Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

PERSONLIG TRÄNING ONLINE – KOM IGÅNG REDAN IDAG!

Är du redo att göra en hållbar förändring i ditt liv? Kom redan idag med Personlig Träning Online (klick!) Jag finns här för att hjälpa DIG bli ditt bästa jag!

Kick-starta sommaren med ett renande detox-program som är fullspäckad med god näringsrik mat, eller ett kombinerat detox, kost och träningsprogram för dig som vill starta din resa mot en hälsosammare version av dig.

Mina program är ej byggda kring strikta dieter eller kaloriräkning – utan jag vill ge dig verktygen till att må bra inifrån och ut, långsiktigt! 

Vid frågor kring PT-Online skicka mail till info@sassaasli.com – alla köp görs genom hemsidan, här.

Ser fram emot att höra från dig!
Kram, Sassa

NAVASANA BÅTPOSITION – YOGA FÖR STARKARE MAGE

Beskrivning
Navasana, är en ganska krävande position som verkligen utmanar kärnmuskulaturen Den kan dock modifieras, då det är viktigt att man har en rak och stabil ryggrad för att undvika att kroppen kompenserar fel. Börja med att luta dig smått tillbaka utan att runda ryggen, ta sedan ett djupt andetag och lyft fötterna försiktigt från marken. Antingen kan du komma upp med smalbenen till 90 grader parallellt med golvet, eller så sträcker du ut benen som på bilden för att utmana dig sig mer. Du kan nu ta tag i stortårna, eller variera med att släppa taget om tårna och behålla händerna parallellt med golvet på var sin sida av benen.

När du andas in känner du hur ryggraden förlängs och bröstet lyfts upp. Testa dig själv och släpp taget om tårna och håll 5-10 andetag för att sedan vila och upprepa övningen 3-6 gånger. När övningen är utförd kan du vila dig med ryggen på mattan.

Modifikationer
Böj på knän och greppa försiktigt tag med båda händerna i knävecken, för mindre belastning och rakare hållning.

Fördelar med positionen
Stärker bukmusklerna, ryggraden och höftböjaren
Kan lindra stress och annan oro
Kan öka matsmältningen
Kan lindra huvudvärk
Kan bidra positivt om man har sömnsvårigheter

Lycka till med övningen – namaste!
Sx


Yoga is an amazing practice in so many ways – both mentally and physically! You can build stronger core muscles, become more energized / or relaxed, create more balance in life and get a more flexible body. It’s also a really good addition to any kind of training. Navasana or boat position is great to use when you want to activate, strengthen and stabilize the core / abdominal muscles.

Navasana – boat position

Description
Navasana, is quite a demanding position that really challenge the core muscles, it can be modified. It’s important to have a straight and stable spine to avoid bad technique. Begin to lean somewhat back without rounding your back, then take a deep breath and lift your feet gently from the ground. Either you can come up with your legs to 90 degrees parallel to the floor, or you extend your legs as in the picture above, to challenge yourself. You can now grab your big toes, or vary by letting go of your toes and keep your hands parallel to the floor on the either side of the legs.

When you breathe in, you’ll feel the spine elongates and chest lifted. Challenge yourself and let go of your toes and hold for 5-10 breaths and then rest and repeat the exercise 3-6 times. When the exercise is completed, you can rest with your back on the mat.

Modifications
Bend your knees and grab gently grasp with both hands on the knees, the less load and straighter posture.

Advantages of the position
Strengthens abdominal muscles, spine and hip flexor
Can relieve stress 
Can improve digestion
Can relieve headache
Can contribute positively if you have difficulty sleeping

Good luck with this position – namaste!
Sx

RECEPT TILL GRÖN KRÄMIG SMOOTHIE


Den här krämiga gröngölingen är bara för god! Just nu har jag ett extra sug efter grönt och då ser ofta mina smoothies ut så här! Grönt, friskt, fullt med superfoods och krämigt med knaprig topping på! Hoppas ni gillar receptet som jag delade på instagram (klick), lika mycket som jag!


This creamy green smoothie is just too delicious! I’m currently having an extra obsession for green smoothies and so this is how they usually look like these days! Green, fresh, full of superfoods and creamy with crispy topping! Hope you like the recipe that I shared on Instagram (click) the other week, as much as I do!

GRÖN SMOOTHIE 

2 dl kokosvatten
1 liten avokado
1/2 fryst mango
1/2 fryst banan
1 liten handfull med färsk spenat
1 tsk moringapulver
1 tsk nässelpulver
1 msk ärtprotein
1 krm äkta vaniljpulver

TOPPA MED
Kokos
Svarta mullbär
Pumpafrön

GÖR SÅ HÄR
Mixa allt i din blender , ät och njut!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliska produkter, gluten, raffinerat socker och soja.

GREEN SMOOTHIE

2 dl coconut water
1 small avocado
1/2 frozen mango
1/2 frozen banana
1 small handful of fresh spinach
1 teaspoon of moringa powder
1 tablespoon of pea protein
1 pinch of pure vanilla powder

ADD ON TOP
Coconut
Black mulberry
Pumpkin seeds

DO THIS
Mix everything in your blender, eat and enjoy!

FREE FROM
Dairy products, animal products, gluten, refined sugar and soya.

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind