Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

HELKROPPSPROGRAM MED KETTLEBELL

kettlebell

Om du vill ha ett grymt helkroppsprogram med kettlebell – då ska du köra passet nedan! Man får verkligen upp pulsen – I love it! Har verkligen blivit såld på den här typen av träningen och kommer använda det mer i min och mina klienters program framöver.

Dock sitter jag just nu och ser över gatan, vi har nämligen ett gym precis mitt emot oss där dem just nu kör kettlebell. Tyvärr ser jag hur många gör övningarna helt fel! Så var noga med att ni får in tekniken tjejer, innan ni kör på. Gå gärna på kettlebell pass och lär er hur man gör innan ni själva provar. För er som redan är igång, testa det här passet – riktigt grymt!

Gör övningarna efter varandra med 10 sek vila, upprepa 5-6 gånger.

A1 20 x  Kettlebell Swing
A2 20 x  KettleBell Swat Lunge (alternativt ett utfall med kettlebellen över huvudet)
A3 20 x Kettlebell (plank alternating) row
A4 20 x Kettlebell Figure 8´s high fives with a twist
A5 20 x Kettlebell Situp (byt arm efter 10)
A6 One minute foot work, Kettlebell soccer step ups (lägg ner vikten med hantaget neråt, jobba fort med fötterna och använd armarna för att få högre fart!) – Lycka till!

GLUTENFRI GRÖT MED RINGLANDE HONUNG OCH SMAKFULL KANEL

DSC_0321DSC_0334

Den här morgonen var jag så sugen på kanel. Hur magisk är inte den kryddan? För någon månad sedan skrev jag…

”Kryddan kanel har de senaste åren fått ett väldigt gott rykte bland forskare och ses idag som en trendig hälsokrydda, sedan studier visat att en halv tesked om dagen sänker blodsockret hos personer med typ 2-diabetes”.

Gröten som ni ser i skålen är gjord på quinoaflingor (alternativt glutenfri havre) blandat med, 1 krm vaniljpulver och 2 dl hasselnötsmjölk. Toppa med kanel, ekologisk honung och banan.

Själv kan jag endast äta gröt på tom mage och aldrig senare på dagen/kvällen. Viktigt att vi lär oss lyssna till våra egna kroppar och lär oss känner efter vad som passar.

EN GRÖN START!

DSC_0179DSC_0598

Dagens gröna sköna smoothie: 1 dl honungsmelon + 2 dl kokosvatten + 1 kiwi + 1 banan + 1 msk hampaprotein + 1 msk hampafrön + 1/2 dl gurka + 1 msk Aloe vera + 1 stor handfull m. spenat = Mixa it – Enjoy it! Xx Sassa

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Home
34 kvadrat
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind