Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

holistisk

Lär dig stressa av med mina 3 tips!

Det är så vanligt att i dagens samhälle känna sig stressad och leva med känslan av att man inte har tillräckligt med tid för att få allt gjort. Jag tror vi alla kan uppleva ”kampen” med tiden, eller vad säger ni?

Stressen blir också tyvärr en ond spiral som tröttar ut både kroppen och knoppen. Man får sämre fokus, blir mindre effektiv och så vidare.

”Calm is a super power”. Att lära sig att varva ner, få en bättre relation till sin andning och lära sig slappna av på riktigt är en superkraft som alla kan lära sig! Ju snabbare allt går i vår omgivning och inom oss, desto viktigare blir det att prioritera återhämtning.

Men vet ni. Man ska inte behöva åka på semester till en öde ö för att kunna stressa av. Det finns alla möjligheter för dig att göra det i ditt liv, där du är, med det du har. Det är så viktigt att lära sig lyssna till varningssignalerna, långvarig stress sliter verkligen på kroppen. Därför är det värdefullt att lära sig förebygga och utveckla metoder i sitt egna liv som är hållbara för en själv.

5 djupa andetag, varje timme

Ställ din timer så att den ger dig en påminnelse var 30:e minut, under hela dagen. Varje gång timern går på, tar du fem djupa andetag. Under dessa 5 andetag gör du inget annat än fokuserar på dina andetag. Det kanske inte är en timmes meditation, men det kan vara ett verktyg som du kan använda dig av för att bli bättre på att uppmärksamma viktigheten av att landa i nuet och återställa rytmen, så att du inte blir utmattad.

Skapa meningsfulla ritualer

Har du någon gång stannat upp och verkligen reflekterat över dina handlingar, saker som du gör dagligen och hur dem påverkar dig? Har du några meningsfulla ritualer i ditt liv? Du kanske har en eller flera saker som du gärna gör, eller så kanske du inte har tänkt över dina dagliga handlingar. Tänk ut en sak som du kan göra, varje morgon eller kväll. En handling i självkärlek som du kan upprepa. Det behöver inte vara en stor grej, utan hellre en mindre sak som känns överkomlig. Ex. Dricka varmt citronvatten på morgonen innan frukost.

Lär dig konsten att inte göra någonting

Att inte göra något alls, kan låta hur enkelt som helst. Men jag kan lova dig att det är en konst. Men jag vill inspirera dig till att inte göra något alls under 10 minuter. Inte prata, inte lyssna på något, inte titta på något, utan bara sitta stilla med dig själv. Bara vara. Testa och se om det kan vara något för dig.

3 BRA DOKUMENTÄRER ATT SE

Jag är alltid på jakt efter bra dokumentärer att se, får aldrig nog! Det finns så mycket kunskap där ute och trots viktenheten av att vara uppmärksam och kritisk finns det väldigt bra material! I dagens samhälle menar jag att vi själva har ansvaret se utanför de gamla fasta rekommendationer och söka oss till de mer holistiska perspektiven.

Personligen tycker jag det är väldigt spännande att söka alternativa vägar, till de kunskapsrika som ser på det hela (mind, body, soul) och grundorsakerna istället för de lätta lösningarna. Om läkemedel var svaret, hade vi inte då haft en värld med friska människor? Statistik visar på det motsatta och människor blir sjukare och de autoimmuna (autoimmunitet är sjukdomar som orsakas av att immunförsvaret vänder sig mot den egna kroppen) sjukdomarna ökar.

Nedan har jag plockat ihop 3 dokumentärer värda att se! Den första har ni kanske redan hört talas om, ”Before the flood” med Leonardo DiCaprio. En fantastisk välgjord dokumentär som visar på de aktuella miljöförändringarna på jorden och vår roll i det hela. Helt klart ett måste att se!

Den andra filmen, ”e-motions” belyser våra känslor, och hur dem påverkar oss. Men också matens inverkan på humöret. Ett intressant perspektiv att få med sig!

Sista filmen heter ”What’s with wheat” och tar upp faktumet att fler och fler människor diagnostiseras med celiaki och icke-celiaki glutenkänslighet nu mer än någonsin tidigare. Cyndi O’Meara, som är nutritionist sticker iväg på en global upptäcktsresa för att ta reda på orsaken till varför vi nu har denna växande epidemi av vete och glutenintolerans. Väldigt intressant! Filmerna finns att finna lite överallt, men jag brukar se dem på FMTV.


dokumentär

 

I’m always looking for good documentaries to watch, I never get enough! There’s so much knowledge out there, and even thought it’s important to be critical, there are very good materials to find! In today’s society, I believe that we have the biggest responsibilites to look beyond the old recommendations, and get to know more of the holistic perspectives when it comes to our bodies.

Personally I think it’s very exciting to find alternative view points, to go to the people who acknowledge the links between (mind, body, soul) and the root causes instead of the easy solutions. If drugs were the answer, people would be super healthy and free from pain, right? Statistics show the opposite and people are getting sicker and the autoimmune (autoimmune diseases are caused by the immune system turning against the body’s own system) diseases increases.

Below I have put together three documentaries worth seeing! The first one you may have already heard of, ”before the flood” with Leonardo DiCaprio. A well-made documentary that shows the current environmental changes on earth and our role in it. Definitely a must see!

The second film, ”e-motions” highlights our feelings, and how they affect us. But also the food’s effect on our mood. An interesting perspective!

The last movie called ”What’s with wheat” and brings up the fact that more and more people are diagnosed with celiac disease and non-celiac gluten sensitivity is now more than ever. Cyndi O’Meara, nutritionist goes on a global journey to discovery and find out the reason why we now have this growing epidemic of wheat and gluten intolerance. Super interesting! The films are to be found all over the place, but I usually see them on FMTV.

 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind