Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

hälsotips

3 hälsofördelar med att dricka kombucha – ”Livets Elixir”

Har du testat kombucha? Om inte tycker jag du ska ta nästa tillfälle och testa ”Livets Elixir”, drycken med ursprung i Kina (med 2 tusen år på nacken!). Ett fermenterat te proppat med nyttiga bakterier, väl värt att lägga på minnet!

Nedan får du 3 hälsofördelar med att ta ett glas, eller två!
1. En dryck som är bra för magen! 

Kombucha är en probiotisk dryck som hjälper till att skapa balans i mag -tarm systemet. Den är rikt på levande bakteriekultur och jäst som bland annat är guld för tarmfloran och väldigt bra för matsmältningen. Har man problem med just magen (som jag vet många har idag), kan det vara väldigt bra att testa kombucha. Drycken kan också vara bra vid behandling av svampen Candida.

2. Kan boosta ditt immunförsvar! 

Kombucha har en sammansättning av probiotika, vitaminer och antioxidanter som kan hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar.

Jag tycker alltid att man ska lägga tid och energi på att ta hand om magen. Det är där allt startar. Det är där vi har vår hälsa, vårt immunförsvar etc. Har vi en bra maghälsa, mår vi bättre generellt!

3. En god dryck till festen, filmen, eller middagen! 

Varför inte switcha alkoholen till den här drycken till hemmafesten, middagen, eller filmkvällen? Om ni vill ha ett riktigt bra alternativ till lyxig dryck tycker jag ni ska testa idén att skåla i kolsyrad kombucha, så gott! Finns även i flera smaker.

Själv dricker jag inte alkohol och kombucha har verkligen passat in de gånger jag har velat skåla i något gott. Just det här tipset tycker jag verkligen är ett bra hälsotips, testa vetja! 

Förändra din morgon och förändra ditt liv – du får tips på morgonritualer!

Hur du väljer att starta din dag, kan förändra ditt liv. Det är något alldeles magiskt med dom tidiga morgontimmarna och inte minst när man väljer att starta dagen utan stress. Att istället styra in dagen i rätt riktning med lite meditation, att läsa några rader i en inspirerande bok, yoga kroppen mjuk, promenera, eller träna kan vara precis det som behövs för att man i det långa loppet kan uppleva mer glädje och överskott i livet. 

Det är oftast de små positiva förändringarna som vi gör som gör det största skillnaden i längden.  

En bättre start på morgonen är oftast det som behövs för att lägger grunderna och förutsättningarna till en mer givande dag och i långa loppet – ett rikare liv.

Är du trött på att starta dagen med påsar under ögonen och en klump i magen. Läs mina tips och se om du kan plocka ut 1, eller kanske 2 morgonritualer som du kan invitera in i din morgonstund.

TIPS PÅ MAGISKA MORGONRITUALER SOM KAN FÖRÄNDRA DITT LIV

GÅ UPP TIDIGARE
♥ Börja snällt med att stiga upp 5-15 minuter tidigare än vanligt och ge dig själv den tiden du önskar för att både utforska och utföra det du behöver för att kicka igång din dag!

FYLL PÅ MED VÄTSKA
♥ När du vaknar på morgonen har du varit utan vätska i många timmar, kroppen är då i stort behov för att sätta igång maskineriet och återställa vätskebalansen. Starta med ett stort glas ljummet citronvatten.

LÄS
♥ Läs eller lyssna på en spännande ljudbok eller podd som inspirerar eller motiverar dig. Det kan ge dig något att se fram emot på morgonen, och få in dig på rätt tänkesätt inför dagen.

SMILE!
♥ Boosta din kärlek till dig själv, genom att stå framför spegeln och le i minst 30 sekunder varje morgon! Genom att bekräfta och ge kärlek till dig själv, behöver du kanske mindre och mindre bekräftelse från andra för att vara glad. Du kan sedan ta med dig leendet och sprida det vidare under dagen till din omgivning!

MEDITERA
♥ Det finns inget rätt sätt att meditera på och om du har testat specifika metoder som inte funkat, kanske det är dags att utveckla din egna personliga stil. Välj en position som du tycker är bekväm, släpp ner axlarna och låt dina andetag vägleda din in i stillheten.

MUSIK
♥ Upplyftande musik kan ha en direkt inverkan på vårt humör, särskilt på morgonen. Press play och lyssna på lugna toner, mantran eller en uppiggande låt som du älskar.

YOGA
♥ Mjuka upp kroppen genom några härliga yogaövningar. Ge kärlek till ryggraden med katt – ko övningen eller göra ett par sköna solhälsningar.

SKRIV NER DINA TANKAR
♥ Skaffa en egen soul journal. Med hjälp av ett häfte kan du skriva ner tankar och känslor som blommat upp dagen innan eller under natten. Använd din soul journal till att skriva ner sådant som du är tacksam över, sådant som du skulle vilja prioritera in mer i ditt liv. Lyssna inåt och skriv ner vad du känner och behöver.

DIN SPECIELLA PLATS
♥ Finn en plats som för dig betyder lugn och harmoni. Det blir din speciella plats dit du går för att skapa bättre kontakt med dig själv. Kan vara hemma på matten med tända ljus, vid havet, i naturen…

BREAK THE FAST
♥ Det kan vara en god idé att se över hur frukosttallriken ser ut på morgonen, beroende på hur din dag kommer att se ut. Våga anpassa och lyssna till vad DU behöver. Ge kroppen en bra grund att bygga vidare på under dagen, testa att göra en ny smoothie eller mysa till det med en varm gröträtt.

Vet ni vad det bästa med dessa tipsen är? Att man kan ta med sig dom vart man än befinner sig, vare sig man är hemma i vardagen eller på resande fot. Sedan kan man byta ut vissa saker med tiden, eller addera in flera. vad som än känns bäst!

Vad har ni för morgonritualer? Dela gärna i kommentarsfältet!

Testa dessa 3 andningsövningar redan idag!

Vi skulle alla må bra av att lägga mer fokus på vår andning. Oavsett om du lider av ångest, oro eller behöver en mini paus under dagen, vill jag att du ska veta att du alltid kan återvända till kärnan, din insida. Din andning. Här får du 3 andningsövningar att testa redan idag! 
1. Ge dig själv 3-5 ostörda minuter varje dag till att fokusera på andningen, var du än befinner dig. Släpp allt, stäng dina ögon, placera dina händer på magen/bröstkorgen och observera andningen (andas in genom näsan/andas ut genom näsan). Vi vet idag att det finns en direkt länk mellan hög stress och vår fight/flight (kamp och flykt) instinkt. Att känna korta stunder med stress kan ha sina fördelar och bland annat göra oss mer fokuserade eller drivna. Däremot kan längre stunder vara förödande för vår hälsa.

Andas in (räkna till 4) andas ut (räkna till 5). Många fokuserar på inandnigen som den viktigaste biten, men det är på utandningen som vi påverkar nervsystemet till att varva ner och koppa av. Testa, det hjälper.

2. Sitt ner på sittbenen (använd en kudde/yogablock) med korsade ben, eller upprätt på en stol med fötterna gott grundade i marken (andas in genom näsan/andas ut genom näsan). Jag brukar alltid rekommendera att sitta upp vid andningsövningar. När man ligger ner kan man lätt somna.

– Andas in (räkna till 5). Håll andan (räkna till 5). Andas ut (räkna till 5). Upprepa 10-15 gånger.

3. Känn in din kropp med hjälp av andningen. Nu har jag inte pratat så mycket om chakran här på bloggen, men vi kommer komma in på det en annan gång! Dina 7 stora chakra (energiområden eller vad du vill kalla det för) är placerade i linje från kronchakrat till rotchakrat som sitter vid ryggradens bas. Dessa energiområden kan ibland upplevas låsta, spärrade, fyllda med sorg, spänningar etc. Med hjälp av andningen kan vi lära oss känna in dessa områden och kanske komma underfund med var vi kan behövas ge extra kärlek.

I den här övningen vill jag att du ligger ner och börjar med att andas in (andas in genom näsan/andas ut genom näsan) och sakta fylla den övre delen av bröskorgen med luft och sakta fortsätta hela vägen ner genom kroppen. Du kan upprepa detta andningsmönster samtidigt som du mentalt vandrar från kronchakrat ända ner till rotchakrat och tillbaka igen. Du går alltså igenom chakra för chakra och känner in samt observerar hur det känns.

Det här är en längre övning och kan vara bra att göra när du önskar att prioritera lite mer tid till andningen.Genom att använda enkla andningsövningar hjälper man till att förbättra den psykiska, fysiska och spirituella hälsan. Det kan påverka självkänslan, ta bort begränsande tankar/föreställningar och diverse känslomässiga ”blockeringar”. Ett litet verktyg som kan göra stor skillnad.

Av egen erfarenhet vet jag att det ibland kan vara lättare att gå och träna 1-2 timmar än att prioritera medveten andning. Att ge sig själv närvaro kan vara bland det svåraste som finns idag, men jag är helt övertygad om att det gör ovärderlig skillnad när vi tar oss tiden att faktiskt gör det. Hoppas dessa tips kan hjälpa dig på vägen….♥

P.s Man behöver inte göra övningen som jag gör på bilderna, man kan också bara sitta eller ligga ner med händerna och fötterna isär. 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Marie Serneholt
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Home
34 kvadrat
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind