Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

healthy living

COCONUT BERRY PROTEIN SMOOTHIE

coconutstrawberrysmoothieEn väldigt mättande sommarsmoothie, näringstät, mumsig som få! Passar väldigt bra efter ett aktivt träning- eller yogapass eller som en lättare lunch. Här har ni ett riktigt gott recept med kokos, bär och raw granola!

KOKOS BÄR PROTEIN SMOOTHIE
1 Person

2-2,5 dl kokosvatten *
1 dl frysta jordgubbar
1/2 dl frysta hallon
1/2 fryst banan
1 krm-1/2 tsk gurkmeja
1/2 tsk kanel
2 msk raw risprotein med smak av vanilj
1 tsk baobab pulver (går att utesluta)

*Om du har möjlighet att köpa en färsk ung kokosnöt, gör det! Använd vattnet både vattnet och kokosköttet i smoothien!

TOPPA MED
Hallon
Raw rödbetsgranola (Jag använda märket Primrose kitchen) 

GÖR SÅ HÄR
Mixa samman alla ingredienser din blender till en slät smoothie. Gör smoothien chrunchy genom att toppa med en mättande granola!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliskaprodukter, gluten, raffinerat socker och soja
smoothiesA very satisfying summer smoothie! Super yummy and nourishing for the body and soul! Works great after a training or yoga session or as a light lunch. Here you have a really delicious recipe with coconut, berries and raw granola!

COCONUT BERRY PROTEIN SMOOTHIE
1 Person

2-2.5 dl coconut water *
1 dl frozen strawberries
1/2 dl frozen raspberries
1/2 frozen banana
1 pinch-1/2 teaspoon turmeric
1/2 teaspoon cinnamon
2 tablespoons raw rice protein with taste of vanilla
1 teaspoon baobab powder (can be excluded)

* If you have the opportunity to buy a fresh young coconut, do it! Use both the water and the coconut meat in the smoothie!

ADD ON TOP
Raspberry
Raw beetroot granola (I use the Primrose kitchen brand)

DO THIS
Mix together all the ingredients in your blender to a smooth smoothie. To make the smoothie more satisfying add granola!

FREE FROM
Dairy products;-animal products, gluten, refined sugar and soy

YOGA DIG TILL EN STARKARE MAGE

Yoga är bra på så otroligt många plan, inte minst är det fantastiskt för att bygga starkare kärnmuskler, bli piggare i sinnet, skapa mer balans i livet och få en rörligare kropp. Det är också ett riktigt bra komplement till annan typ av träning. Navasana eller båt-positionen är bra att använda sig av när man önskar att aktivera, stärka samt stabilisera kärn/magmusklerna.
Bloggpost3-Yogacore

Navasana – båtposition 

Beskrivning
Navasana, är en ganska krävande position som verkligen utmanar kärnmuskulaturen Den kan dock modifieras, då det är viktigt att man har en rak och stabil ryggrad för att undvika att kroppen kompenserar fel. Börja med att luta dig smått tillbaka utan att runda ryggen, ta sedan ett djupt andetag och lyft fötterna försiktigt från marken. Antingen kan du komma upp med smalbenen till 90 grader parallellt med golvet, eller så sträcker du ut benen som på bilden för att utmana dig sig mer. Du kan nu ta tag i stortårna, eller variera med att släppa taget om tårna och behålla händerna parallellt med golvet på var sin sida av benen.

När du andas in känner du hur ryggraden förlängs och bröstet lyfts upp. Testa dig själv och släpp taget om tårna och håll 5-10 andetag för att sedan vila och upprepa övningen 3-6 gånger. När övningen är utförd kan du vila dig med ryggen på mattan.

Modifikationer
Böj på knän och greppa försiktigt tag med båda händerna i knävecken, för mindre belastning och rakare hållning.

Fördelar med positionen
Stärker bukmusklerna, ryggraden och höftböjaren
Kan lindra stress och annan oro
Kan öka matsmältningen
Kan lindra huvudvärk
Kan bidra positivt om man har sömnsvårigheter

Lycka till med övningen – namaste!
Sx


Yoga is an amazing practice in so many ways – both mentally and physically! You can build stronger core muscles, become more energized / or relaxed, create more balance in life and get a more flexible body. It’s also a really good addition to any kind of training. Navasana or boat position is great to use when you want to activate, strengthen and stabilize the core / abdominal muscles.

Navasana – boat position

Description
Navasana, is quite a demanding position that really challenge the core muscles, it can be modified. It’s important to have a straight and stable spine to avoid bad technique. Begin to lean somewhat back without rounding your back, then take a deep breath and lift your feet gently from the ground. Either you can come up with your legs to 90 degrees parallel to the floor, or you extend your legs as in the picture above, to challenge yourself. You can now grab your big toes, or vary by letting go of your toes and keep your hands parallel to the floor on the either side of the legs.

When you breathe in, you’ll feel the spine elongates and chest lifted. Challenge yourself and let go of your toes and hold for 5-10 breaths and then rest and repeat the exercise 3-6 times. When the exercise is completed, you can rest with your back on the mat.

Modifications
Bend your knees and grab gently grasp with both hands on the knees, the less load and straighter posture.

Advantages of the position
Strengthens abdominal muscles, spine and hip flexor
Can relieve stress 
Can improve digestion
Can relieve headache
Can contribute positively if you have difficulty sleeping

Good luck with this position – namaste!
Sx

MONDAY MANTRA

Monday Mantra – Jag väljer hälsosam mat varje dag, god hälsa är mitt naturliga tillstånd.

Vi kan inte styra över allt och ibland kan vissa saker ske med vår hälsa som vi inte har makt över, dock tror jag att vi alltid kan hjälpa kroppen på vägen genom att bistå med läkande mat och drycker, för mer livskraft och energi. För att prioritera din hälsa mer kan du börja med att lägga till en välgörande sund måltid om dagen. Alla goda val vi gör dagligen räknas. 

Om du är ny på området är det absolut bästa att sänka kraven och börja steg för steg, i takt med att dina gröna val ökar kommer du också förhoppningsvis uppleva fördelarna. Låt det här mantrat inspirera dig att kika lite extra på de gröna rätterna den här veckan, speciellt nu när det är sommar och naturen bjuder på en massa gott!

All kärlek till dig.
Sx
MONDAY MANTRA FOOD
Monday Mantra – I choose healthy food every day, good health is my natural state.

We can’t control everything, and sometimes things happen to our health that we didn’t expect at all. However, I believe that we always can help and support our bodies by providing vibrant foods and drinks, for more vitality and energy. To prioritize your health more, you can start by adding one healthy meal a day.

All the good choices we make every day counts.

If you’re new in this field it’s definitely best to lower your expectations and take it step by step. As your green choices increase, you’ll hopefully experience the amazing benefits that comes with it. Let this mantra inspire you this week to look more at the green dishes and the green parts of the grocery store. There are so many delicious fruits and veggies to choose from now that it’s summer, a great time to add more love food to your everyday meals. 

All my love to you.
Sx

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind