Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

SASSA ASLI

Mina favoriter

SE ALLT

RÖHNISH COLLABORATION

Just nu kan ni följa samarbete mellan Röhnisch och mig, det gör ni här! Så kul att vara kreativ och ta fram sportiga bilder i grymma träningskläder, I love it! Själv har jag kärat ner mig i bikinin nedan, så enkel och snygg!

Ha en underbar dag fina ni! 
Sx

Skärmavbild 2016-05-19 kl. 08.29.24I’m currently doing a collaboration with Röhnisch active wear! So fun to be creative and shoot sporty photos, I absolutely love it! My favorite bikini at the moment is this blue one, so simple and stylish!

Have a wonderful day you all!
Sx

CHOCOLATE SMOOTHIE

 

Sommaren är snart här och det är också alla kalla goda smoothies! Här har ni ett riktigt gott och mättande recept med smak av choklad! 

SUMMER SMOOTHIE
1 Person

1,5 dl mandelmjölk
1 dl havremjölk
1 fryst banan
1,5 dl frysta jordgubbar
1 msk rå kakao
1/2 tsk äkta vaniljpulver
1 tsk lucuma pulver

*1 msk veganskt proteinpulver (valfritt)

TOPPA MED
Supernature supersnack (Sweet Choco)
Äppleskivor
Chiafrön
Kakonibs 

GÖR SÅ HÄR
Mixa samman alla ingredienser din blender till en tjock smoothie med glass koncistens. Gör smoothien chrunchy genom att toppa med en massa snack!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliskaprodukter, gluten, raffinerat socker och soja


Summer’s almost here and so are all the delicious cold smoothies! Here’s one chocolate strawberry ice cream-smoothie recipe, that I assure you’ll like!

SUMMER SMOOTHIE
1 Person

1.5 dl almond milk
1 dl oat milk
1 frozen banana
1.5 dl frozen strawberries
1 tablespoon raw cacao
1/2 teaspoon pure vanilla powder
1 teaspoon lucuma powder

* 1 tablespoon vegan protein powder (optional)

ADD ON TOP
Supernature super snack (Sweet Chocolate)
apple Slices
Chia seeds
Kakonibs

DO THIS
Mix all the ingredients in your blender to a thick smoothie. Add some chrunchy topping and enjoy!

FREE FROM
Dairy products;-animal products, gluten, refined sugar and soy

TANKAR OM STRETCHING

bild3Är stretching före träning en god idé och hur mycket skillnad gör det egentligen att stretcha?

HÄR kan du läsa en artikel baserad på ny forskning kring 5 myter om träning, där bland stretching.

Överlag bör man undvika statisk stretching innan fysiska aktiviteter, där det krävs explosivitet och styrka. Då studier har visat att statisk stretch innan samt under utförande av aktivitet faktiskt kan försämra prestationen och försvaga kroppens förmåga att utveckla kraft. Effekten har visat sig tydlig när man gått i ytterläge och suttit kvar i stretchen i 30 sekunder eller mer. Däremot har man inte sett samma negativa effekt av dynamisk stretch. Innan ett träningspass kan dynamiska rörlighetsövningar utförda med kroppsvikt/mindre vikt göra musklerna samt lederna mer redo för passet och därför vara riktigt bra att tillägga i upplägget!

Vad gäller statisk stretch efter träning tycker jag personligen inte att 15 sekunder halvdan stretch i samma ställning brukar hjälpa särskilt mycket om man önskar att bli mer rörlig och mjuk i lederna. Visst kan det vara skönt och kanske upplevas avslappnade, men den fysiska effekten av den typen stretch är ytterst liten till obefintlig. Sedan är stretch inget måste i sig, utan jag skulle hellre vilja belysa viktenheten av att träna på ett balanserat sätt, delvis jobba med jämn styrka fördelat på kroppen. Tänka på att få in den riktiga tekniken minst sagt, samt få in några yogapass.

Önskar man att bli mer vig av själva stretchen samt uppleva fördelarna med det brukar jag också rekommendera att sätta av tid till det på t.ex vilodagarna, eller på kvällarna och då ligga kvar i stretchen under längre längre. Foam rolling samt andra typer medicinbollar kan också vara riktigt bra att jobba med för att få ut muskelspänning som uppstår med träningen. Har man möjlighet att gå till en god massör är det också att rekommendera!

Jag personligen ett stort fan av dynamisk stretch före träning som jag skrev i början, just för att mjuka upp kroppen och få igång cirkulationen. Jag har använt det riktigt länge och kompromissar sällan med just den delen av mitt pass. Har verkligen upplevt skillnad och bättre prestation under träningspassen – så känner man sig som ett kylskål är detta något jag rekommenderar starkt! Med endast ett par dynamiska rörlighetsövningar i uppvärmningfasen ger det fina resultat i längden!

Happy stretching!
Sx


 

In general, you should avoid static stretching before physical activities, which requires strength. Since studies have shown that static stretching before and during performance activity actually can decrease performance. However, you don’t get the same negative effect with dynamic stretching, which I prefer to perform before running or weight traning. Try to use your rest days to catch up with your stretching and don’t forget to use the foam roller!:)

Happy stretching!
Sx

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Emelie Walles
Home
Jannike Ebbing
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Joanna Swica
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Sara Che
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Hälsa
Jenny Sunding
Mode
Imane Asry
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Fanny Ekstrand