Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

INGREDIENSER TILL GRÖNA SMOOTHIES

Ingredienser till gröna sköna smoothies! Här kan ni se några av mina favoriter när det kommer till vad jag brukar ha i mina gröna smoothies. Självklart använder jag många fler ingredienser, men dessa är ofta återkommande!

Grönkål, spenat (favvo!) för järn, avokado för krämighet och goda fetter, chiafrön för extra mättnad, lime, gurka, ingefära (är inte med på bild men älskar att ha i det!), kokosvatten och mandelmjölk! Sedan lägger man till lite bär eller annan tropisk frukt och så har man en mumsig grön mättande dryck!


Ingredients for green smoothies! Here you can see some of my favorites when it comes to what I usually have in my green smoothies. Of course I use many more ingredients, but these are often recurring!

Kale, spinach, avocado for that texture and good fats, chia seeds for a more filling smoothie, lime, cucumber, ginger (not in picture but love to add it!), delicious coconut water and almond milk! Then add some berries or other tropical fruit and you’ll have a mouth-watering green drink!

TIPS TILL TRÄNINGSPASSET – VANDRANDE PLANKAN

Jag vill tipsa er om en grym övning som man kan säga är en mix av planka och armhävning. När jag började praktisera yoga blev jag också duktigare på att använda plankpositionen i solhälsningen som en övning i resten av mina träningspass. En fin övning för att stärka core-muskler, armar och axlar! Vandrande plankan kan man göra på knäna eller på tårna för olika svårighetsgrader. Sedan kan man också variera den ännu mer, men till att början rekommenderar jag att starta på knäna eller tårna.

Startposition: Strata med att ställa dig i en armhävnings position. Dra naveln in mot ryggraden och behåll aktiveringen i coren genom hela övningen. Skapa även kontakt med rumpan och tillåt dina benmuskler att hålla dig starkt på plats. Händerna placerar du under axlarna med fingrarna spretade under dig. Axlarna smälter bort från dina öron.

Behåll kroppen så rak som du kan! Undvik att få svank eller börjar vagga med höfterna. Se dig själv gärna i spegeln för att justera där det behövs. 


Gå sedan kontrollerat ner på underarmen och möt upp med den andra armen samtidigt som du behåller höfterna på plats och undviker svank. Kroppen ska som sagt vara så rak som möjligt och du ska också känna att bröstmusklerna hjälper till. 
 
När du sedan har tagit dig ner till en låg planka kan du behålla den i 1-2 andetag innan du starkt med hjälp av din core, tar dig upp på händerna igen. OBS! Undvik att ”trycka upp” dig med händerna och falla framåt! Låt magen, rumpan och benen hjälpa dig upp.

Börja med att göra 10 stycken (5st/varje arm), på varannan arm. När du mästrar övningen med rätt teknik kan du öka antalet repetitioner!

 

Please use Google translate, here click!

GLUTENFRITT MOROTSBRÖD MED SMAK AV TAHINI

Doften av nybakat morotsbröd är beroendeframkallande! Ett enkelt, glutenfritt och proteinrikt bröd gjord på kikärtsmjöl. Nu kanske det inte låter så inbjudande med kikärtssmak i brödet, men jag lovar er att det blir hur gott som helst!

MOROTSBRÖD MED SMAK AV TAHINI
1 stor morot (riven)
1 ekologiskt ägg
1 dl kikärtsmjöl
1 dl mandelmjöl
3 msk kokosmjöl
2 msk sesamfrön
1 dl mullbär
1 msk ekologisk tahini
1/2 tsk äkta vaniljpulver
ca. 2-3 msk mandelmjölk

GÖR SÅ HÄR
Sätt ugnen på 180 grader. Rör först ihop dem torra ingredienserna i en bunke. Tillsätt ägg, den rivna moroten och mandelmjölken (tillsätt mer vätska om du behöver). Fetta in din brödform med kokosolja och grädda näst längst ner i ugnen i 30-35 minuter i en valfri form (jag använde en rund form). Ät och njut med extra tahini på!

FRI FRÅN
Gluten, mejeriprodukter, raffinerat socker. 
Byt ut äggen mot chiagele eller banan för att göra den vegansk.


The smell of freshly baked carrot bread is addictive! A simple, gluten-free and protein-rich bread made with chickpea flour. Now that might not sound so inviting with chickpeas in the bread, but I promise you it will be delicious!

Ingredients:

1 large carrot (grated)
1 organic egg
1 dl chickpea flour
1 dl almond flour
3 tablespoons coconut flour
2 tablespoons sesame seeds
1 cup mulberries
1 tablespoon organic tahini
1/2 teaspoon pure vanilla powder
ca. 2-3 tablespoons of almond milk

Do this:

Preheat the oven to 180 degrees. Stir the dry ingredients in a bowl . Add the eggs, grated carrot and almond milk (add more almond milk if it’s necessary). Grease your bread pan with coconut oil and bake in the oven for about 30-35 minutes. Eat and enjoy with extra tahini on top!

✓ Free from: Gluten, dairy, refined sugar and soy.
Replace the eggs with chia seeds or banana to make it vegan.

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Home
34 kvadrat
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind
Marie Serneholt