Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

blogg

VECKANS BÄSTA

VECKANS BÄSTA:
Vila. Jag trodde inte jag var så trött som jag faktiskt var. Dagarna har gått i ett lugnt tempo och jag har verkligen tagit det super chill med filmer och myspromenader. Det har varit superskönt att bara vara (välbehövligt!) – för en rastlös person som jag!

VECKANS SÄMSTA:
Att säga hej då till killen som körde tillbaka till Norge och till min bästa bror som flög tillbaka till London. Det är verkligen aldrig lätt att skiljas åt, hur många gånger man än har gjort det. Men, jag är otroligt tacksam för dagarna vi hade tillsammans!

VECKANS TRÄNING:
Den här veckan har jag inte kört någon styrketräning alls. Däremot har jag praktiserat yoga, rörlighet och tagit en himla massa sköna promenader i skogen. Vet hur bra det är för kroppen att då och då vila från den hårdare träning. Däremot kan jag knappt vänta med att komma igång med rutinerna igen!!

VECKANS FILM:
Jag har betat av så många filmer under jul- och mellandagarna! Vilket är ovanligt då jag aldrig ser på varken TV, filmer eller serier. Mina favoriter har varit Harry Potter filmerna, tröttnar aldrig!

VECKANS MAT: 
Trots att jag åt ett grönt julbord med en massa goda, nyttiga rätter – slog min mage bakut. Tror den blev lite förvirrad av att äta av allt på samma gång + mängden haha! Den här veckan har jag sakta gått tillbaka till mina vanliga matrutiner som jag mår bäst av, med fokus på lite extra gröna shots, citronvatten och örtte.

VECKANS INSPIRATION:
Min bror. Det är så sjukt kul att se hur min 5 år yngre bror har växt och blivit den han är idag, för en 10 poängare! Så otroligt fin människa och så inspirerande på så många plan. Han är idag den yngsta och genom tiderna absolut bästa säljaren på Norwegian. Det är galet men så häftigt! Så om ni flyger med Norwegian och läser inflight tidningen, är det bland annat hans annonser ni ser!

Kram till er! Sx

TESTA YOGA NIDRA OCH UTFORSKA DJUP MEDITATION

Yoga Nidra är ett spår inom yogan som jag för inte så länge sedan började utforska och som jag nu vill dela med er. Meditation har jag praktiserat ett tag och när jag fick höra om den här typen djupavslappning blev jag snabbt intresserad! Om du behöver ett verktyg för att komma ner i varv, släppa på mentala spänning, skapa balans mellan din kropp och själ – då är här något för dig! Det är inte bara extremt avkopplande, utan också en metod för rening och förståelse av din inre värld. Några positiva effekter av den här typen praktik är bland annat minskad depression, ångest, dålig sömn, stress och rädsla.

I den här meditationen befinner man sig i ett tillstånd där vakenhet och sömn vackert flätas ihop, det som vetenskapligt betecknas alfa-tillstånd. Kroppen går helt enkelt in i en djup form av kraftfull avslappning, samtidigt som sinnet är vaket. Detta hjälper till att skapa ett ökat medvetet välbefinnande.

Wow, får rysningar bara jag skriver om det. Så häftigt är det faktiskt och jag rekommenderar verkligen att ni testar! 

Fördelar med att utföra Yoga Nidra

– Det ger en effektiv djupavslappning som släpper diverse mentala och fysiska påkänningar och allmän oro.

– Första gången jag testade Yoga Nidra var på min Yoga utbildning och ingen av oss hade praktiserat det förut. Nästan alla upplevde omedelbara fysiska samt mentala fördelar, vilket var galet häftigt att vara med om.

– Man har med forskning sett hur meditation har hjälp till att ge ökad koncentration hos människor. Det samma gäller med den här praktiken, genom att vi försätter kroppen i djup vila samt ger sinnet en välbehövlig ”paus” ger det magiska effekter som ökad fokus.

– Vågar nästan påstå att dem flesta (också personer som aldrig utövat yoga tidigare, gamla som unga) kan utföra detta, speciellt med tanke på att det är en liggande position samt vägledande med hjälp av en röst.

– Du lär känna dig själv på ett djupare plan, alltid spännande att utforska. Vi har så många lager som många går miste om att lära känna genom livet. Meditation är en väg att erfara nya sidor hos oss själva. 

– Det kan användas i samband med att man går och lägger sig, alltså för att lättare somna in.

– Yoga Nidra är en investering i dig. Att du ger dig själv detta kommer slå ut positivt på andra delar av livet, du får mer ork och upplever kanske mer balans och harmoni.

– Forskning visar även att personer som regelbundet praktiserar Yoga Nidra har lägre känningar av stress i livet. Denna reducering av stressnivå beror på minskad aktivitet i det sympatiska nervsystemet och ger en effektivare återhämtning än t.ex. en power nap.

Det du kan tänka på

– Börja med att utforska hur du på ett så avslappnat sätt kan ligga på rygg på din yogamatta med handflatorna vända upp mot taket och benen höftbrett isär. Personligen älskar jag att ha en bolster eller en kudde under mina knän och en varm filt över mig. Sedan tänder jag gärna på lite ekologiska eteriska oljor som lavendel (som fungerar avslappnande), men det är självklart valfritt.

– Det kanske kan vara lite svårt, eller ovant att förstå innebörden av den här praktiken i början. Men försök och ha tålamod, desto mer du praktiserar ju mjukare, finare och mer givande blir praktiken. Kroppen känner med tiden igen sig och du hamnar ganska så snabbt ner i djupavslappningen.

– Du kommer i den här praktiken uppleva en ”resa” genom kroppen, där medvetandet vandrar från en kroppsdel till en annan i en specifik ordning som början vid höger tumme. För att undvika att tankarna vandrar iväg och stjäl uppmärksamhet sker förflyttningen mellan kroppsdelarna i ett ganska så snabbt tempo. Om du har upplevt svårigheter med ”vanlig” meditation, där tankarna har dragit iväg och kanske skapat blockeringar i flödet, då är det här verkligen något för dig.

– När du bestämt dig för att utföra Yoga Nidra, se gärna till att du kan ligga ostört i 20-30 minuter. Om du inte går på en Yoga Nidra klass kan du lika gärna lyssna genom dina hörlurar. Se länk nedan.

– Det är ganska så märkligt när man sedan ”vaknar” ur detta tillstånd. Då det ofta känns som att tiden aldrig har existerat och allt man har gjort är att ha vandrat på mjuka moln och fått ett klarare samt piggare sinne. Flummigt kanske, men vem vill inte uppleva mer av det i dagens ganska så hektiska vardag?

Vill du testa en version av Yoga Nidra kan du klicka dig in och testa HÄR. 

JULEN – EN RIKTIG KULTURKROCK

Inlägget innehåller annonslänk.

Har ni någon julkänsla? Här är det fortfarande ingen snö och vädret är sådär lagom kallt. Jag tänkte riva av en power promenad i skogen nu snart innan frukost och bara andas frisk luft, har en välbehövlig vilodag från träningen. I eftermiddag ska jag cykla in till stan och fixa en del ärenden och till kvällen tänkte jag ta tag i paketinslagningen!

Julen har verkligen inte alltid varit något jag har sett fram emot, kan intyga att det har varit en hel del kulturkrockar i min uppväxt för att beskriva det milt. Mina föräldrar visste inte ens vad jul var för något när vi kom till Sverige, ni kan ju gissa min mammas uttryck när jag var 7 och frågade efter att ha en gran inomhus – hon förstod absolut ingenting. När min mamma sedan gifte om sig med en tysk man, slängdes vi in i ännu en ny kultur. Det var svårt att se sina kompisar fira jul ”på riktigt” (vad nu det är), och själv visste man inte riktigt hur man skulle förhålla sig till högtiden överhuvudtaget.

Idag tar jag julen lite som det kommer och för varje år blir jag mer och mer förtjust i tanken på att skapa nya små traditioner och inte minst fylla dagarna med sådant som gör mig glad. Vår jul kanske inte ser ut som alla andras, men det viktigaste är att man gör det till något som man trivs med själv. När min kille kom in i bilden, introducerade han mig för julstrumpan. Nu kanske det är en Amerikans tradition? Men gud så mysigt att vakna på morgonen och nosa sig till strumpan och så tacksamt plocka ur de små godsakerna.

Efter många berg- och dalbanor genom åren när det kommer till julen, ska jag se till att njuta med mina närmsta det här året, vilket jag är väldigt tacksam för. Vi blir en liten ensemble på fyra personer, tror det blir riktigt bra. Ser fram emot att träffa min bror som kommer på besök från London. Några kravlösa dagar med näsan i pepparkasburken, iklädd favvo-outfiten och bästa julfilmen ”Home Alone” i bakgrunden. Längtar! Önskar er en underbar dag! Sx

Höst/vinterjacka från Run & Relax hittar ni här, (reklamlänk). Ange sassa20 för 20% rabatt vid första köpet.

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
Andrea Brodin
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind