vad är ditt bästa recept på återhämtning?

I helgen lägger jag min dator åt sidan för första gången på länge och stormyser med min skatt i Oslo. Nu ska vi ut och fota lite till mina kanaler och sen blir det myshäng med grill, podd och bad på Bygdöy. Bästa helgen! Önskar er en magisk sommardag och glöm inte att vila….PUSS!

Helgbrunch på Mother i Stockholm


För några helger sedan svänga jag inom Mother mitt i centrala Stockholm för att testa deras helgbrunch. Jag hade hört mixade recensioner om just brunchen, men ville testa för att se om det levde upp till mina förväntningar!

Jag måste tyvärr säga att det inte riktigt gjorde det, så synd! Tidigare hade jag testat deras a la carté (läs mer här, klick!) som jag var riktigt nöjd med! Men brunchen var inget att hänga i granen, den kändes livlös, slarvig och smakfattig.

Det ända som var gott var egentligen sötpotatispommesen och hummusen. De andra rätterna var alldeles för oljiga och grönkålschipsen smakade endast fett. Efterrätterna smakade heller ingenting, inte ens bananpannkakorna var speciellt goda….

Det är INTE ofta jag ger dåliga recensioner så det här är nog mitt första. Jag hoppas verkligen Mother tar tag i brunchmenyn och skapar magi för framtiden – för här finns det verkligen potential!!

Bli av med dina magbesvär – börja se helheten!

Känner du dig ofta uppblåst, orkeslös, dålig i magen och dagligt trött? IBS (Irritable bowel syndrome) är kanske en av dem absolut vanligaste diagnoserna som läkarna väljer att lägga fram när man beskriver sina magbesvär. Jag fick beskedet för många år sedan efter tiotal läkarbesök samt diverse undersökningar där bland annat gastroskopi ingick. Läkarna kunde inte hitta något fel och jag allt jag ville var bara att bli mer klok på de bakomliggande orsakerna till besvären. Tyvärr började dem skriva ut en massa mediciner som jag istället fick käka. Inte blev det bättre. Det var först när jag själv tog tag i min hälsa som min ”IBS” försvann.

Varför får man denna diagnos och kan det verkligen vara så enkelt att bli av med den?
Många människor, eller dem flesta vill gärna ha en bekräftlese på att det är en sjukdom och sedan få mediciner för att bli av med besvären. Det är så vi blir upplärda att hanskas med vår hälsa i dagens samhälle. Besvär = gå till sjukhuset = få diagnos = medicinering. Därför väljer många att gå den vägen istället för att ta tag i det själva. Om min dietist som jag blev vidareskickad till (på sjukhuset) hade rekommenderat den kosten jag äter idag, hade jag blivit av med mina besvär för många många år sedan. Men istället tyckte hon jag skulle fortsätta äta gluten, mejeriprodukter och socker.

Efte att ha jobbat en hel del med hälsa började jag se den extremt stora mängden människor med exakt samma symptom och med samma ”diagnos”. Men varför? Det var nu jag gjorde något som läkarna inte gjorde, tog tag i och kikade på helheten.

Kroppen är en fantastisk maskin, men med för mycket påfrestningar av olika dess slag säger den ifrån. Signaler som magbesvär, infektioner, trötthet visar på varningssignaler och något som behöver uppmärksammas.

Dålig maghälsa ger dåligt näringsupptag som i sin tur ger trötthet, orkeslöshet och flera sjukdagar. För att börja göra riktiga och inte minst hållbara förändringar samt gå till botten med besvären behövs en insats att börja se inåt och på hur man egentligen mår för att börja justera. Kosten är A och O, men det är också viktigt att förstå vad stressen beror på. Det handlar om att lära sig LYSSNA på kroppen, att lyssna på signarlerna och ta dem på allvar. Många vänjer sig vid smärtan och det blir en del av vardagen, men så ska det ju inte vara. Det är inte ett naturligt tillstånd för kroppen att ha ont, eller vara sjuk. Det är ett tecken på att något inte står riktigt rätt till och det ska inte bli en vana att knäppa upp byxorna för att man känner sig uppblåst.

För mycket press och stress gör kroppen sur, därför är det viktigt att inkludera mer avslappnig och kanske meditation. Sedan införa mer basisk mat som inte ”kloggar” igen, stjäl energi och ger besvär. Att äta en ren kost har aldrig varit så viktigt som det är idag och med mer kunskap skulle fler få glada gubbar i magen!

Några tips till gladare magar

1. Gå upp minst 30 minuter tidigare och ta dig god tid till att vakna och få liv i kroppen. Du kan praktisera yoga, gå en promenad i friska luften, eller bara sitta i din stillhet fokusera på andningen och njuta.
2. Introducera varmt citronvatten, alger och gröna juicer till dina tidiga mornar, det kan sätta igång magen och få igång systemet.
3. Boosta dig själv med peppande affrimationer, istället för att börja tänka på allt som ett stort hinder! Att starta dagen med ”I see endless opportunities before me” ger dig inte bara en positiv start det ger dig också kraft att se dagen med nya ögon.
4. Lägg märke till vad du reagerar på! Reagerar du på mjölkprodukter, undvik att äta det under 1-2 månader och se om det blir bättre. Reagerar du på bananer, havre, kött, vad som helst – börja ta aktiva handlingar och se om det blir bättre. Att lära känna kroppen är en resa.

– Du kan också testa att utesluta mejeriprodukter, socker och gluten helt under en längre period. Dom flesta vuxna människor har inte enzymerna för att bryta ner mjölkproteinet, vilket ofta leder till magbesvär och det gluten som finns i matvarorna här i Norden är ofta kraftigt besprutade. Testa att göra dessa justeringar under ett par veckor och se om det gör någon skillnad för dig.

Ta hand om magen och ta hand om dig. Du är den viktigaste personen i ditt liv och när du mår bra så kan du sprida din glädje till andra. Men allt startar med. Dig.

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Cassandra Lundgren
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Marie Serneholt
Lifestyle
By Momo
Lifestyle
Sophia Anderberg
Hälsa
Joanna Swica
Hälsa
Jenny Sunding
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Mathilda Weihager
Home
34 kvadrat
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta