Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

YOGA

Lär dig stressa av med mina 3 tips!

Det är så vanligt att i dagens samhälle känna sig stressad och leva med känslan av att man inte har tillräckligt med tid för att få allt gjort. Jag tror vi alla kan uppleva ”kampen” med tiden, eller vad säger ni?

Stressen blir också tyvärr en ond spiral som tröttar ut både kroppen och knoppen. Man får sämre fokus, blir mindre effektiv och så vidare.

”Calm is a super power”. Att lära sig att varva ner, få en bättre relation till sin andning och lära sig slappna av på riktigt är en superkraft som alla kan lära sig! Ju snabbare allt går i vår omgivning och inom oss, desto viktigare blir det att prioritera återhämtning.

Men vet ni. Man ska inte behöva åka på semester till en öde ö för att kunna stressa av. Det finns alla möjligheter för dig att göra det i ditt liv, där du är, med det du har. Det är så viktigt att lära sig lyssna till varningssignalerna, långvarig stress sliter verkligen på kroppen. Därför är det värdefullt att lära sig förebygga och utveckla metoder i sitt egna liv som är hållbara för en själv.

5 djupa andetag, varje timme

Ställ din timer så att den ger dig en påminnelse var 30:e minut, under hela dagen. Varje gång timern går på, tar du fem djupa andetag. Under dessa 5 andetag gör du inget annat än fokuserar på dina andetag. Det kanske inte är en timmes meditation, men det kan vara ett verktyg som du kan använda dig av för att bli bättre på att uppmärksamma viktigheten av att landa i nuet och återställa rytmen, så att du inte blir utmattad.

Skapa meningsfulla ritualer

Har du någon gång stannat upp och verkligen reflekterat över dina handlingar, saker som du gör dagligen och hur dem påverkar dig? Har du några meningsfulla ritualer i ditt liv? Du kanske har en eller flera saker som du gärna gör, eller så kanske du inte har tänkt över dina dagliga handlingar. Tänk ut en sak som du kan göra, varje morgon eller kväll. En handling i självkärlek som du kan upprepa. Det behöver inte vara en stor grej, utan hellre en mindre sak som känns överkomlig. Ex. Dricka varmt citronvatten på morgonen innan frukost.

Lär dig konsten att inte göra någonting

Att inte göra något alls, kan låta hur enkelt som helst. Men jag kan lova dig att det är en konst. Men jag vill inspirera dig till att inte göra något alls under 10 minuter. Inte prata, inte lyssna på något, inte titta på något, utan bara sitta stilla med dig själv. Bara vara. Testa och se om det kan vara något för dig.

Lär dig använda Mantran och Må bättre – mina 3 tips!


En sprillans ny vecka och ett fantastiskt tillfälle att börja använda mantran, affirmationer och skapa målbilder kring hur du önskar att ditt liv ska ta form
. Nedan ger jag dig mina 3 tips till hur du kan komma igång med att använda mantran i att liv för att må bättre, förändra din situation, eller göra en förändring.

Personligen tycker jag att de mest kraftfulla Mantrat som man kan använda oftast inkluderar  ”I am…” alltså ”jag är…”, eller ”jag väljer”.etc…i början av mantrat. När vi uttrycker oss på det sättet, kopplar vi det direkt till oss själva och det blir automatiskt lättare att greppa tag om.

– Jag är stark, Jag tror på min egna förmåga, Jag älskar och uppskattar min kropp, Jag kan få till precis det jag vill, Jag tror på mig själv, Jag är framgångsrik i det jag väljer att göra etc…skriv gärna ner ett mantra som känns rätt för dig den här veckan. 

1. Börja med att repetera dina mantran flera gånger per dag, gärna morgon och kväll. Starta gärna med första mantrat framför spegeln på morgonen, se dig själv i ögonen och tala direkt till dig själv. Du sätter liksom standarden inför dagen och så fort du märker att dina tankar kör iväg och börjar tänka negativt, så plockar du enkelt fram ditt mantra. Avsluta sedan kvällen med samma mantra och lägg dig med en skön känsla.

2. Inga mantran, drömmar eller affirmationer är för stora för att uttrycka. Våga följa det du tror på, våga uttrycka det du önskar för dig själv. Om du vill bli framgångsrik i något, eller få något till att ske, är det absolut viktigaste att du först och främst tror på det! Låt aldrig någon tala om för dig att dina drömmar är för stora, eller att dina mantran eller affirmationer är för löjliga. Du kan om du vill, du kan om du tror och du kan få till så mycket mer än du någonsin tror med din egna instats.

3. Vässa din mentala inställning och använd mantran som din framgångsformel. Du kan med din inställning antingen göra det svårare för dig själv, eller tvärtom. Det kanske låter lite fjantigt, men vår inställning här i livet har mer påverkan än vi kanske tror och vi kan påverka vårt egna mående. Om ditt mantra blir en del av dig, kommer du med största sannolikhet känna dig som en mer aktiv deltagare i ditt egna liv, istället för att vara passiv. Tillåt dina mantran bli en del av dig och du en del av dina mantran.

Hoppas att dessa tips kan hjälpa dig på din väg ♥

Läsarfråga – vad praktiserar du för typ av yoga?


Vad är det egentligen för yoga jag brukar praktisera och vilken typ rekommenderar jag? Fick en väldigt bra fråga från en super härlig läsare och i det här blogginlägget tänkte jag dela det svaret med er!

Hej Sassa!
Jag tycker verkligen om din blogg, den ger så mycket inspiration! Det är synd att den inte har ett litet hjärta efter inläggen man kan trycka på för att visa sitt gillande, jag är inte så bra på att kommentera ju men hjärtan hade jag tryckt på så du skulle veta att jag verkligen tar in dina ord och bilder! Jag undrar vad du praktiserar för yoga? Har du provat fler sorter och varierar dig , eller om du kör på en enda variant? Jag har under hösten provat på Ashtanga yoga, vilket jag verkligen gillar, dvs under själva utövandet. Jag tycker om det fysiska och hur jag kan känna att jag utvecklas i mina asanas för varje gång men efter så känner jag mig så konstig i kroppen och i huvudet, som om alla cellerna i kroppen far omkring och inte vet vart de ska landa någonstans. Jag har börjat att yoga mindre för att känslan efteråt är lite jobbig. Jag undrar om du tror att det är en känsla som kan tänkas gå över om jag bara utsätter mig och blir en mer van utövare, härdar ut helt enkelt? Eller det kanske är fel sorts yoga för mig just nu?
Ha en härlig dag! Kramar
Jessika


Hej fina du! Tusen varma tack för din ord och för att du kikar in här – glad att jag kan bidra med inspiration till dig!

För att besvara din första fråga kring vad jag själv utövar för typ av yoga. Jag började yoga, med betoning på den fysiska delen. Jag började praktisera Vinyasa, Hatha, Bakhti och Kundaliniyoga. Som du ser spretar stilarna åt lite olika håll, men för mig var det viktigt att utforska yogan och vad de olika stilarna bjöd på. Från mer krävande dynamisk Vinyasa, till Hatha som jag upplevde något lugnare (men absolut inte lättare), till Bhakti där vi samlades och sjöng mantarn, till kundalini som jag skulle vilja beskriva som en riktig prövning för uthålligheten, men fantastiskt för andningen. Alla bjöd på sin unika twist och det är just det som gör det så magiskt! Just nu är det väldigt blandat, då jag kör den flow som jag känner för dagen. Lite beroende på vad jag behöver just där och då.

Jag har inte testat Ashtanga, vilket gör att jag inte kan uttala mig om det helt. Varför just du känner av illamående kan bero på olika saker och det är lite svårt för mig att sätta fingret på vad det kan vara och jag tror heller inte jag ska spekulera för mycket i det. Min spontana tanke är att den klassen som du går på kanske kör ett tempo som inte passar dig där du är just nu? Eller så kan det vara så att man ibland går igenom vissa perioder i livet där man är mer sårbar och då kan det ge utslag som illamående vid utförandet av yoga, då man ofta jobbar med insidan lika mycket som man jobbar med utsidan. Visst kan man själv styra mycket av hur utmanande man vill utföra passet, men självklart kan andra aspekter också påverka. Kanske du kan börja prata med någon vid sidan av? Den fysiska apsekten som du trivs med kan vara bra för dig, men om det ger dig en ”dålig” känsla efteråt kan det vara så att du kanske behöver samtala med någon kring och sätta ord på vad det är du faktiskt känner inom dig.

Det behöver absolut inte vara fel form av yoga för dig, men det kan vara väldigt smart att testa andra stilar också och se hur kroppen och sinnet reagerar. Allt passar inte alla och alla kan vi reagera olika på olika typer av positioner osv. Om jag vore du skulle jag testa en Hatha flow klass, för att se om du känner någon skillnad. Det är fortfarande en fysisk yoga, men kan upplevas mer harmonisk. Sedan tycker jag inte att du ska se det här som något dåligt, för ju mer information du har om dig själv – desto bättre vad kan du göra för ditt välmående. Det finns alltså ingen generell yoga jag rekommenderar, då det är viktigt att testa sig fram själv och se vad man trivs bäst med.

För att avsluta med något som jag själv står för och anser är väldigt viktigt att belysa. Jag tycker inte att man ska härda ut, för att bli en riktig ”yoga utövare”. Det handlar inte om att tåla smärta, göra de mest galna positionerna och det finns ingen mall för hur man är en äkta ”yogi”, vad nu där är? Tyvärr tror jag det är något många har fått om bakfoten.

Yogan är din praktik, din resa, din väg, din tid. Jag tror att det redan finns så otroligt många delar av livet som kan kännas krävande och det är så synd om yogan blev ännu en grej där man känner att man måste härda ut och samtidigt prestera. När kroppen reagerar är det viktigt att lyssna in, vilket du har gjort. Fortsätt vara snäll mot dig själv och utforska gärna någon annan yogaform.

Hoppas mina ord kunde hjälpa dig på vägen.
Sx

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind