Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

blogg

ATT HA BÅDE LÅNGSIKTIGA OCH KORTSIKTIGA MÅL

Använd dig av både långsiktiga och kortsiktiga mål när det kommer till din träning.

Att ha kortsiktiga mål kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår, det kan öka/eller bibehålla motivationen samt att det kan maximera dina prestationer genom att du koncentrerar dig på vissa specifika delar. Att varje gång inleda dina träningspass med fokus, istället för ovissheten kring vad passet ska innehålla – hjälper dig inte bara till mer synliga resultat, det gör också träningen mycket mer givande!

Personligen tycker jag att passen blir mer utmanande, tillfredställande och svettigare! 

Några saker du kan tänka på…
•-Skriva ner dina mål tydligt
•-Skriv upp specifika mål (både korta- och långsiktiga)
•-Sätt utmanande mål (träna också på det som du inte är bra på!)
•-Var inte för hård mot dig själv (kom ihåg att belöna dig själv!)
•-Våga tro på din förmåga och att klara det du bestämmer dig för!

För att undvika risken att hamna i en situation där du står inför alldeles för många svåra uppsatta mål, är det viktigt att du först och främst lägger din fokus på det som du faktiskt kan få till. Känslan av att kunna bemästra något är väldigt viktig när det kommer till det här. Att aldrig uppnå sina mål, speciellt när det kommer till dem kortsiktiga kan leda till att man blir omotiverad till att fortsätta, eller snarare ge upp!

Några av mina långsiktiga mål är att vara dagligt aktiv, att upprätthålla träningsglädjen och att bygga ett starkt inre och yttre livet ut. Att vara den bästa versionen av mig, att ha kraft och energi att göra de saker jag önskar i livet. Listan fortsätter men jag tror ni förstår vad jag menar?

Dem yttre mer ytliga målen finns också där och är nästan lika viktiga för mig. Jag gick ner så pass mycket i vikt för att den överviktiga/sjuka Sassa reflefkterade inte den jag är, men jag visste redan från början att lyckan inte satt i mina kg runt magen. Viktigt att poängtera! Dock älskar jag att vara fast och stark i kroppen! Det är absolut inget fel med att ha estetiska mål. Idag älskar jag min livsstil och skulle aldrig kunna tänka mig att ”byta” tillbaka.

Idag uppskattar jag min kropp på ett sätt som jag aldrig har gjort tidigare. Jag växer med den och det är en fantastisk känsla – vi är ett team och vi jobbar för samma sak!

Att ha en aktiv livsstil innebär också att det kommer perioder med mindre träning, mer vila och återhämtning. Fler pass ute i naturen och färre på gymmet osv. Vissa perioder går vi upp lite i vikt och andra perioder är vi mer tränade än någonsin. Det tillhör resan, men det viktigaste är att vi tar hand om oss själva på bästa sätt och alltid lyssnar till våra kroppar. Jag hoppas att dessa verktyg kan hjälpa dig på din väg. Sx

Use both long-term and short-term goals when it comes to your training.

Having short-term goals can help you to increase/or maintain motivation, and maximize your performance by concentrating on certain specific parts. You get to start your workouts with focus, instead of the uncertainty of how and what workout you should do every time you arrive to the gym. It also makes the training much more rewarding!

Personally, I think the workouts become more challenging and satisfying! Not to mention sweaty!

Some things you can think of …
 – Write down your goals clearly
 – Write down specific goals (both short and long term)
 – Set challenging goals (work on what you are not good at!)
 – Don’t be so hard on yourself (remember to reward yourself too!)
 – Dare to believe in your ability and to do what your set your mind to!

In order to avoid the risk of having too many difficult goals, it’s also important that you focus on what you actually can do and achieve. The feeling of being able to master something is very important when it comes to short-term goals. Never achieving your goals, especially when it comes to the short-term goals, can make you unmotivated to continue, or give up!

Some of my long-term goals are to be healthy on a daily basis, to maintain my joy for fitness and to build a strong foundation, from the inside and out. To be the best version of me, to have the power and energy to do the things I want in life. The list goes on, but I think you understand what I mean, right?

My physical goals are almost as important to me. I once was obese and very sick, and that didn’t reflect who I was, but I knew from the beginning that happiness wasn’t found in the kg around my stomach. However, I wanted to be more fit. I just love to have a strong, toned body! There is absolutely nothing wrong with having ”superficial” goals. Today, I love my lifestyle and would never be want to ”change” back to how I used to live.

Today, I appreciate my body in a way that I’ve never done before. I grow with it and it’s a great feeling – we are a team and we work for the same thing!

Having an active lifestyle also means that there are periods of less exercise, more rest and recovery. More workouts out in the nature and less in the gym, etc. Some periods we gain some weight and other periods we are more fit than ever. It’s just a part of the journey, the most important thing is that we take care of ourselves the best way we can and always always listen to our bodies. I hope these tools can help you on your way. Sx



RECEPT TILL GRÖN KRÄMIG SMOOTHIE


Den här krämiga gröngölingen är bara för god! Just nu har jag ett extra sug efter grönt och då ser ofta mina smoothies ut så här! Grönt, friskt, fullt med superfoods och krämigt med knaprig topping på! Hoppas ni gillar receptet som jag delade på instagram (klick), lika mycket som jag!


This creamy green smoothie is just too delicious! I’m currently having an extra obsession for green smoothies and so this is how they usually look like these days! Green, fresh, full of superfoods and creamy with crispy topping! Hope you like the recipe that I shared on Instagram (click) the other week, as much as I do!

GRÖN SMOOTHIE 

2 dl kokosvatten
1 liten avokado
1/2 fryst mango
1/2 fryst banan
1 liten handfull med färsk spenat
1 tsk moringapulver
1 tsk nässelpulver
1 msk ärtprotein
1 krm äkta vaniljpulver

TOPPA MED
Kokos
Svarta mullbär
Pumpafrön

GÖR SÅ HÄR
Mixa allt i din blender , ät och njut!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliska produkter, gluten, raffinerat socker och soja.

GREEN SMOOTHIE

2 dl coconut water
1 small avocado
1/2 frozen mango
1/2 frozen banana
1 small handful of fresh spinach
1 teaspoon of moringa powder
1 tablespoon of pea protein
1 pinch of pure vanilla powder

ADD ON TOP
Coconut
Black mulberry
Pumpkin seeds

DO THIS
Mix everything in your blender, eat and enjoy!

FREE FROM
Dairy products, animal products, gluten, refined sugar and soya.

YOGA – BAKOM KULISSERNA TILL BLOGG OCH INSTAGRAM!


Jag visar er sällan ”behind the scenes” bilderna till mina blogg samt instagram-bilder, men here we go! Det är inte alltid en dans på rosor att försöka få till de ”perfekta” bilderna och ibland fryser man ihjäl, håret lever sitt egna liv och man ramlar och får skit ont eller så vill kroppen helt enkelt inte vara med och leka just den dagen. Så är livet bakom bilderna, ibland! Så här är en liten snutt av hur det kan se ut. Det tog ett antal försök kan jag säga innan vi satte bilden….man försöker, faller och så försöker man igen tills man sätter det!

I don’t show you the ”behind the scenes” pictures of my blog or instagram that often, but here we go! It’s not always a walk in the park to capture ”perfect” pictures and sometimes you almost kill yourself, your hair lives it’s own life and you fall and get hurt – that’s just how it is. So here a little bit of the work behind it all. It took a number of attempts….you fall and then you get back up, agin and again!! 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
Andrea Brodin
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind