Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

andning

Läsarfråga – vad praktiserar du för typ av yoga?


Vad är det egentligen för yoga jag brukar praktisera och vilken typ rekommenderar jag? Fick en väldigt bra fråga från en super härlig läsare och i det här blogginlägget tänkte jag dela det svaret med er!

Hej Sassa!
Jag tycker verkligen om din blogg, den ger så mycket inspiration! Det är synd att den inte har ett litet hjärta efter inläggen man kan trycka på för att visa sitt gillande, jag är inte så bra på att kommentera ju men hjärtan hade jag tryckt på så du skulle veta att jag verkligen tar in dina ord och bilder! Jag undrar vad du praktiserar för yoga? Har du provat fler sorter och varierar dig , eller om du kör på en enda variant? Jag har under hösten provat på Ashtanga yoga, vilket jag verkligen gillar, dvs under själva utövandet. Jag tycker om det fysiska och hur jag kan känna att jag utvecklas i mina asanas för varje gång men efter så känner jag mig så konstig i kroppen och i huvudet, som om alla cellerna i kroppen far omkring och inte vet vart de ska landa någonstans. Jag har börjat att yoga mindre för att känslan efteråt är lite jobbig. Jag undrar om du tror att det är en känsla som kan tänkas gå över om jag bara utsätter mig och blir en mer van utövare, härdar ut helt enkelt? Eller det kanske är fel sorts yoga för mig just nu?
Ha en härlig dag! Kramar
Jessika


Hej fina du! Tusen varma tack för din ord och för att du kikar in här – glad att jag kan bidra med inspiration till dig!

För att besvara din första fråga kring vad jag själv utövar för typ av yoga. Jag började yoga, med betoning på den fysiska delen. Jag började praktisera Vinyasa, Hatha, Bakhti och Kundaliniyoga. Som du ser spretar stilarna åt lite olika håll, men för mig var det viktigt att utforska yogan och vad de olika stilarna bjöd på. Från mer krävande dynamisk Vinyasa, till Hatha som jag upplevde något lugnare (men absolut inte lättare), till Bhakti där vi samlades och sjöng mantarn, till kundalini som jag skulle vilja beskriva som en riktig prövning för uthålligheten, men fantastiskt för andningen. Alla bjöd på sin unika twist och det är just det som gör det så magiskt! Just nu är det väldigt blandat, då jag kör den flow som jag känner för dagen. Lite beroende på vad jag behöver just där och då.

Jag har inte testat Ashtanga, vilket gör att jag inte kan uttala mig om det helt. Varför just du känner av illamående kan bero på olika saker och det är lite svårt för mig att sätta fingret på vad det kan vara och jag tror heller inte jag ska spekulera för mycket i det. Min spontana tanke är att den klassen som du går på kanske kör ett tempo som inte passar dig där du är just nu? Eller så kan det vara så att man ibland går igenom vissa perioder i livet där man är mer sårbar och då kan det ge utslag som illamående vid utförandet av yoga, då man ofta jobbar med insidan lika mycket som man jobbar med utsidan. Visst kan man själv styra mycket av hur utmanande man vill utföra passet, men självklart kan andra aspekter också påverka. Kanske du kan börja prata med någon vid sidan av? Den fysiska apsekten som du trivs med kan vara bra för dig, men om det ger dig en ”dålig” känsla efteråt kan det vara så att du kanske behöver samtala med någon kring och sätta ord på vad det är du faktiskt känner inom dig.

Det behöver absolut inte vara fel form av yoga för dig, men det kan vara väldigt smart att testa andra stilar också och se hur kroppen och sinnet reagerar. Allt passar inte alla och alla kan vi reagera olika på olika typer av positioner osv. Om jag vore du skulle jag testa en Hatha flow klass, för att se om du känner någon skillnad. Det är fortfarande en fysisk yoga, men kan upplevas mer harmonisk. Sedan tycker jag inte att du ska se det här som något dåligt, för ju mer information du har om dig själv – desto bättre vad kan du göra för ditt välmående. Det finns alltså ingen generell yoga jag rekommenderar, då det är viktigt att testa sig fram själv och se vad man trivs bäst med.

För att avsluta med något som jag själv står för och anser är väldigt viktigt att belysa. Jag tycker inte att man ska härda ut, för att bli en riktig ”yoga utövare”. Det handlar inte om att tåla smärta, göra de mest galna positionerna och det finns ingen mall för hur man är en äkta ”yogi”, vad nu där är? Tyvärr tror jag det är något många har fått om bakfoten.

Yogan är din praktik, din resa, din väg, din tid. Jag tror att det redan finns så otroligt många delar av livet som kan kännas krävande och det är så synd om yogan blev ännu en grej där man känner att man måste härda ut och samtidigt prestera. När kroppen reagerar är det viktigt att lyssna in, vilket du har gjort. Fortsätt vara snäll mot dig själv och utforska gärna någon annan yogaform.

Hoppas mina ord kunde hjälpa dig på vägen.
Sx

MEDITERA MED MALA SOM VERKTYG

Du har helt säkert lagt märke till dessa ”yoga halsband” lite här och var. Kanske har du sett Yoga Girl bära dem, eller andra praktiserande yogis? Själv visste jag väldigt lite om vad tanken var bakom och förstod inte riktigt hur man använde dem till en början, det var först när jag gick min yogalärarutbildning som jag fick en djupare insikt i hur man kunde använda dessa malas. 

Man skulle kunna kalla det för ett meditation verktyg, som länge använts inom buddhismen och hinduismen. Idag är dem självklart tillgängliga för alla och man kan också själv använda dem så som man vill. Oftast har dem 108 pärlor/stenar, med en större pärla för att förtydliga starten – och slutpunkten.

Då meditation kan verka luddigt för många, kan malas vara ett verktyg som verkligen kan hjälpa till att förenkla praktiken. Malas skulle kunna används för att hålla reda på mantran under själva meditationen.

Att meditera med mala som verktyg skulle kunna innebära att du satt dig i en bekväm position, med musik i bakgrunden, helt tyst, eller kanske vid havet eller ute i naturen. Med malan mellan fingrarna skulle du kunna välja ut ett mantra, ex. ”jag är kärlek”, Jag är kapabel”, ”livet vill mig väl”, ”jag kan få till vad jag vill” – helt enkelt något som du skulle vilja upprepa för dig själv. Med startpunkten bredvid den största pärlan (om det fanns ett) och malan hängandes över långfingret skulle du för varje förflyttad pärla, upprepat ditt mantra högt eller tyst för dig själv. Hela varvet runt. Efter den 108:e pärlan hade du kunnat stannat upp och reflekterat, avslutat meditationen eller fortsatt så många varv du velat.

Själv använder jag dem också för att fokusera lite extra på andningen. Att andas in och ut för varje pärla, kan vara en fin metod att få en bättre relation till andningen. 

Många använder halsbandet runt halsen eller handleden som en fysiskt påminnelse till att meditera, annars kan det också vara en del av yoga praktiken. Där du skulle kunna starta eller avsluta dina pass med att upprepa ditt mantran. Jag skulle inte vilja kalla det för ett måste för att yoga, men ett fint verktyg för att förenkla själva meditationspraktiken. Testa och se vad du tycker! Sx
malaHL
Denna vackra mala kommer från Passion for moves and pearls av bästa Anna-Karin ♥

You may have noticed all these ”yoga necklaces” here and there. Perhaps you have seen Yoga Girl wearing them, or practicing yogis? I knew very little about them and did not really understand how to use them in the beginning, however when I went through with my yoga teacher training that I got a deeper understanding of how to use them.

You could call it a meditation tool, usually with 108 pearls/stones, with a larger bead to clarify the start – and end point.

Meditation may seem complicated to many, so this could be a tool to help simplify the practice. Malas could be used to keep track of mantras during the meditation.

You could start by sitting in a comfortable position, with music in the background, or if you would prefer complete silent, or perhaps if you would like to sit by the sea or somewhere in the nature. With your mala between your fingers, you could choose a mantra, for example. ”I am love,” I am capable”, ”All is well”, etc, – simply something you would like to repeat to yourself. With the starting point next to the largest bead (if you had one) and the malan hanging over your index finger. For each displaced pearl, you could repeat your mantra out loud or silently to yourself. All the way around. After the 108th bead, you could stop and reflected, finished the meditation or continue as many rounds as preferd. 

I often use it to focus some extra on my breathe. Connection to my breath…

You could use the necklace around your neck or wrist as a physical reminder to meditate, otherwise it could also be a part of your yoga practice. You could start or end your practice with mantras. It’s deffenetly not a must, but a nice tool to simplify the meditation practice. Try it and see what you think! Sx

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Home
34 kvadrat
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind
Marie Serneholt