Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

GOD JUL!

hollan01
God Jul på er fina ni! Ville bara kika in och säg hej till er, vi vaknade tidigt och började med förberedelserna med maten. Så mysigt att fira jul här i Holland i år, så kravlöst och härligt. Det är en massa gott som ska lagas och jag ser verkligen fram emot en helg med god mat, julträning och inte minst att umgås med nära och kära. Hur ni än väljer att fira, glöm inte att verkligen vara på stunderna och njuta! Sx


Merry Christmas lovelies! Just wanted to check in and say hello to you all. We woke up early and started preparing all the food. So nice to celebrate Christmas here in Holland this year, so chill and relaxing. I’m really looking forward to a weekend full of good food, holiday workouts and especially spending time with loved ones. However you choose to celebrate, don’t forget to enjoy the precious moments! Sx

 

ETT SVETTIGT CIRKELPASS

cirkelpass
Man behöver verkligen inte mer än kroppen och ett fåtal vikter som verktyg för att få till ett svettigt cirkelpass! Här om dagen höll jag i klassen nedan och det var garanterat ingen som gick hem utan fastklistrade svettiga kläder, haha!

En fördel att befinna sig på gymmet, i en träningssal (kanske ensam eller med ett gäng), eller om man har utrymme till att köra hemma. Om du tränar hemma kan det vara en idé att byta ut löpningen med höga knän, snabba fötter eller liknande.

Du behöver: En kettlebell (8-16 kg), och några fria vikter (3-6 kg).

CIRKEL
5-6 varv

A1. Run/jog
A2. Jumping squats (hoppa från breda till smala squats)
A3. Triceps push up with side plank rotation
A4. Singel leg jump lunge (nudda golvet med motsatt hand efter varje hopp/ byt ben efter 30 sek)
A5. Kettlebell swing
A6. Back lunge with shoulder press
A7. Plank row with jump (hoppet i slutet är valfritt)

Gör så här: Utför så många receptioner som du bara kan av övningarna under en minut, med 20 sekunder paus mellan övningarna. I slutet på A7 tar du 2-3 minuter paus och sedan kör du cirkeln igen! Känslan efter avslutat pass är obeskrivligt härlig. Happy training! 
cirkelYou really do not need more than your body and a few weights to get a sweaty circuit workout! The other day I held the class below, and no one went home without sweaty clothes, haha!

I recommend to do this at the gym (perhaps alone or with a group), or if you have the space to do it at home. If your going to do it at home, it might be smart to change the first exercise to high knees, fast feet or something else. 

You will need: A kettlebell (8-16 kg), and some free weights (3-6 kg).

CIRCLE
5-6 rounds

A1. Run / jog
A2. Jumping squats (jumping from wide to narrow squats)
A3. Tricep push-up with side planks rotation
A4. Single leg jumping lunge (touching the floor with opposite hand after each jump / replace the legs after 30 seconds)
A5. Kettlebell Swing
A6. Back lunge with shoulder press
A7. Plank row with jump (jump at the end is optional)

Do this: Perform as many receptions as you can can of each exercises for one minute, with a 20 seconds rest between the exercises. At the end of the A7, take 2-3 minutes break and then do the circuit again! The feeling after your workouts is the most rewarding -enjoy it. Happy training!

 

YOGA FAIL – NÄR DET KAN GÅ RIKTIGT ILLA

Ni ser mig rätt ofta poserandes med olika typer av positioner på mina bilder och trots att yogan inte bara (långt ifrån) handlar om asanas = positioner, älskar jag att förmedla yogan genom den fysiska praktiken.

Sedan har jag en stor passion för att fota och skapa uttryck, men det är inte alltid riskfritt – speciellt inte när man får för sig att göra avancerade saker. Som att stå på en hand….trots att jag tog hjälp av väggen så höll jag på att åka raka vägen ner i backen med huvudet först. En stor yoga fail helt enkelt! Det kunde gått riktigt illa, men jag klarade mig med endast skrubbsår. Oftast får jag en bild i huvudet eller inspiration från andra bilder, men i verkligheten blir det inte alltid lika lätt att återskapa. Ville bara visa er ett exempel på hur illa det skulle kunna ha gått. Men vad vore livet om man inte testade och gick utanför sina fasta ramar, haha! 
yogafail
I’m posing quite often in different types of positions in my pictures, and even though yoga is not just (far from) asanas = positions, I love to share the physical practice.

Since I have a great passion for taking photos and expression, I also take some risks. It’s not always super safe – especially when I decide to do advanced things. Like standing on a hand…. even though I had the wall I was seconds away from going straight down with my head first. A big yoga fail! It could have gone really bad, but I got away with only bruises. Usually I get a picture in my head or inspiration from other pictures, but in reality it’s not always as easy to recreate. Just wanted to show you an example of how bad it could have gone. But what would life if we never went out of our comfort zones, haha!

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind