Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

inspiration

TESTA YOGA NIDRA OCH UTFORSKA DJUP MEDITATION

Yoga Nidra är ett spår inom yogan som jag för inte så länge sedan började utforska och som jag nu vill dela med er. Meditation har jag praktiserat ett tag och när jag fick höra om den här typen djupavslappning blev jag snabbt intresserad! Om du behöver ett verktyg för att komma ner i varv, släppa på mentala spänning, skapa balans mellan din kropp och själ – då är här något för dig! Det är inte bara extremt avkopplande, utan också en metod för rening och förståelse av din inre värld. Några positiva effekter av den här typen praktik är bland annat minskad depression, ångest, dålig sömn, stress och rädsla.

I den här meditationen befinner man sig i ett tillstånd där vakenhet och sömn vackert flätas ihop, det som vetenskapligt betecknas alfa-tillstånd. Kroppen går helt enkelt in i en djup form av kraftfull avslappning, samtidigt som sinnet är vaket. Detta hjälper till att skapa ett ökat medvetet välbefinnande.

Wow, får rysningar bara jag skriver om det. Så häftigt är det faktiskt och jag rekommenderar verkligen att ni testar! 

Fördelar med att utföra Yoga Nidra

– Det ger en effektiv djupavslappning som släpper diverse mentala och fysiska påkänningar och allmän oro.

– Första gången jag testade Yoga Nidra var på min Yoga utbildning och ingen av oss hade praktiserat det förut. Nästan alla upplevde omedelbara fysiska samt mentala fördelar, vilket var galet häftigt att vara med om.

– Man har med forskning sett hur meditation har hjälp till att ge ökad koncentration hos människor. Det samma gäller med den här praktiken, genom att vi försätter kroppen i djup vila samt ger sinnet en välbehövlig ”paus” ger det magiska effekter som ökad fokus.

– Vågar nästan påstå att dem flesta (också personer som aldrig utövat yoga tidigare, gamla som unga) kan utföra detta, speciellt med tanke på att det är en liggande position samt vägledande med hjälp av en röst.

– Du lär känna dig själv på ett djupare plan, alltid spännande att utforska. Vi har så många lager som många går miste om att lära känna genom livet. Meditation är en väg att erfara nya sidor hos oss själva. 

– Det kan användas i samband med att man går och lägger sig, alltså för att lättare somna in.

– Yoga Nidra är en investering i dig. Att du ger dig själv detta kommer slå ut positivt på andra delar av livet, du får mer ork och upplever kanske mer balans och harmoni.

– Forskning visar även att personer som regelbundet praktiserar Yoga Nidra har lägre känningar av stress i livet. Denna reducering av stressnivå beror på minskad aktivitet i det sympatiska nervsystemet och ger en effektivare återhämtning än t.ex. en power nap.

Det du kan tänka på

– Börja med att utforska hur du på ett så avslappnat sätt kan ligga på rygg på din yogamatta med handflatorna vända upp mot taket och benen höftbrett isär. Personligen älskar jag att ha en bolster eller en kudde under mina knän och en varm filt över mig. Sedan tänder jag gärna på lite ekologiska eteriska oljor som lavendel (som fungerar avslappnande), men det är självklart valfritt.

– Det kanske kan vara lite svårt, eller ovant att förstå innebörden av den här praktiken i början. Men försök och ha tålamod, desto mer du praktiserar ju mjukare, finare och mer givande blir praktiken. Kroppen känner med tiden igen sig och du hamnar ganska så snabbt ner i djupavslappningen.

– Du kommer i den här praktiken uppleva en ”resa” genom kroppen, där medvetandet vandrar från en kroppsdel till en annan i en specifik ordning som början vid höger tumme. För att undvika att tankarna vandrar iväg och stjäl uppmärksamhet sker förflyttningen mellan kroppsdelarna i ett ganska så snabbt tempo. Om du har upplevt svårigheter med ”vanlig” meditation, där tankarna har dragit iväg och kanske skapat blockeringar i flödet, då är det här verkligen något för dig.

– När du bestämt dig för att utföra Yoga Nidra, se gärna till att du kan ligga ostört i 20-30 minuter. Om du inte går på en Yoga Nidra klass kan du lika gärna lyssna genom dina hörlurar. Se länk nedan.

– Det är ganska så märkligt när man sedan ”vaknar” ur detta tillstånd. Då det ofta känns som att tiden aldrig har existerat och allt man har gjort är att ha vandrat på mjuka moln och fått ett klarare samt piggare sinne. Flummigt kanske, men vem vill inte uppleva mer av det i dagens ganska så hektiska vardag?

Vill du testa en version av Yoga Nidra kan du klicka dig in och testa HÄR. 

JULGRÖT MED SAFFRAN

Inlägget innehåller annonslänkar. 

Min julgröt den här morgonen! Jag är en äkta grötoman, speciellt på vinterhalvåret. Älskar att det går fort att göra samtidigt som man kan maxa gröten med en massa gott! Min tumregel är att alltid addera extra vegan protein, annars blir jag inte mätt. Den här morgonen fick det dock bli en avskalad version med saffran och lingon, annars brukar jag ha mycket mer topping på. Om ni är sugna på julgröt gjord på havre hittar ni receptet nedan! 

JULGRÖT MED SAFFRAN
1 dl glutenfri havre
2,5 dl osötad mandelmjölk
En nypa Himalaya salt 
En nypa saffran
En msk risprotein (älskar det här märket!)
1 krm kardemumma
1 tsk äkta kanel 

Gör så här:
Rör ihop saffran med vatten och låt det dra en stund. Blanda sedan ner resten av ingredienserna i din kastrull. Ha i saffran mot slutet och rör om. För sötare smak prova gärna smaksatta med ett vegan protein med vaniljsmak, eller lite kokossocker.

VECKANS BÄSTA


VECKANS BÄSTA:

Jag har haft en sjukt effektiv vecka! Jag kan vara en fena på att ha tunnelseende (i det här fallet är det en bra grej), och jobba väldigt fokuserat. Har gjort undangjort en hel del, så att jag kan andas ut lite nu under julhelgen. Riktigt skönt!

VECKANS SÄMSTA:
Att det känns som att man går i en mörk dimma, haha! Tror inte jag har sett solljuset på flera veckor men jag klagar inte. Känner faktiskt inte av mörkret alls så värst mycket. Knaprar på mina D-vitaminer och kosttillskott! Och snart vänder det! Tror det är årets mörkaste dag nu i dagarna, sen går vi mot ljusare tider – härligt!

VECKANS TRÄNING:
Den här veckan har jag kört på som vanligt med min styrketräning, varvat med konditionsträning som power walks och korta intensiva intervaller på löpbandet. Känner mig stark i kroppen, trots att jag inte kör super tungt just nu.

VECKANS ROLIGASTE:
Att min kille och bror kom hit och att vi ska fira jul tillsammans! Ska bli så otroligt mysigt att ha några lugna dagar med nära och kära, äta god mat, skratta och bara vara!

VECKANS MAT: 
Glutenfria vegan pepparkakor, lussebullar och allt annat som smakar jul! Jag får inte nog av alla julkryddor och smaker! Kommer helt säkert föräta mig lite på det nu under helgen, men jag tänker gå all in. 

VECKANS HELGPLANER:
Vi ska iväg och se ”Solsidan” på bio imorgon! Har hört så mycket bra om den filmen, och jag älskar karaktärerna! Annars ska vi laga julmat, se filmer, träna tillsammans, ta långa promenader i skogen, mata hästarna och bara ha det bra.

Puss på er och ha en underbar julhelg! Sx

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Home
34 kvadrat
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind
Marie Serneholt