Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

yogi

TESTA YOGA NIDRA OCH UTFORSKA DJUP MEDITATION

Yoga Nidra är ett spår inom yogan som jag för inte så länge sedan började utforska och som jag nu vill dela med er. Meditation har jag praktiserat ett tag och när jag fick höra om den här typen djupavslappning blev jag snabbt intresserad! Om du behöver ett verktyg för att komma ner i varv, släppa på mentala spänning, skapa balans mellan din kropp och själ – då är här något för dig! Det är inte bara extremt avkopplande, utan också en metod för rening och förståelse av din inre värld. Några positiva effekter av den här typen praktik är bland annat minskad depression, ångest, dålig sömn, stress och rädsla.

I den här meditationen befinner man sig i ett tillstånd där vakenhet och sömn vackert flätas ihop, det som vetenskapligt betecknas alfa-tillstånd. Kroppen går helt enkelt in i en djup form av kraftfull avslappning, samtidigt som sinnet är vaket. Detta hjälper till att skapa ett ökat medvetet välbefinnande.

Wow, får rysningar bara jag skriver om det. Så häftigt är det faktiskt och jag rekommenderar verkligen att ni testar! 

Fördelar med att utföra Yoga Nidra

– Det ger en effektiv djupavslappning som släpper diverse mentala och fysiska påkänningar och allmän oro.

– Första gången jag testade Yoga Nidra var på min Yoga utbildning och ingen av oss hade praktiserat det förut. Nästan alla upplevde omedelbara fysiska samt mentala fördelar, vilket var galet häftigt att vara med om.

– Man har med forskning sett hur meditation har hjälp till att ge ökad koncentration hos människor. Det samma gäller med den här praktiken, genom att vi försätter kroppen i djup vila samt ger sinnet en välbehövlig ”paus” ger det magiska effekter som ökad fokus.

– Vågar nästan påstå att dem flesta (också personer som aldrig utövat yoga tidigare, gamla som unga) kan utföra detta, speciellt med tanke på att det är en liggande position samt vägledande med hjälp av en röst.

– Du lär känna dig själv på ett djupare plan, alltid spännande att utforska. Vi har så många lager som många går miste om att lära känna genom livet. Meditation är en väg att erfara nya sidor hos oss själva. 

– Det kan användas i samband med att man går och lägger sig, alltså för att lättare somna in.

– Yoga Nidra är en investering i dig. Att du ger dig själv detta kommer slå ut positivt på andra delar av livet, du får mer ork och upplever kanske mer balans och harmoni.

– Forskning visar även att personer som regelbundet praktiserar Yoga Nidra har lägre känningar av stress i livet. Denna reducering av stressnivå beror på minskad aktivitet i det sympatiska nervsystemet och ger en effektivare återhämtning än t.ex. en power nap.

Det du kan tänka på

– Börja med att utforska hur du på ett så avslappnat sätt kan ligga på rygg på din yogamatta med handflatorna vända upp mot taket och benen höftbrett isär. Personligen älskar jag att ha en bolster eller en kudde under mina knän och en varm filt över mig. Sedan tänder jag gärna på lite ekologiska eteriska oljor som lavendel (som fungerar avslappnande), men det är självklart valfritt.

– Det kanske kan vara lite svårt, eller ovant att förstå innebörden av den här praktiken i början. Men försök och ha tålamod, desto mer du praktiserar ju mjukare, finare och mer givande blir praktiken. Kroppen känner med tiden igen sig och du hamnar ganska så snabbt ner i djupavslappningen.

– Du kommer i den här praktiken uppleva en ”resa” genom kroppen, där medvetandet vandrar från en kroppsdel till en annan i en specifik ordning som början vid höger tumme. För att undvika att tankarna vandrar iväg och stjäl uppmärksamhet sker förflyttningen mellan kroppsdelarna i ett ganska så snabbt tempo. Om du har upplevt svårigheter med ”vanlig” meditation, där tankarna har dragit iväg och kanske skapat blockeringar i flödet, då är det här verkligen något för dig.

– När du bestämt dig för att utföra Yoga Nidra, se gärna till att du kan ligga ostört i 20-30 minuter. Om du inte går på en Yoga Nidra klass kan du lika gärna lyssna genom dina hörlurar. Se länk nedan.

– Det är ganska så märkligt när man sedan ”vaknar” ur detta tillstånd. Då det ofta känns som att tiden aldrig har existerat och allt man har gjort är att ha vandrat på mjuka moln och fått ett klarare samt piggare sinne. Flummigt kanske, men vem vill inte uppleva mer av det i dagens ganska så hektiska vardag?

Vill du testa en version av Yoga Nidra kan du klicka dig in och testa HÄR. 

EN STYRKETRÄNANDE YOGI

Att styrketräna har alltid legat mig varmt om hjärtat. Jag fann mig själv ganska så tidigt bland vikterna på gymmet, tror jag var 15 eller 16 år gammal när jag lyfte på min första hantel. Inte visste jag då, att jag idag skulle ha det som en del av mitt yrke och passion. 
styrketräna
Jag får ofta frågor kring varför jag fortfarande befinner mig på gymmet nu när jag har hittat yogan. Självklart är det väldigt personligt vad man föredrar, men tiden jag spenderar där är lika viktig för mig fast på ett annat sätt. Yoga praktiken är magisk och jag skulle aldrig vilja byta ut den – men att lyfta hjälper mig också!

Sen älskar jag de ytliga resultaten man får, ska inte sticka under stolen med det. Hållningen förbättras, min mentala styrka förstärks – det finns helt enkelt en lång rad av fördelar med att lyfta. Sen är det riktigt kul! Speciellt när man tränar i grupp och svettas tillsammans! Annars älskar jag många olika träningsformer och nu när jag har lyft i många år känner jag mig riktigt sugen på att köra mer SoulCycle (motsvarigheten i Amsterdam heter Rocycle). Men också andra träningsformer! Måste helt klart testa Becore i Stockholm, har inte gjort det ännu!

Styrketräningen är ett fantastiskt komplement till yogan och till så många andra träningsformer. Jag tror på variation, alla gånger. Att endast hålla sig till en specifik form av träning kommer till slut skapa obalanser, som sedan kan leda till skador.

Jag skulle vilja kalla mig själv en träningsälskande yogi. En person med stor passion för rörelse. Alla bitar utför sin viktiga roll och jag ser fram emot att utforska fler klasser och innovationer inom träningsvärlden i 2017!


Strength training has always been close to my heart. I found myself quite early among the weights at the gym, I was 15 or 16 years old when I lifted my very first dumbbell. I didn’t know then, that it would become my profession and passion today.

I often get questions about why I still find myself in the gym now that I have found yoga. Obviously, it’s very personal what you prefer, but the time I spend there is as important to me though in a different way. The yoga practice is magical and I would never want to replace it – but to lift helps me too!

I also love the superficial results you get by lifting, will not try to hide that fact. The improvement in my posture and the mental strength is amazing – also it’s really fun! Especially when you train in a group and sweat together! Otherwise, I love all kinds of training, and now that I have been in the gym for so many years I feel really eager to try more SoulCycle (the same in Amsterdam is called Rocycle). But also other exercises! I definitely needs try out Becore in Stockholm!

Strength training is a great complement to yoga and so many other forms of exercises. I believe in variety, always. if you only stick to a specific form of training it will eventually create imbalances, which then can lead to injurys.

I would call myself an exercise loving yogi. A person with a great passion for movement. All pieces plays an important role and I look forward to exploring more classes and innovations in the fitness world in 2017!

 

WHY I LOVE TO TEACH YOGA – 3 REASONS

Hej fina du och glad tisdag! Hoppas du har haft en fin start på veckan, såhär i början av oktober! Det börjar bli riktigt kallt nu, säger jag som har bott i Spanien i flera år. Där var övergången lite snällare, men nu gäller det bara att klä på sig ordentligt haha!

I helgen gasade jag iväg till Lululemons showroom för att undervisa yoga, så kul! Blev otroligt varmt mottagen av tjejerna som jobbade där och började förbereda mig lite innan alla kom. Klev förresten in i mina absolut första Lululemon byxor och blev totalt förälskad!

Att samlas såhär för att tillsammans dela praktiken är något alldeles speciellt och för varje klass så upplever man verkligen något nytt, något magiskt. Jag har ju tidigare berättat om hur jag var all in fitness tjej och att det var något som fattades. När yogan entrade mitt liv, hade jag äntligen hittat den saknade pusselbiten. Det klickade direkt och sedan dess har jag varit hooked.

Jag är fortfarande en gymjunkie, men det här har förändrat mitt liv och tagit mig in på den rätta spåret. Nedan delar jag några anledningar till varför jag undervisar♥
lululemon
1. En intention som jag haft från början har varit att guida människor till att bättre komma i kontakt med sig själva både på det mentala planet men också det fysiska. Yogan har gett mig bättre självkännedom på så många olika nivåer och lärt mig att acceptera mig själv som jag är mer än något annat och med det önskar att jag öppna upp den dörren för andra att träda in i.

2. Jag älskar att undervisar yoga för den enkla och självklara anledningen som är – kärlek. Att vända sig inåt, att skapa utrymme och plats för oss själva att få vara, känna, röra, tillåta, öppna gör att vi får mer överskott och tillgång till vår potential. Något som jag tror många går tomma för, livsenergin räcker liksom inte alltid till i vardagen. Men ger vi kärlek till oss först, kan vi sedan lättare utstråla den vidare på olika sätt.

3. En annan anledning är just att det är så sårbart och ”på riktigt”. Jag har enorm respekt och känner sådan ödmjukhet till människor som kommer och andas tillsammans på mattan. Man kan dölja mycket i sitt liv, men på något vis blir det så autentiskt och ärligt genom verktyget yoga. Vi kommer närmare oss själva och varandra. Och bara det i sig är en stor anledning till varför jag ääääälskar att undervisa.

Med detta sagt, så har jag spännande planer för mer yoga i Stockholm under hösten/vintern. Följ gärna med i mina sociala medie kanaler så kanske vi ses på matten nästa gång! Sx
lululemon02Hello beautiful! I hope you’ve had a great start to this week! It’s starting to get really cold, I kind of realize how spoiled I’ve been living in Spain for several years… Now I just have to get dressed more properly haha!

This weekend I went to Lululemons showroom to teach yoga, it was so much fun! I got the warmest greetings from the girls working there and I also got to try on my very first Lululemon pants! They were absolutely amazing, one of my favorite pants so far!

Sharing the practice is something very special and for each class you really get to experience something new, something magical. Before I was all in fitness girl, but I always felt that something was missing. When yoga entrade my life, I had finally found the missing piece. It clicked immediately, and since then I’ve been hooked.

I’m still a gymjunkie though, but yoga has forever changed my life and sent me off on the right track. Below I wanted to share a couple of reasons why I love to teach ♥

1. One of my intentions has always been to guide people to better get in touch with themselves both mentally and also physically. Yoga has given me better self-knowledge/acceptance on so many different levels and I’ve learned to accept myself as I am more than anything else, and with that I wish to open up the same kind of doors to others.

2. I love to teach yoga because of the beautiful and simple reason of – love. To turn inwards, to create more space for ourselves to be, to feel, to touch, to allow, to open up. When we can give this kind of love to ourselves, it gets so much easier to connect with the rest of the world. We gain energy and love towards others, and that is beautiful.

3. Another powerful reason is the raw- and ”realness”. I have enormous respect and feel so humble to the people who come and breathe together on their mats. You can hide a lot in his life, but somehow it gets so authentic and honest through the amazing tool which is yoga. We get closer to ourselves and each other. And just that in itself is a big reason why I loooove to teach.

With that said, I have exciting plans for more yoga in Stockholm this autumn / winter. Please follow me in my social media channels, and hopefully we get to meet again on the math very soon! Sx

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind