Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

VÅGA TRÄNA MED VIKTER FÖR VÄLSVARVADE BEN OCH STARKARE RUMPA!

Något som många tjejer ofta önskar sig idag är: välsvarvalde (helst tonade) ben och gärna en ”putig” rumpa! Nu har det blivit riktigt trendigt att stärka upp baksidan, vilket jag i sig tycker är grymt då det förebygger skador samt kan vara fördelaktigt vid andra typer av träning! Även om många bland annat gör det för de estetiska skälen (inget fel med det, jag är en av dem), är det som sagt många fördelar med den typen av träning/fokus.

Men hur får man nu till detta? Timmar i konditionsmaskiner?….inte riktigt om ni skulle fråga mig.

1. Styrketräning med vikter, gärna fokus på stora övningar som
-olika typer marklyft, hip thrust, squats, utfall, hamstring curls och goda aktiveringsövningar för rumpan.

2. Tidvis köra tungt, för att sedan byta och köra lättare vikter med många repetitioner samt lite vila

3. Intervaller, hiit

4. En dosa tålamod….har man sedan tidigare inte aktiverat (speciellt rumpan) dessa muskler tar det lite tid innan man själv kan se resultaten. Ha tålamod!

Jag vet också att många kan bli rädda för att få stora muskler på låren genom att träna styrka och därför vänder sig till alla de timmarna på konditionsmaskinerna istället. Men ni kan vara lugna, benen blir inte större utan snarare starkare och mer definierade samtidigt som rumpan följer med upp några våningar!

Om det är vad man önskar att uppnå, kan det vara en idé att kika på tipsen ovan och kanske pausa cardio passen! Med det sagt, skulle man nu ha lätt för att aktivera framsida lår, vilket ofta kan vara dominerande – kan man ta hjälp av att lägga in små aktiveringsövningar med gummiband och sedan köra med kroppsvikt. Just för att hitta kontakten innan man går vidare!

Hoppas detta gav lite inspiration!
Sxlegday


It’s a common thing that girls often want a perky butt and toned legs. These days it’s super trendy and I think it’s a good thing actually. It can help you to prevents injuries and can be useful in other types of trainings as well! However, many do it for aesthetic reasons (nothing wrong with that, I’m one of them), but having that said everyone would benefit from doing more of this type of training/focus.

But how do you get the results? Hours of cardio training? …. not really know if you would ask me.

1. Strength training with weights and focus on the big compound movements 
-different types of dead lifts, hip thrust, squats, lunges, hamstring curls and good activation exercises for the butt.

2. Switching between heavy sets and many repetitions with very little rest

3. Intervals, HIIT training 

4. A dose of patience …it takes some time before you can see the results. Have patience!

I also know that many might be afraid of getting big leg muscles, when trainingwith weights and therefore they choose do all the hours on the cadrio machines instead. However, that is not the case and if you don’t train to be a body builder that’s nothing to worry about. 

Hope this gave some inspiration!
Sx

 

TROPISK SMOOTHIE BOOSTAD MED SVENSKT SUPERFOOD

En tropisk smoothie som samtidigt har en touch av svenska superbär!
Tycker alltid det är spännande att experimenter med nya märken och tycker det är så roligt att Linda Myrberg tagit fram produkter från den svenska naturen. Man behöver verkligen inte färdas lång för att hitta superfoods – det finns också gott om dem i de nordiska länderna!

Den här smoothien är boostad med en pulverblandning av havtorn, nypon och hallon!

TROPISK SMOOTHIE 

1/2 mogen banan
1,5 dl kokosvatten
1 dl ananas
1/2 fryst mango
1 msk nordic superfood havtorn, nypon och hallonpulver
1/2 tsk kokosolja
1 nypa ingefärspulver
1 msk vegansk proteinpulver (valfritt)

TOPPA MED 
Banan
Kokosflingor

GÖR SÅ HÄR
Mixa samman alla ingredienser i din blender, häll upp i en skål och njut!

FRI FRÅN
Mejeriprodukter, animaliskaprodukter, gluten, raffinerat socker och soja.
mangoananassmoothie01
A tropical smoothie with a touch of Swedish Superfoods! I always think it’s exciting to experiment with new brands and it’s so nice to try Linda Myrberg nordic superfood products. You really don’t need not travel far to find superfoods – there are plenty of them in the Nordic countries too!

This smoothie is boosted with a powder mixture of sea buckthorn, rose hip and raspberry!
TROPICAL SMOOTHIE

1/2 ripe banana
1,5 dl of coconut water
1 dl pineapple
1/2 frozen mango
1 tablespoon of sea buckthorn, rosehip and raspberry powder
1/2 teaspoon coconut oil
1 pinch of ginger powder 

1 tablespoon vegan protein powder (optional)

Top with
Banana
Coconut flakes

DO THIS
Mix all the ingredients in your blender, pour into a bowl and enjoy!

FREE FROM
Dairy products, animal products, gluten, refined sugar and soy.

 

BERTMANS – LUNCHRESTAURANG I ROTTERDAM

När vi var i Rotterdam kikade vi också in på lunchrestaurangen Bertmans, för lite påfyll av energi. Jag beställde in det veganska brunchalternativet – som bestod av chiagröt, bovetepannkaka med krämig cashewsås, wrap med avokadokräm samt fröknäcke med hummus. Väldigt smakfullt och gott, men på tok för lite för att bli mätt. Den gröna juicen var också super god, men skulle inte rekommendera att gå dit hungriga som vi gjorde. Lite mat för pengarna, men annars mumsigt!

Adress: Zaagmolenkade 15, 3035 KA Rotterdam
bertmansrotterdambertmansbertmans01bertmans04
Last week we went to Bertmans in Rotterdam to try out the food! I ordered the vegan brunch option – which consisted of chia oats, buckwheat pancake with creamy cashew sauce, wrap with avocado cream and seed cracker with hummus. Very tasteful and delisious, but far too little food to be satisfied. The green juice was also super yummy, however i would not recommend going there with an empty stomach. A bit expensive, but otherwise yummy!

Address: Zaagmolenkade 15, 3035 KA Rotterdam

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Home
34 kvadrat
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind
Marie Serneholt