Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

hälsosam

Vikten av vila och återhämtning vid träning – mina 4 tips!

Inlägget innehåller annonslänkar.

Hur viktigt är det egentligen att vila från träningen och förstör man “allt” bara för att man inte tränar på några dagar? Låt oss reda ut det här en gång för alla! Det finns olika typer av vila och anledningen till varför jag valde att ta upp det här temat var bland annat på grund av den enormt stora förvirringen inte minst missförståelsen kring ämnet.

Det är inte sällan jag får frågor som “skadar det att vila en vecka från träningen?, ”tappar jag alla mina muskler på en veckas vila”? Eller så kan det låta så här “nu har jag varit skit dålig på att träna den här veckan,  jag har ätit ”onyttigt”, skuldkänslorna är överallt och nu har jag säkert förstört allt. Måste jag börja om”?

Let me put it this way.

Vila är en essentiell del av din träning, ditt liv, ditt välmående.

Tyvärr har det gått så långt att ”vila” nästan blivit ett fult ord. Dagens motionärer vill gärna träna 7 dagar i veckan, skit hårt, med samma tunga belastning och alltid med samma intensitet. Men ger det verkligen bättre resultat när man ständigt utsätter kroppen för stress och aldrig låter varken musklerna eller nervsystemet vila? Mitt svar är Nej. Om du i tillägg är under väldigt hög press generellt, sönderstressad och mentalt helt utmattad kan det vara bättre att skala ner träningen och fokusera på aktiv vila istället för att sticka iväg till gymmet och kötta. Inte minst fokusera på hur du bättre kan återhämta dig.

Att vila från träningen behöver verkligen inte betyda flera steg tillbaka i utvecklingen, tvärtom kan det ge dig chansen att fysiskt och mentalt bygga upp mer överskott som i sin tur kan kan leda till bättre prestation samt mer ork när du väl är tillbaka!


Sport bh här, Träningbyxor härannonslänk

4 tips till olika typer ”vila”

– Du kan ha aktiv vila, vilket kan innebära promenader, yoga allt som inte är tungt påfrestande.

– Eller så kan du ha 1 till flera ”träningsfria” veckor några gånger i året, helt utan träning och helt utan dåligt samvete!!
Viloveckor är en självklart del i min planering med långsiktiga klienter, där fokus ligger på att jobba med den inre biten samt andra delar av livet. Man kan hellre fokusera på att få in en aktiv livsstil, som innebär att man daglig rör kroppen, men utan extremt påfrestande övningar/upplägg.

– En annan typ av “vila” kan också vara att man istället för att träna tungt kan ha veckor med mycket lägre belastning, med fokus på teknik samt muskelkontakt. Eller där man jobbar mer med rörlighet samt stretching.

– Varför inte sätta på skön musik hemma, ta fram foam rollern och tennis/golfbollen och börja rulla ut alla stela muskler. Sjukt välbehövligt och så tacksamt när cirkulationen kommer igång!

Även om konditionen och musklerna är en färskvara så förlorar du inte så pass att du skulle behöva “börja om” efter 1 vecka. Visst kan man känna sig något svagare precis i starten, men en kropp som tidigare har tränat har ett muskelminne som gör att man snabbt är back on track. Att kompromissa med vilan är inget att hänga i granen hörrni, lyssna hellre in kroppen och våga ta pauser.

Jag skulle inte behöva säga det, men ibland behöver man höra det från någon annan….

Det är helt OK att vila. Det är helt OK att ta en paus från rutiner då och då, det är mänskligt och kan vara väldigt nödvändigt för att det ska vara hållbart. Finn din balans, ta ledigt från träningen en kväll eller gör något så galet som att ta 1 träningsfri vecka och UPPLEV resultaten av det. Att träna oavbrutet varje dag året om med samma belastning är inte hållbart, varken för motionärer eller för elitidrottare. Lyssna på din kropps signler, ge den kärlek och jobba med den istället för att slita ut den.

Love, Sassa

Är du nyfiken på varför människor äter kött?


Ville dela en liten video med er där Dr. Melanie Joy på ett informativt sätt beskriver varför människor äter kött. Kött generellt, men också varför man i olika delar av världen äter olika typer kött. Som i Sverige där hundar ses som husdjur, skulle man aldrig kunna tänkas äta dem. Men i Kina är det annorlunda, där äter man bland annat hundkött. Kulturkrock eller kulturchock kanske?

Återigen, jag delar detta i syfte att visa på ett annat perspektiv. Det är aldrig fel att skaffa sig fler perspektiv, eller mer kunskap och sedan kan man avgöra själv hur man önskar att ha det i sitt egna liv.

Just nu är veganism och grön mat ett hett ämne och det är många som är nyfikna på att utmana sina tidigare beteenden och testa något nytt. Vilket jag bara tycker är positivt. Personligen vet jag att det finns otroligt många fördelar med att äta mer växter och jag vet också att det skulle gynna flera att mer växtbaserat. 

Alla behöver kanske inte gå ut hardcore, men kanske testa 1-2 gröna dagar i veckan utan animaliska produkter och istället äta en massa Whole Foods.

Vad tror ni? 

VEGAN LUNCH PÅ PELOTON SUPERSHOP I CANGGU

Välkommen till en magiskt färgsprakande lunch med mig! / Welcome to join a colorful lunch with me!

Att vara vegan i Bali är en dröm! Här finns det oändligt med restauranger som fyller sina menyer med växt baserade rätter, var man än kikar. Obeskrivligt goda, nyttiga, färgrika, (billiga!) och spännande rätter som bjuder upp smaklökarna till dans!

Nu är jag en matälskare deluxe som gärna äter med alla mina sinnen, så denna destinationen var som gjord för mig! Ska man till Bali, ska man äta – punkt. Av alla platser jag har besökt i livet, har jag aldrig upplevt en sådan fantastisk matkultur som i Indonesien. Här ligger man i framkant med hälsosam vegan mat, inte minst när det gäller presentation av maten, på det området har västvärlden mycket att lära. Mat är så mycket mer än vad man tror….

Men låt oss kliva in i Peloton Supershop, och beundra matverken! För det här är konst! Just den här lunchen var så otroligt trevlig, då vi satt vid ett stort bord som snabbt fylldes av människor från hela världen. Där satt vi och bubblade av prat samtidigt som vi alla hade svårt att bestämma oss för vad vi skulle välja av ALL god mat.


Being vegan in Bali is a dream come true! Here you’ll find so many vegan restaurants with plant-based dishes, wherever you look. Incredibly delicious, healthy, colorful, (cheap!) and exciting dishes that creates a party in your mouth!

I’m a food lover deluxe who likes to eat with all of my senses so this destination was perfect for me! If you ever go to Bali, you should eat – like non stop. I’ve visited many countries in life, but I’ve never experienced such a wonderful food culture as in Indonesia. I would say that they’re in the forefront of healthy vegan foods, not to forget to mention the presentation of the food. This is something that the western countries could learn a lot from. 

But let’s step into the Peloton Supershop, and admire the beautiful creations – I mean, this is art y’all! This particular lunch was so nice, as we sat at a big table it quickly filled with people from all over the world. While having a lot of interesting conversations, everyone had a hard time deciding what to choose from the menu.

Till slut bestämde jag mig för denna svalkande dryck, ”Purple Ran” – ett cold brew ärt te. Jag vet, det låter kanske lite märkligt att dricka just det men jag lovar att det bara smakade friskt och var härligt svalkande!


In the end, I decided to go for this cool drink, ”Purple Ran” – a cold brew pea tea. I know, it may sounds a bit strange to drink, but I loved it! 


Men, det roliga med just den här drycken var att det som hände när man pressade ner citronsaft!


But, the funny part was to squeeze in the lemon juice!
Kan ni se vad som händer? / Can you see what’s happening?
Voilá! När man rörde om så ändrades färgen till en magiskt lika nyans – WOW!


Stir and voila! The color changed into a magical purple color – WOW!

Sedan beställde jag in tidernas godaste sallad! Enkel, men så enormt god! Skålen fylldes med zucchini, morötter, ångkokade broccoli, rödkål, cashewnötter stekta i kokosolja, kryddstarka tempebitar, rostad pumpa, hummus och en krämig balsamico sås med nötter. Beställde också in väldens godaste glutenfria bröd med vitlök på – matdöden!


I also ordered the most delicious salad of the times! Simple but so yummy! The bowl was filled with zucchini, carrots, steamed broccoli, red cabbage, cashew nuts fried in coconut oil, spicy tempe, roasted pumpkin, hummus and a creamy balsamic nut sauce. Let’s not forget the gluten free bread from heaven on the side!  
Det slank också ner en warp gjord på bland annat koriander, med falafel, krämig vegansk majonnäs/chili sås och saftiga grönsaker. Självklart med sötpotatis fries vid sidan av, vad annars!

Mitt liv var komplett efter den lunchen, om jag kan beskriva det milt. Ett fantastiskt ställe, med underbar atmosfär, goooood fräsch  mat och fin service. Inga minuspoäng, förutom ljudet från trafiken på övervåningen. Dock gäller detta nästa alla restauranger, då dem oftast ligger längs trafikerade gator. Sitter man dock på nedervåningen som vi gjorde, hörde man nästan inget. Tip, tips, tips hörrni. Är ni där, tycker jag ni ska gå dit och äta lite unicorn mat och få superkrafter till dagen!


I couldn’t resist to pick the coriander inspired warp, with falafel, creamy vegan mayo sweet chili sauce and juicy vegetables. Of course with sweet potatoes fries on the side, what else!

My life was complete after that lunch, no exaggeration. A great place, with wonderful atmosphere, goooood fresh food and nice service. No bad things to mention, except the noise from the traffic upstairs. However, this is a problem with basically all of the restaurants, as they usually are situated along busy streets. However, if you are sitting downstairs as we did, you’re good. So if you’re in Bali, go and eat some unicorn food and get super powers!

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind