Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Blåbärssmoothie – en antioxidantbomb!

Inlägget innehåller annonslänkar.
Blåbär = mitt favoritbär! Hallon, körsbär, och alla andra bär kommer på andraplats! Men blåbär i smoothies är bland det bästa jag vet! Om det är något som jag saknar från Sverige, varje gång jag är utomlands så är det bären! Blåbär är i min bok äkta supermat och inte nog med att det är gott, det är också superenkelt att leka sig fram med i köket!

Blåbär –är rikt på bland annat antioxidanter, vitamin C, vitamin B, kalcium, magnesium, kalium och järn. Detta superbär har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper – en antioxidantbomb som är super att boosta hälsan och smoothien med! Recept på det!

Den här smoothien är godast med lite extra blåbär på toppen om ni frågar mig! 

BLÅBÄSRSSMOOTHIE

1,5-2 dl havremjölk
2 dl frysta blåbär
1/2 dl frysta björnbär
1 mogen avokado
2 tsk rå kakaopulver 
1 msk chiafrön
Lite riven ingefära (valfritt)
1 krm äkta vaniljpulver
1 skopa proteinpulver (naturell smak) 

GÖR SÅ HÄR
Mixa och njut!

FRI FRÅN
Gluten, mejeri, soja och raffinerat socker

Styrketräna dig till en starkare yogakropp

Vad menar jag egentligen med att ”styrketräna dig till en starkare yogakropp”? Nu menar jag inte att en yogakropp ska se ut på ett speciellt sätt, men hellre viktigheten av att jobba med att bygga upp styrkan i kroppen parallellt med yogapraktiken. Varför? Jo, för att yoga handlar inte bara om att bli så vig som möjligt och att konstant sträcka ut kroppen i alla möjliga ytterlägen. Detta kan i sig leda till skador, på samma sätt som styrketräningen isolerat sätt kan göra det samma fast på sitt sätt. Jag tror på fördelarna av både styrketräning och yoga – sammanflätat.

Min personliga åsikt är att addera styrketräning i vardagen för att bygga upp hållningen och styrkan generellt, i kroppen. Det kommer med så otroligt många fördelar, däremot behöver man inte dra till gymmet för att kötta om man inte vill. Men hellre följa ett holistiskt och funktionellt program med bra övning som t.ex marklyft, som ni ser mig göra på bilderna nedan. När man sedan praktiserar yoga får man möjligheten att sträcka ut musklerna, som annars kan bli spända och stela.

Sedan tycker jag själv att man så mycket lättare kan hålla yogapositionerna med hälsosamma linjer, utan att fel-kompensera med hjälp av att att man har byggt upp styrkan. Det finns helt säkert en mängd olika åsikter kring detta, men jag ville bara dela med mig av vad jag tror kan vara en riktigt fin kombo!

Det är aldrig helt lätt att skriftligt beskriva en övning, men nedan kommer lite tips på hur du kan tänka när du gör marklyft. Som är en fantastisk övning om den utförs rätt och kan vara en av övningarna du kan ha i ditt program, så att du kan känna dig starkare i din yogapraktik.

Steg 1. Landa i din position, fötterna ca. axelbrett isär. Dina smalben nuddar stången, det ska dock inte göra ont! Tillåt nervsystemet och kopplingen mellan hjärna och rätt muskler aktiveras innan övningen. Huvudet har en neutral position, behåll en rak linje från toppen av huvudet ner till korsryggen. Vikten i hälarna. Ta ett andetag och behåll få ett starkt buktryck. 
Steg 2. Med vikten i hälarna låter du stången dras längs dina ben samt lår tills du står med sträckta ben och höfter. Dra starkt och målinriktat upp stången. Undvik att bryta nacklinjen, om du vill kan du hellre lyfta blicken uppåt.

Steg 3. Kom upp till en stark stående position och undvik att övertäcka övningen genom att svanka, eller gå för långt bak med vikten.

Upprepa den här här övningen 8-10 reps x 4 sets. Om du aldrig har testat övningen tidigare skulle jag rekommendera dig att ta hjälp av en PT för att få in den rätta tekniken, det är guld värt! Sedan vill jag tipsa om att starta från en ”död” start och undvika att studsa med vikterna i marken, utan att kontrollerat sätta ner stången.

Mina 4 bästa skönhetstips för en solbrun hud!

Här kommer ett äldre blogginlägg om mina 4 bästa skönhetstips för en solbrun hud! Lite tankar och tips som jag själv följer. Tycker det passade bra att sprida lite solstrålar genom bloggen, nu i detta mörka vinterland.
  Saknar verkligen solen, tur att bilderna påminner om hur underbart det var i Bonaire, samma tid förra året! När jag var yngre var jag en riktig soldyrkare, jag kunde ligga och lapa sol i timmar. Dem dagarna är långt förbi och idag spenderar jag sällan tid i solstolen, utan är hellre i aktivitet och gör olika saker. Har blivit en rastlös själ med åren helt enkelt, haha! Idag är jag också mer noga med mina skönhetsrutiner gällande solningen, samt uppmärksam på att inte bränna mig.

Ni som följer mig vet att jag slutade använda (o)ekologiska solskyddsprodukter för några år sedan, på den här resan använde jag ett ekologiskt solskydd (20) som också var säkert för reven och fiskarna i havet. Många företag tar fram solkskyddsprodukter (ex. Nivea, Dove etc) med kemiskt skadliga ingredienser, samtidigt som dem också innehåller plastpartiklar som tyvärr kommer ut i haven när man badar. Detta skadar reven, fiskarna, och haven generellt. Många skrämmer också livet ur människor gällande solen generellt, vilket är trist. Istället för att ge kunskap kring ämnet samt vad man bör tänka på för att undvika solskador. Människor i de nordliga delarna av världen lider mer än oftast brist på det livsviktiga D-vitaminet, som vid underskott kan leda till diverse sjukdomar. Man får heller inte glömma att naturligt mörkhyade människor också är i mer behov av D-vitamin, eller det tar längre tid för dem att lagra D-vitamin i huden än för ljushyade! Att totalt undvika solens strålar kan vara lika dumt, som att sola sig bränd. Trots bra pigment tror jag på smart solning. Det viktigaste är att lära känna den egna hudtypen och agerar därefter.1. Skrubba/peela dig ren
Innan sommarens start, eller semesterns början ser jag alltid till att göra huden redo genom skrubb samt peeling! Vill man ha samt bevara den där solkyssta looken är det riktigt smart att ta den extra tiden i duschen för att hjälpa huden att få bort de döda hudcellerna. Sedan är det ett tips att underhålla peelingen regelbundet under årets gång, det ger verkligen huden en boost och man får extra lyser samt ökad cirkulation. Dock ska man inte överdriva peelingen!

Tips: Skaffa skrubbhandskar av naturligt material och gärna en ekologisk peelingkräm. Peela sedan huden i cirklar, när du duschar! Eller torrborsta kroppen. 
2. Sola efter din hudtyp
Börja med att lära känna din hudtyp. Bränner du dig lätt? Då är det viktigt att du tar aktiva val och tillåter huden att sakta bygga upp det skyddande pigmentet. Det är när vi bränner oss som det är farligt, det är där vi bör vara försiktiga. Hitta ett solskydd som passar dig, jag rekommenderar alltid ekologiska samt rena alternativ. Personligen älskar jag också att använda kokosolja. Skulle jag sedan vara ute länge, finns alltid solglasögon, solhatt/sjal samt tunikor med som extra skydd med i strandväskan.

3. Var noga med att återfukta huden!
Samtidigt som solen ger en massa härlig näring till huden, är det också väldigt lätt att både hud samt hår torkar ut. Därför är fukt, fukt, fukt en stor prioritet! Mina favoriter är Aloe Vera (också väldigt bra att lugna ner huden med efter solning), kokosolja och Weledas kroppsoljor. Blir du torr i håret/hårbotten är extra balsam som hårinpackning under natten guld!

Tips: Kroppsoljor är så bra! Efter att du har torkat dig lätt med handduken (när huden fortfarande är fuktig), applicerar du olja över hela kroppen. Mums säger huden!

4. Underhåll din färg
Undvik solarium, men försök att fånga solstrålarna/ljuset på dagarna. Har man kommit hem från solresan vill man gärna behålla färgen så länge som möjligt. Även om det inte alltid är så lätt på vintern finns det några knep!

Tips:
– Gör god hemlagad mortsjuice, som innehåller betakaroten. Mixa morötter, citron med ingefära! Vissa tror man blir orange av att dricka/äta för mycket morötter, själv tycker jag huden får en fin kick! Annars kan man äta en massa färgstark mat, bär är toppen! Frukt, bär och grönsaker är alltid bra för huden också generellt!

– Skaffa en ekologisk brun-utan-sol kräm och smörj på efter din fuktighetskräm då och då. Viktigt att välja ett rent ekologiskt märke även här.

Hoppas ni gillade det här inlägget!? Lite annorlunda, men tycker det är kul med lite nya inslag!
Sx

 

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Sassa Asli
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind