Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

yogablogg

TESTA YOGA NIDRA OCH UTFORSKA DJUP MEDITATION

Yoga Nidra är ett spår inom yogan som jag för inte så länge sedan började utforska och som jag nu vill dela med er. Meditation har jag praktiserat ett tag och när jag fick höra om den här typen djupavslappning blev jag snabbt intresserad! Om du behöver ett verktyg för att komma ner i varv, släppa på mentala spänning, skapa balans mellan din kropp och själ – då är här något för dig! Det är inte bara extremt avkopplande, utan också en metod för rening och förståelse av din inre värld. Några positiva effekter av den här typen praktik är bland annat minskad depression, ångest, dålig sömn, stress och rädsla.

I den här meditationen befinner man sig i ett tillstånd där vakenhet och sömn vackert flätas ihop, det som vetenskapligt betecknas alfa-tillstånd. Kroppen går helt enkelt in i en djup form av kraftfull avslappning, samtidigt som sinnet är vaket. Detta hjälper till att skapa ett ökat medvetet välbefinnande.

Wow, får rysningar bara jag skriver om det. Så häftigt är det faktiskt och jag rekommenderar verkligen att ni testar! 

Fördelar med att utföra Yoga Nidra

– Det ger en effektiv djupavslappning som släpper diverse mentala och fysiska påkänningar och allmän oro.

– Första gången jag testade Yoga Nidra var på min Yoga utbildning och ingen av oss hade praktiserat det förut. Nästan alla upplevde omedelbara fysiska samt mentala fördelar, vilket var galet häftigt att vara med om.

– Man har med forskning sett hur meditation har hjälp till att ge ökad koncentration hos människor. Det samma gäller med den här praktiken, genom att vi försätter kroppen i djup vila samt ger sinnet en välbehövlig ”paus” ger det magiska effekter som ökad fokus.

– Vågar nästan påstå att dem flesta (också personer som aldrig utövat yoga tidigare, gamla som unga) kan utföra detta, speciellt med tanke på att det är en liggande position samt vägledande med hjälp av en röst.

– Du lär känna dig själv på ett djupare plan, alltid spännande att utforska. Vi har så många lager som många går miste om att lära känna genom livet. Meditation är en väg att erfara nya sidor hos oss själva. 

– Det kan användas i samband med att man går och lägger sig, alltså för att lättare somna in.

– Yoga Nidra är en investering i dig. Att du ger dig själv detta kommer slå ut positivt på andra delar av livet, du får mer ork och upplever kanske mer balans och harmoni.

– Forskning visar även att personer som regelbundet praktiserar Yoga Nidra har lägre känningar av stress i livet. Denna reducering av stressnivå beror på minskad aktivitet i det sympatiska nervsystemet och ger en effektivare återhämtning än t.ex. en power nap.

Det du kan tänka på

– Börja med att utforska hur du på ett så avslappnat sätt kan ligga på rygg på din yogamatta med handflatorna vända upp mot taket och benen höftbrett isär. Personligen älskar jag att ha en bolster eller en kudde under mina knän och en varm filt över mig. Sedan tänder jag gärna på lite ekologiska eteriska oljor som lavendel (som fungerar avslappnande), men det är självklart valfritt.

– Det kanske kan vara lite svårt, eller ovant att förstå innebörden av den här praktiken i början. Men försök och ha tålamod, desto mer du praktiserar ju mjukare, finare och mer givande blir praktiken. Kroppen känner med tiden igen sig och du hamnar ganska så snabbt ner i djupavslappningen.

– Du kommer i den här praktiken uppleva en ”resa” genom kroppen, där medvetandet vandrar från en kroppsdel till en annan i en specifik ordning som början vid höger tumme. För att undvika att tankarna vandrar iväg och stjäl uppmärksamhet sker förflyttningen mellan kroppsdelarna i ett ganska så snabbt tempo. Om du har upplevt svårigheter med ”vanlig” meditation, där tankarna har dragit iväg och kanske skapat blockeringar i flödet, då är det här verkligen något för dig.

– När du bestämt dig för att utföra Yoga Nidra, se gärna till att du kan ligga ostört i 20-30 minuter. Om du inte går på en Yoga Nidra klass kan du lika gärna lyssna genom dina hörlurar. Se länk nedan.

– Det är ganska så märkligt när man sedan ”vaknar” ur detta tillstånd. Då det ofta känns som att tiden aldrig har existerat och allt man har gjort är att ha vandrat på mjuka moln och fått ett klarare samt piggare sinne. Flummigt kanske, men vem vill inte uppleva mer av det i dagens ganska så hektiska vardag?

Vill du testa en version av Yoga Nidra kan du klicka dig in och testa HÄR. 

TRÄNING OCH YOGA: DIN MÅ-BRA DROG!

aimnsportswear02Tillåt träningen och yogan vara din må-bra-drog den här veckan! Din egentid där du får tid till att andas och njuta känslan av en frisk och stark kropp. När andra delar av livet känns tungt kan träning och yoga vara en av dem absolut viktigaste pusselbitarna för ditt välmående. Behöver du rensa tankarna, få mer perspektiv, ta viktiga beslut, få distans till saker och ting, mer glädje, ork och energi – då vill jag att du snörar på dig skorna och ger dig ut i spåret, eller rullar ut mattan för att sedan låta andetagen visa dig vägen! Vare sig du tar dig till gymmet, ut i skogen, eller praktiserar yoga – kommer den aktiviteten som du väljer att utföra ge dig något gott tillbaka.

Rörelse utsöndrar hormoner i kroppen som får oss att må bra – som kommer få dig till att må bra!

Jag ser fram emot att riva av mitt första riktiga träningspass här i Holland igen, efter en längre resa till Karibien och Stockholm. Kroppen är mer än uppladdad samt taggad för en re-start! Nu kör vi en ny vecka!
Sx


This week, I challenge you to let your workout be your feel-good drug! When other parts of life seems heavy, training can be one of the most important pieces of the puzzle for your wellbeing. If you need to clear your mind, get more perspective, make important decisions, get some distance to things, more joy or energy – I recommend you to put your shoes on and get to it, or roll your mat out for some delicious yoga practice! Whatever you choose to do, you will notice the benefits! 

Some kind of activity or meditation is always a good idea, that I can promise you!

I look forward to kick-start my first real workout here in Holland again, after a long trip to the Caribbean and Stockholm. My body is more than re-charged for a re-start! Let’s do this!

Enjoy your Monday!!

Sx
aimnsportswear03
aimnsportswear01
aimnsportswear

VINN YOGAKLÄDER FRÅN ELLOS: SENSE OF KARMA

Inlägget är i samarbete med ELLOS AB

Photo: 2017 Sense of Karma - Yoga Launch: 2017-1 AD: WAG Photo planning: 2016-11-17 - 2016-11-17 Search term: 17_Q1_1_SPO Image name: ABHY Image content: 17-9671 Sport Top Gråbatik 57-8513 T-Tröja Vit 58-0766 Leggings Sport Svart

För inte så länge sedan åkte jag iväg på en fantastisk kul fotografering för ELLOS nya yogakollektion, Sense of Karma! Det var med spänning jag klev in i studion för att spendera dagen med att fota de nya plaggen! Måste säga att jag var väldigt nyfiken på hur kläderna skulle komma att kännas och inte minst yoga i. Sagt och gjort, efter en hel dag med diverse yoga positioner kände jag att jag hade hittat några nya favoritplagg att praktisera i! Mjuka i materialet och med riktigt bra passform. På bilderna ser ni några plagg som jag blev smått förälskad i, speciellt den vita toppen på första bilden – helt magisk!

Nu kan du vara med och vinna ett hett yoga-kit från den nyslöppta kollektionen, se fler bilder här!

Allt du behöver göra är att ge ditt bästa tips till din bästa morgonrutin! En morgonrutin som kanske kan inspirera andra till att starta dagen på ett hälsosamt sett! Skriv i kommentarsfältet nedan, så plockar jag en vinnare på måndag den 16:e januari!

Tävlingen gäller i Sverige, Norge, Finland och Danmark.

Lycka till nu! Sx

Photo: 2017 Sense of Karma - Yoga Launch: 2017-1 AD: WAG Photo planning: 2016-11-17 - 2016-11-17 Search term: 17_Q1_1_SPO Image name: ABIA Image content: 17-9686 Sport Bh Svart 57-8514 T-Tröja Ljusrosa 58-0774 Leggings Sport Svart/Gråmönstrat

Photo: 2017 Sense of Karma - Yoga Launch: 2017-1 AD: WAG Photo planning: 2016-11-17 - 2016-11-17 Search term: 17_Q1_1_SPO Image name: ABID Image content: 57-8516 T-Tröja Ljus Plommonlila 58-1988 Leggings Sport Svart
Fotograf Robert Elmengård
Stylist Gorjan Lauseger
Make up Johanna Persson

Photo: 2017 Sense of Karma - Yoga Launch: 2017-1 AD: WAG Photo planning: 2016-11-17 - 2016-11-17 Search term: 17_Q1_1_SPO Image name: ABIC Image content: 17-9671 Sport Top Gråbatik 57-8511 T-Tröja Mörkblå 58-2003 Leggings Sport Svart

Photo: 2017 Sense of Karma - Yoga Launch: 2017-1 AD: WAG Photo planning: 2016-11-17 - 2016-11-17 Search term: 17_Q1_1_SPO Image name: ABID Image content: 57-8516 T-Tröja Ljus Plommonlila 58-1988 Leggings Sport Svart

Not long ago I had an amazing photo shoot for ELLOS new yoga collection, Sense of Karma! It was with excitement I stepped into the location to spend the day photographing the new clothes! I was very curious about how the clothes would fit and feel while practicing. Said and done, after a whole day with various yoga positions, I felt that I had found some new favorite pieces to practice in! The material was soft, and had a really good fit. In the pictures you can see some of my favorites, especially the white top on the first image!

Now you can participate and win a hot yoga kit from the new collection, see more photos here!

All you need to do is to share your best morning ritual! How do you take care of your health in the morning? Write down your best tips in the comments section below, I’ll pick a winner on Monday, January 16th!

The contest is valid in Sweden, Norway, Finland and Denmark.

Good luck! Sx

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind