Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

stress

Lär dig stressa av med mina 3 tips!

Det är så vanligt att i dagens samhälle känna sig stressad och leva med känslan av att man inte har tillräckligt med tid för att få allt gjort. Jag tror vi alla kan uppleva ”kampen” med tiden, eller vad säger ni?

Stressen blir också tyvärr en ond spiral som tröttar ut både kroppen och knoppen. Man får sämre fokus, blir mindre effektiv och så vidare.

”Calm is a super power”. Att lära sig att varva ner, få en bättre relation till sin andning och lära sig slappna av på riktigt är en superkraft som alla kan lära sig! Ju snabbare allt går i vår omgivning och inom oss, desto viktigare blir det att prioritera återhämtning.

Men vet ni. Man ska inte behöva åka på semester till en öde ö för att kunna stressa av. Det finns alla möjligheter för dig att göra det i ditt liv, där du är, med det du har. Det är så viktigt att lära sig lyssna till varningssignalerna, långvarig stress sliter verkligen på kroppen. Därför är det värdefullt att lära sig förebygga och utveckla metoder i sitt egna liv som är hållbara för en själv.

5 djupa andetag, varje timme

Ställ din timer så att den ger dig en påminnelse var 30:e minut, under hela dagen. Varje gång timern går på, tar du fem djupa andetag. Under dessa 5 andetag gör du inget annat än fokuserar på dina andetag. Det kanske inte är en timmes meditation, men det kan vara ett verktyg som du kan använda dig av för att bli bättre på att uppmärksamma viktigheten av att landa i nuet och återställa rytmen, så att du inte blir utmattad.

Skapa meningsfulla ritualer

Har du någon gång stannat upp och verkligen reflekterat över dina handlingar, saker som du gör dagligen och hur dem påverkar dig? Har du några meningsfulla ritualer i ditt liv? Du kanske har en eller flera saker som du gärna gör, eller så kanske du inte har tänkt över dina dagliga handlingar. Tänk ut en sak som du kan göra, varje morgon eller kväll. En handling i självkärlek som du kan upprepa. Det behöver inte vara en stor grej, utan hellre en mindre sak som känns överkomlig. Ex. Dricka varmt citronvatten på morgonen innan frukost.

Lär dig konsten att inte göra någonting

Att inte göra något alls, kan låta hur enkelt som helst. Men jag kan lova dig att det är en konst. Men jag vill inspirera dig till att inte göra något alls under 10 minuter. Inte prata, inte lyssna på något, inte titta på något, utan bara sitta stilla med dig själv. Bara vara. Testa och se om det kan vara något för dig.

UNDVIK JULSTRESSEN – ANVÄND ETT MANTRA

Har julstressen fattat tag om dig? Ett härligt mantra är precis vad du behöver för att undvika stressen och lugna nerverna……


Jag är den här stunden, I am the present moment.

Ofta kan tankarna swischa iväg på allt annat än det absolut viktigaste, här och nu. Vi är många som lever i framtiden, eller i dåtiden för den delen. Hur ofta stannar vi upp och känner in samt bekräftar nuet? Mja, inte så ofta kanske. Den här veckan vill jag motivera dig till att plocka med dig meningen ovan och häfta ihop det med mantrat OM.

Betydelse: Mantrat OM kan man säga är ”ljudet” eller ”vibrationen” av universum. Ett magisk mantra att känna till.

Det är bortom början eller slut, och ett fantastiskt verktyg att använda när man behöver landa i nuet.

Vad den gör: Genom att skapa ljudet Om hjälper man kroppen att hamna i ett lugn och balanserat tillstånd. Vibrationerna hjälper sinnet att frigöra rastlösa tankar och fokusera på nuet. Om du aldrig har gjort ljudet förut kan du få hjälp genom den här videon, klick och klick. 

Jag kan lova att du kommer älska det. I början kan det kännas märkligt att använda det, men det hjälper verkligen till att fokusera.

MÅ BRA PSYKISKT – TRÄNA DIN MENTALA MUSKEL

Att ta hand om din psykiska hälsa kan innebära att du varje dag matar dig själv med sådant som lyfter dig, gör dig starkare från insidan, ger dig mer kunskap, får dig att utvecklas i den riktningen som du vill eller helt enkelt sänker dina krav på dig själv. Du ger dig själv kärlek på alla sätt och vis. Skriver ner upplyftande meningar, affrimerar högt för dig själv och ser möjligheter istället för hinder – så långt det går.

Istället för att klanka ner på dig själv, sträcker du på dig och gör bättre nästa gång. Eller så tar du det inte så allvarligt och släpper taget om vad det än kan vara som tynger dig, och som du ändå inte kan göra något åt! Du kanske tar avstånd från energitjuvar, människor vars negativitet äter upp din energi och väljer istället att ge näring till det som är värt att lägga tid på.

Alla kan vi ha dagar som känns tunga, krävande med fler utmaningar än vad vi för tillfället klarar av, vilket är mänskligt. Men om vi varje dag ställer oss framför vår spegelbild och avskyr det vi ser, intalar oss själva att vi inte klarar något, är för svaga, eller att vi inte förtjänar bättre – då är sannolikheten större att det inte kommer gå så bra och att vi kommer må sämre. Jag tror personligen att själv-pepp är väldigt underskattat. Hur vi pratar med oss själva och den inställningen vi väljer att ha, kan göra stor skillnad för vårt psykiska välmående.

Att ta hand om din mentala hälsa är A och O . Det är inte bara kroppen som behöver tränas, vi behöver också träna våra mentala muskler. På samma sätt som du äter näringsrikt för att få energi, eller bokar in träningspass för att känna dig piggare fysiskt är det lika viktigt att du boostar dig själv metalt med kärlek och omtanke.

Vet du vad? Du kan starta här och nu. Precis i den här sekunden kan du säga till dig själv att du är bra, vacker, smart, rolig, att det är ok, att du kan ta en paus – vad du än önskar. Känn på känslan. Känn hur det skapar utrymme för dig att bara vara, eller lyfter dig!

Glöm inte att du är den viktigaste personen i ditt liv.

Ta hand om dig, så att du blir bättre på att ta hand om dig. Win win!! Kram, Sassa

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind