Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

träningsblogg

NYTTIG SNABBMAT: VEGAN WRAPS

Helgen är snart här och vad passar inte bättre än att göra en nyttig version av wraps? Bästa snabbmaten! Att äta hälsosamt behöver inte alls vara krångligt (eller tråkigt!) och man kan enkelt byta ut brödet mot det jag har på bilden, just det här tunnbrödet är gjord på kokoskött och kryddor. Köttfärsen kan man byta ut mot vegan/vegetariska alternativ som exempelvis tofu, för lite variation och sedan ha i krämig hummus!

Addera stekt sötpotatis, sallad, groddar, en mogen avokado, ekologisk tofu och en klick hummus gjord på kikärtor. Så mumsigt, enkelt och mättande! Perfekta helgmaten!



ADIDAS WARP KNIP

SNEAKERS ON √ SPORTS BRA ON √ SPOTIFY ON √  =  SPRINTS + STRENGTH TRAINING TIME!

Today I’m doing weight training, with focus on legs & butt and then, 20 sprints, 30 sec on/30 sec off the treadmill at the speed of speed 18 km/h


LÖPARSKORNA PÅ  SPORT BH √ SPOTIFY PÅ  = INTERVALLER + STYRKETRÄNING! 

Startar med ett ben- och rumppass och avslutar med 20 stycken intervaller på löpbandet á la 30 sek på/30 sek av – med hastighet 18km/h


Loving these new Ultra boost! I’ve actually never had a pair of adidas shoes before, happy to try these out! After a 5K spin I can definitely say that they’re my new favourites. Thumbs up!


Måste säga att jag ääälskar att springa i dessa Ultra boost – har faktiskt aldrig haft adidas förut, så det var riktigt kul att testa dessa! Efter mitt 5K löp blev jag positivt överraskad och har definitivt hittat nya favoriter. Tummen upp! 

TODAYS QUOTE: Self confidence is a super power. Once you start believing in yourself magic happens ! 

ATT HA BÅDE LÅNGSIKTIGA OCH KORTSIKTIGA MÅL

Använd dig av både långsiktiga och kortsiktiga mål när det kommer till din träning.

Att ha kortsiktiga mål kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår, det kan öka/eller bibehålla motivationen samt att det kan maximera dina prestationer genom att du koncentrerar dig på vissa specifika delar. Att varje gång inleda dina träningspass med fokus, istället för ovissheten kring vad passet ska innehålla – hjälper dig inte bara till mer synliga resultat, det gör också träningen mycket mer givande!

Personligen tycker jag att passen blir mer utmanande, tillfredställande och svettigare! 

Några saker du kan tänka på…
•-Skriva ner dina mål tydligt
•-Skriv upp specifika mål (både korta- och långsiktiga)
•-Sätt utmanande mål (träna också på det som du inte är bra på!)
•-Var inte för hård mot dig själv (kom ihåg att belöna dig själv!)
•-Våga tro på din förmåga och att klara det du bestämmer dig för!

För att undvika risken att hamna i en situation där du står inför alldeles för många svåra uppsatta mål, är det viktigt att du först och främst lägger din fokus på det som du faktiskt kan få till. Känslan av att kunna bemästra något är väldigt viktig när det kommer till det här. Att aldrig uppnå sina mål, speciellt när det kommer till dem kortsiktiga kan leda till att man blir omotiverad till att fortsätta, eller snarare ge upp!

Några av mina långsiktiga mål är att vara dagligt aktiv, att upprätthålla träningsglädjen och att bygga ett starkt inre och yttre livet ut. Att vara den bästa versionen av mig, att ha kraft och energi att göra de saker jag önskar i livet. Listan fortsätter men jag tror ni förstår vad jag menar?

Dem yttre mer ytliga målen finns också där och är nästan lika viktiga för mig. Jag gick ner så pass mycket i vikt för att den överviktiga/sjuka Sassa reflefkterade inte den jag är, men jag visste redan från början att lyckan inte satt i mina kg runt magen. Viktigt att poängtera! Dock älskar jag att vara fast och stark i kroppen! Det är absolut inget fel med att ha estetiska mål. Idag älskar jag min livsstil och skulle aldrig kunna tänka mig att ”byta” tillbaka.

Idag uppskattar jag min kropp på ett sätt som jag aldrig har gjort tidigare. Jag växer med den och det är en fantastisk känsla – vi är ett team och vi jobbar för samma sak!

Att ha en aktiv livsstil innebär också att det kommer perioder med mindre träning, mer vila och återhämtning. Fler pass ute i naturen och färre på gymmet osv. Vissa perioder går vi upp lite i vikt och andra perioder är vi mer tränade än någonsin. Det tillhör resan, men det viktigaste är att vi tar hand om oss själva på bästa sätt och alltid lyssnar till våra kroppar. Jag hoppas att dessa verktyg kan hjälpa dig på din väg. Sx

Use both long-term and short-term goals when it comes to your training.

Having short-term goals can help you to increase/or maintain motivation, and maximize your performance by concentrating on certain specific parts. You get to start your workouts with focus, instead of the uncertainty of how and what workout you should do every time you arrive to the gym. It also makes the training much more rewarding!

Personally, I think the workouts become more challenging and satisfying! Not to mention sweaty!

Some things you can think of …
 – Write down your goals clearly
 – Write down specific goals (both short and long term)
 – Set challenging goals (work on what you are not good at!)
 – Don’t be so hard on yourself (remember to reward yourself too!)
 – Dare to believe in your ability and to do what your set your mind to!

In order to avoid the risk of having too many difficult goals, it’s also important that you focus on what you actually can do and achieve. The feeling of being able to master something is very important when it comes to short-term goals. Never achieving your goals, especially when it comes to the short-term goals, can make you unmotivated to continue, or give up!

Some of my long-term goals are to be healthy on a daily basis, to maintain my joy for fitness and to build a strong foundation, from the inside and out. To be the best version of me, to have the power and energy to do the things I want in life. The list goes on, but I think you understand what I mean, right?

My physical goals are almost as important to me. I once was obese and very sick, and that didn’t reflect who I was, but I knew from the beginning that happiness wasn’t found in the kg around my stomach. However, I wanted to be more fit. I just love to have a strong, toned body! There is absolutely nothing wrong with having ”superficial” goals. Today, I love my lifestyle and would never be want to ”change” back to how I used to live.

Today, I appreciate my body in a way that I’ve never done before. I grow with it and it’s a great feeling – we are a team and we work for the same thing!

Having an active lifestyle also means that there are periods of less exercise, more rest and recovery. More workouts out in the nature and less in the gym, etc. Some periods we gain some weight and other periods we are more fit than ever. It’s just a part of the journey, the most important thing is that we take care of ourselves the best way we can and always always listen to our bodies. I hope these tools can help you on your way. Sx



Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
Andrea Brodin
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind