Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

SASSA ASLI

Mina favoriter

SE ALLT

hälsotips

6 TANKAR OM TRÄNING

Nedan delar jag mina 6 tankar om träning och hur du med rätt inställning kan skapa motivation till rörelse och god hälsa livet ut. Jag vill inspirera dig till att addera fler hälsosamma verktyg så att du vet hur du bättre kan skapa hållbara rutiner som funkar för dig!
1. Fokusera dina tankar på muskeln som du tränar, var närvarande!
Genom att du fokuserar på muskeln du tränar kommer du lättare att känna kontakt, samt undvika att kroppen sätter in fel (hjälpmuskler) muskler i den specifika övningen. Vilket i sin tur kan leda till felbelastning och sämre teknik. Var medveten under din träning och gör hellre övningarna långsamt för att sakta men säkert få in den rätta tekniken.

2. Formulera för dig själv vad målet med din träning är, ditt ”Varför”
Vi kan alla ha olika mål med vår träning och därför kan det vara viktigt att veta vad vi önskar att få ut av träningen. Det kan göra det lättare för dig att söka upp det som du behöver för att uppnå det specifika målet samt sporra och motivera dig i rätt riktning!

3. Teknik, teknik, teknik…
Innan du lastar på tyngre vikter är det viktigt att du har koll på tekniken. Tänk istället långsiktigt och låt din träning ta tid som behövs, tills att du kan utföra övningarna på korrekt sätt. 4. Ta hjälp om du är osäker
Det är otroligt viktigt att du fråga och ber om hjälp när du är osäker! Fråga hellre flera gånger än att inte fråga alls och fortsätta göra fel. Är du ny på träningsfronten, ta hjälp av någon kunnig och red ut alla dina frågetecken. Det kommer kännas sååå mycket bättre!

5. Fyll på med rätt näring
En näringsrik kost går hand i hand med en hälsosam livsstil. Investera i bra mat och se till att ge din kropp rätt näring, speciellt i kombination med träning.

6. Återhämtning är A och O
Din återhämtning är essentiell för att du ska må bra och bygga upp det som har ”brutits” ner under din träning. Var noga med vilodagar, din sömn och kost. Att endast köra på i full fart kanske kan funka kortsiktigt, men långsiktigt kommer det aldrig vara hållbart. Så här, ju mer vältränad man blir, desto större mängd träning klarar man av. Men det finns en gräns för hur mycket träning man klarar av utan att bli övertränad och till slut sjuk. Ta vara på dig själv! 
Kläder från Rivia sports.

5 mentala blockeringar som begränsar dig!

Begränsande tankar och negativa övertygelser – det som ofta kan förhindrar oss från att leva våra liv till våra fulla potential. Dessa mentala blockeringar kan ligga dolda under ytan och kontrollerar vårt välmående, men också många av våra beslut och känslor omedvetet. Ofta kan tankarna ligger där och begränsar oss i våra livsval, helt enkelt begränsa oss till att nå dit vi önska eller bara vara så lyckliga som vi förtjänar. Eller få oss att tro mindre om oss själva. Med det här inlägget skulle jag vilja inspirera dig till att börja vända på dina tankar och istället börja tro på dig själv!

5 mentala blockeringar som begränsar dig..

1. ”Jag kan inte lämna mitt jobb inom det första året.”
Vi lever i nya tider och ”reglerna” som fanns förr, gäller inte längre. Eller regler och regler, vem bestämmer egentligen hur saker och ting ska gå tillväga? Men det måste se bra ut på CV:t kanske vissa tänker. Om jobbet du går till bryter ner dig, istället för att vara med och bygga på det du vill utvecklas inom – kan det vara väldigt destruktivt att stanna. Eller så kanske du går och längtar efter att göra karriär, eller starta eget, om magkänslan säger till dig att byta riktning – våga lyssna! Ibland är det bästa att ta svåra aktiva beslut, än att fortsätta med saker ”bara för att” pågrund av konstiga osynliga regler.

2. Lycka kommer först när jag…
Hittar den perfekta partnern, landar mitt drömjobb, får den där lönen, köper den där saken. Många letar efter lyckan utanför sig själva och tror att det ligger i alla dessa externa saker. Men faktum är att externa faktorer inte kan styra din lycka – det är endast du med din inställning som kan. Allt det andra kan bidra, men det handlar ofta om inställningen vi väljer att ha i våra liv.

3. Jag måste se till att allt jag gör blir perfekt….
Att vara perfektionist har liksom blivit en ”bra grej”, en god egenskap – men är det egentligen så bra att alltid sträva efter att göra alla saker perfekt? Jag tror inte det. Sedan tror jag att folk har alldeles för höga förväntningar på sig själva, så höga att det blir begränsande och många kanske inte får tummen ur av rädsla att inte prestera på topp! Ett tips är att bara köra och justera as you go – det är bättre att du gör något än ingenting alls. 

4. Jag måste veta vad jag vill göra med mitt liv, annars är det kört…
Säger vem?? Varför denna hets kring att man ska veta exakt vad man vill med sitt liv? Varför måste vi planera in i det minsta och förvänta oss att vi ska veta allt här och nu. Livet är en resa och du skapar din stig varje dag – släpp tanken på att du måste veta vad du vill göra med ditt liv långsiktigt (om det är svårt för dig att komma underfund med) och fokusera på dina delmål.

5. Mitt värde ligger i saker jag gör….
Absolut inte. Ditt värde ligger i den du är och är inte kopplad till vad du presterar. Sluta vänta på andras godkännande, bekräftelse och likes. Börja istället att värdesätta dig sig och tro på din egna förmåga!

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Emelie Walles
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Imane Asry
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand