Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

MANGO YOGA SMOOTHIE

Krämig, tropisk och alldeles underbart god mango yoga smoothie, som passar perfekt efter ditt yogapass! Om du vill drömma dig bort till svajande palmer och varma solstrålar tycker jag du ska mixa ihop den här smoothien. Receptet hittar du här!
mango
Creamy, tropical and super tasty mango smoothie, ideal as a post-yoga meal! If you want to dream away to palm trees and warm sun rays I think you should try this smoothie. The recipe can be found here!

MEDITATION – HUR DU ENKELT KOMMER IGÅNG!

meditationGodmorgon hjärtan! ♥
Har du svårt att komma igång med din meditation och tycker du att det verkar vara komplicerat att starta? Jag vet precis hur det kan kännas och vill därför visa hur enkelt det kan vara att komma igång!

Om du är ny på området yoga, kan meditationsdelen många gånger verka ostrukturerat och oklart. Man kan få för sig att det är avancerade grejer som kräver lotusställning (benen korsade över varandra), stängda ögon, gärna en massa tid och märkliga mantran. Så behöver det inte alls vara.

Det kan helt enkelt handla om andetagen. Att finna tillbaka till den harmoniska relationen med nuet, där tid och rum nästan stannar upp. Där stillheten, närvaron och återhämtningen får all uppmärksamhet.

Jag tror det viktigaste är att sänka ribban och tillåta sig själv att se enkelheten i det hela. När vi förstorar ting och har alldeles för höga ambitioner gör vi det också svårare för oss själva att sätta igång. Du kan skippa tänket om ett tvunget stillasittande i 30-60 minuter och istället testa tipsen nedan….

3 enkla tips till hur du enkelt kommer igång med din meditations praktik. 

Om du finner ett chansen under din dag, ta tillfället att återkoppla till andningen! Du kan sitta, eller stå var som helst. Sluta ögonen eller behålla dem öppna. Börja med att fokusera din närvaro till dina nästa andetag, börja med 5-10 styck. Andas in och andas sakta sakta ut.

Medveten andning och speciellt utandning är som balsam för nervsystemet och är man extra stressad under dagen är det guld att stanna upp och tänka lite extra på andningen! 

Du kanske känner att du skulle vilja följa en kort meditation genom en app (du kan testa Headspace), eller testa den guidade meditationen på 1 minut här, klick.

– Använd dig av en mala, det kan verkligen vara ett hjälpande verktyg som gör det lättare för dig att följa med dina andetag. Se gärna mitt inlägg om malas och varför dem är så bra att använda för meditation här, klick.

Meditation är väldigt ”populärt” nu, i synnerhet i hälsovärlden men som tur är kommer det med en mängd fördelar, bland annat: lägre stressnivåer i kroppen, ökad koncentrationsförmåga , bättre sömn, mer uppskattning av nuet, starkare immunförsvar, mer energi samt överskott, etc. Det är också en tid för din hjärna att vila, vilket kanske också är min favoritdel.

När kroppen börjar släppa på spänningar skapas det plats och utrymme för kroppen att vara och ett enkelt break på några minuter dagligen kan vara allt som behövs för dig. Hoppas tipsen ovan kan vägleda in dig i ett med kravlöst meditationstänk och kanske få dig till att testa det redan idag!

Önskar dig en härlig meditation!
Sx


Morning lovelies! ♥
Do you have any difficulties to get started with your meditation practice and do you think it seems super complicated to start? I know exactly how it feels, and therefore I want to show how easy it can be to get started!

If you are new to the field of yoga, the meditation ”part” may seem unstructured and unclear. One can get the idea that this it’s advanced stuff that requires the lotus position (legs crossed over each other), eyes closed, that it’s time consuming and requires a lot of strange mantras. It really dosen’t have to be that way.

It may simply involve the breathing. Tuning in to that harmonious space with the present, where time and space almost dissapears. Where stillness, presence and recovery gets all the attention.

I think the key is to lower the bar and allow yourself to see the simplicity of it all. When we magnify things and have too high ambitions, we make it more difficult for ourselves to get started. You can skip the forced 30-60 minutes meditations and instead try the tips below ….

3 simple tips on how you can easily get started with your meditation practice.

– If you find an opportunity in your day, take the time to reconnect with your breathing! You can sit or stand anywhere. Close your eyes or keep them open. Start by focusing on your breath, start with 5-10 breaths. Inhale and exhale slowly slowly.

Conscious breathing, especially exhaling is so good for the nervous system and if you’re stressed out during the day it’s absolutely amazing to stop and focus a little extra on the breath!

– You may feel that you would like to follow a short meditation through an app (you could try Headspace), or try the guided 1 minute meditation here, click.

– Use a mala, it can be a helpful tool that makes it easier for you to follow your breath. Please see my blog post about malas and why it’s so good to use for meditation, click.

Meditation is very ”popular” now days, especially in the health/fitness world, but fortunately it comes with a variety of benefits, including: reduced stress levels in the body, increased concentration, better sleep, more appreciation of the present moment, stronger immune system, more energy, etc. It’s also a time for your brain to really rest, which may also be my favorite part.

When the body starts releasing tension the body follows in a more balanced way. A simple break (a few minutes a day) may be all that is needed for you. Hope the above tips can guide you to get a better understanding for meditation!

Wishing you a lovely meditation!
Sx

SLA – EKOLOGISK SALLADSKEDJA I HOLLAND

Om du är i Holland på besökt och då kanske främst i Amsterdam och söker efter hälsosam mat, kan jag varmt rekommendera dig att ta en sväng förbi SLA (som står för Sallad). Det här stället har allt man behöver för att fylla på med bra energi! Juicer, smoothies, sallader, soppor, veganska och raw efterrätter. Du kan hitta den ekologiska salladskedjan på flera platser runt om i Amsterdam men också i andra städer som The hague.

Nu under vintern kan jag verkligen föreslå deras veganska soppor – så mums! Den jag åt nedan var gjord på broccoli och mungbönor – sedan fick man en himla massa god topping på! Ville även testa deras kikärtsfalaflar med pumpahummus – vilket jag gjorde helt rätt i. Tummen upp för båda rätterna!

Amsterdam
SLA ZUIDAS

Claude Debussylaan 35
1082 MC, Amsterdam

*Samt på flera platser runt om i stan…..

The Hague
SLA KERKPLEIN

Kerkplein 4a
2513 AZ Den Haag

slaslahälsa slaamsterdam bönsoppa lunchslaamsterdam veganmatslaamsterdamveganIf you’re in Holland or in Amsterdam and you’re looking for healthy food restaurant, I highly recommend you to take a swing by SLA (which stands for salad). This place has everything you need to fuel up with good energy! Juices, smoothies, salads, soups, vegan and raw desserts. You can this find salad chain in several locations around Amsterdam but also in other cities such as The Hague.

Now in that it’s winter I can really suggest their vegan soups – so yummy! The one I had above was made from mung beans and broccoli – I also got a whole lot of good topping as well! I couldn’t leave without trying their falafels with pumpkin hummus – big thumbs up for both of tge dishes!

Amsterdam
SLA Zuid

Claude Debussylaan 35
1082 MC, Amsterdam

* As well as in several locations around town …..

The Hague
SLA Kerkplein

Kerkplein 4a
2513 AZ The Hague

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind