Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

hälsoblogg

Raw chokladbollar med smak av rosor

Inlägget innehåller annonslänkar. 
Raw acai bollar med smak av rosor?
In Ni läste rätt! I mitt hemland Iran är det väldigt vanlig att använda rosvatten i matlagningen, men också rosblad som krydda. Min mamma var där på blixtvisit för inte så länge sen och jag var snabb med att lägga en liten kryddbeställning! Vi ska inte ens gå in gå kardemumman hon tog med, helt magisk! Doften var från en annan värld.

I det här receptet adderade jag rosblad. Och vet ni vad, det blev så gott!! Självklart skulle ni kunna göra receptet utan de torkade rosbladen, men skulle ni få tag på ett gäng – testa!

RAW CHOKLADBOLLAR MED SMAK AV ROSOR
ca. 10 stycken

1 dl mixade (valfria) nötter
8 st *stora urkärnade dadlar (blötlagda i ca. 1 timme)
1 msk vatten (jag använde ”dadlelvattnet”)
1,5 dl glutenfria havregryn
Bladen från 5-6 st rosknoppar
1 tsk äkta ceylonkanel
1 msk raw kakaopulver
2-3 msk acaipulver

*Om ni får tag på stora mjuka medjool dadlar, kör på det!

GÖR SÅ HÄR
Mixa alla ingredienser i din matberedare/blender. Forma till små bollar och rulla sedan i acai pulver – ät gärna innan träning för extra energi!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliskaprodukter, gluten, raffinerat socker och soja.
Inlägget innehåller annonslänkar.

Effektivt helkroppspass med kettlebell

Inlägget innehåller annonslänkar. 

Linne
Röhnisch här, (annonslänk). Träningsbyxor Röhnisch här, (annonslänk).

Här har ni ett pass som jag gärna kör när jag vill mixa upp mina upplägg. Ett effektivt sätt att svettas mycket på är att använda sig av helkroppsövningar, det kopplar in flera muskler i taget. Kör gärna passet och fråga gärna om det är något ni undrar över!

Helkroppspass med kettlebell
Anpassa vikterna efter dig.

Börja med att värma upp med dynamisk stretch och foam rolling. Kör även gärna ett uppvärminingsset.

A1 Kettlebett Deadlift – 15 reps (2 x 16 kg with two bells)

A2 Kettlebell Alternating plank row – 15 reps / 8 kg

A3 Kettlebell Goblet squat – 15 reps / 16 kg

A4 Kettlebell Single-Arm Kettlebell Snatch – 12 reps (on each side)

A5 Kettlebell Swing – 15 kg / 20 kg

A6 Kettlebell soccer step ups (lägg ner vikten med hantaget neråt, jobba fort med fötterna på vikten och använd armarna för att få högre fart. Kör i en minut! 

Alla övningar utförs rätt efter varandra. Efter sista övningen (A6) vilar du i 60 sekunder. Repetera cirkeln 5-6 gånger. 

Läsarfråga – vad praktiserar du för typ av yoga?


Vad är det egentligen för yoga jag brukar praktisera och vilken typ rekommenderar jag? Fick en väldigt bra fråga från en super härlig läsare och i det här blogginlägget tänkte jag dela det svaret med er!

Hej Sassa!
Jag tycker verkligen om din blogg, den ger så mycket inspiration! Det är synd att den inte har ett litet hjärta efter inläggen man kan trycka på för att visa sitt gillande, jag är inte så bra på att kommentera ju men hjärtan hade jag tryckt på så du skulle veta att jag verkligen tar in dina ord och bilder! Jag undrar vad du praktiserar för yoga? Har du provat fler sorter och varierar dig , eller om du kör på en enda variant? Jag har under hösten provat på Ashtanga yoga, vilket jag verkligen gillar, dvs under själva utövandet. Jag tycker om det fysiska och hur jag kan känna att jag utvecklas i mina asanas för varje gång men efter så känner jag mig så konstig i kroppen och i huvudet, som om alla cellerna i kroppen far omkring och inte vet vart de ska landa någonstans. Jag har börjat att yoga mindre för att känslan efteråt är lite jobbig. Jag undrar om du tror att det är en känsla som kan tänkas gå över om jag bara utsätter mig och blir en mer van utövare, härdar ut helt enkelt? Eller det kanske är fel sorts yoga för mig just nu?
Ha en härlig dag! Kramar
Jessika


Hej fina du! Tusen varma tack för din ord och för att du kikar in här – glad att jag kan bidra med inspiration till dig!

För att besvara din första fråga kring vad jag själv utövar för typ av yoga. Jag började yoga, med betoning på den fysiska delen. Jag började praktisera Vinyasa, Hatha, Bakhti och Kundaliniyoga. Som du ser spretar stilarna åt lite olika håll, men för mig var det viktigt att utforska yogan och vad de olika stilarna bjöd på. Från mer krävande dynamisk Vinyasa, till Hatha som jag upplevde något lugnare (men absolut inte lättare), till Bhakti där vi samlades och sjöng mantarn, till kundalini som jag skulle vilja beskriva som en riktig prövning för uthålligheten, men fantastiskt för andningen. Alla bjöd på sin unika twist och det är just det som gör det så magiskt! Just nu är det väldigt blandat, då jag kör den flow som jag känner för dagen. Lite beroende på vad jag behöver just där och då.

Jag har inte testat Ashtanga, vilket gör att jag inte kan uttala mig om det helt. Varför just du känner av illamående kan bero på olika saker och det är lite svårt för mig att sätta fingret på vad det kan vara och jag tror heller inte jag ska spekulera för mycket i det. Min spontana tanke är att den klassen som du går på kanske kör ett tempo som inte passar dig där du är just nu? Eller så kan det vara så att man ibland går igenom vissa perioder i livet där man är mer sårbar och då kan det ge utslag som illamående vid utförandet av yoga, då man ofta jobbar med insidan lika mycket som man jobbar med utsidan. Visst kan man själv styra mycket av hur utmanande man vill utföra passet, men självklart kan andra aspekter också påverka. Kanske du kan börja prata med någon vid sidan av? Den fysiska apsekten som du trivs med kan vara bra för dig, men om det ger dig en ”dålig” känsla efteråt kan det vara så att du kanske behöver samtala med någon kring och sätta ord på vad det är du faktiskt känner inom dig.

Det behöver absolut inte vara fel form av yoga för dig, men det kan vara väldigt smart att testa andra stilar också och se hur kroppen och sinnet reagerar. Allt passar inte alla och alla kan vi reagera olika på olika typer av positioner osv. Om jag vore du skulle jag testa en Hatha flow klass, för att se om du känner någon skillnad. Det är fortfarande en fysisk yoga, men kan upplevas mer harmonisk. Sedan tycker jag inte att du ska se det här som något dåligt, för ju mer information du har om dig själv – desto bättre vad kan du göra för ditt välmående. Det finns alltså ingen generell yoga jag rekommenderar, då det är viktigt att testa sig fram själv och se vad man trivs bäst med.

För att avsluta med något som jag själv står för och anser är väldigt viktigt att belysa. Jag tycker inte att man ska härda ut, för att bli en riktig ”yoga utövare”. Det handlar inte om att tåla smärta, göra de mest galna positionerna och det finns ingen mall för hur man är en äkta ”yogi”, vad nu där är? Tyvärr tror jag det är något många har fått om bakfoten.

Yogan är din praktik, din resa, din väg, din tid. Jag tror att det redan finns så otroligt många delar av livet som kan kännas krävande och det är så synd om yogan blev ännu en grej där man känner att man måste härda ut och samtidigt prestera. När kroppen reagerar är det viktigt att lyssna in, vilket du har gjort. Fortsätt vara snäll mot dig själv och utforska gärna någon annan yogaform.

Hoppas mina ord kunde hjälpa dig på vägen.
Sx

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
Andrea Brodin
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind