Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

C-VITAMIN SMOOTHIE

cvitaminsmoothie
Kiwin är en riktigt effektiv C-vitaminbomb och passar utmärkt när man vill boosta immunförsvaret med starka soldater! I den här smoothien har jag använt hela ekologiska kiwin, för att få med näringen samt de starka antioxidanterna från skalet.

VITAMIN C SMOOTHIE
1 person

3 dl kokosvatten
1 kiwi
1 dl ananas (fryst)
1/2 grönt äpple
2 msk citronsaft
3-4 jordgubbar
1 cm ingefära
En liten handfull spenat
1 tsk camu camu pulver (valfritt)

GÖR SÅ HÄR
Mixa alla ingredienser i din blender och toppa med valfri topping!

FRI FRÅN
Mjölkprodukter, djurprodukter, gluten, raffinerat socker och soja.


Kiwi is a true vitamin C warrior and is ideal when you want to boost your immune system with strong soldiers! In this smoothie, I’ve used all organic kiwi, I aslo didn’t peal of the shell because of the powerful antioxidants found there.

VITAMIN C SMOOTHIE
1 person

3 dl coconut water
1 kiwi
1 frozen banana
3 tablespoons lemon juice
3-4 strawberries
1 cm ginger
A small handful of spinach
1 teaspoon camu camu powder (optional)

DO THIS
Mix all the ingredients in your blender and garnish with optional topping!

FREE FROM
Dairy products, animal products, gluten, refined sugar and soy.

 

ENKELT OCH NYTTIGT LUNCH OCH MIDDASTIPS!

Här har ni ett exempel på hur en super enkel lunch eller middag kan se ut hos mig. Den här maträtten går att variera i evigheter och är något som jag brukar ha ståendes i kylskåpet. Det är verkligen perfekt att laga extra av allt och sedan förvara i en stor skål, så att det alltid finns något gott och nyttigt hemma när tiden inte räcker till. 
middag
Quinoan som ni ser på bilden, är en ört som härstammar från Sydamerika. Den är släkt med spenat och rödbeta och som ni kanske vet finns den att finna i många olika färger och går idag att hitta i nästan alla matbutiker. Det är en fin källa till protein, rik på kostfiber och har lågt innehåll av mättat fett. Den är också glutenfri och passar utmärkt när man vill göra måltiden matigare. Quinoa brukar ta ca. 15 minuter att tillaga och smakar i sig inte så jätte mycket, men blir liksom lite kanprig och god i konsistensen. Du kan ersätta den med ris, laga quinoa biffar, eller blanda ner i sallader som i det här inlägget. 
quinoa
Det jag brukar göra är att tillaga 1/2 förpackning ca. 250 g eller mer samtidigt som jag kokar upp t.ex. kikärtor. Sedan skär jag grönsaker och färska örter som jag vill ha i och blandar sedan ner allt i en skål. Sist men verkligen inte minst tillsätter jag saften från 1 (eller mer) citron samt äppelcidervinäger. Dessa är otroligt läkande och basbildande i kroppen och ger salladen en god frisk smak, samtidigt som hållbarheten bli lite längre.

Man kan sedan alltid lägga till en avokado, hummus eller något annat när man ska äta. För att göra maten lite krämigare, det är helt enkelt en maträtt med mycket potential! Det här inlägget kom som inspiration från Jessica som ville ha fler recept på mat och om ni har önskemål på vad ni vill läsa mer om får ni gärna gå in och skriva en kommentar här (klick!) 
kalehälsomiddagHere you have an example of how a super simple lunch or dinner can look at my place. This dish is something that I usually have standing in the refrigerator. I just make extra of everything and then store in a large bowl, so that there’s always something good and healthy at home to eat when the time isn’t enough. Quinoa is an herb originally from South America, It’s related to spinach and beetroot. It comes in different colors and can now be found in almost any grocery stores. It is a fine source of protein, rich in fiber and low in saturated fat. It’s also gluten free and is ideal when you want to make the meal more filling. Quinoa usually take about 15 minutes to cook, dosen’t have so much of a taste in itself but I still love the crunchy texture. You can replace it with rice, make quinoa patties, or mix it in your salads just like in this post.

I usually cook approximately 1/2 package / 250 g or more and at the same time I boil for example chickpeas. Then I cut the vegetables and fresh herbs that I want to add and then mix everything into a bowl. Last but certainly not least I mix in the juice from one (or more) lemon(s) and apple cider vinegar. These are incredibly healing and alkaline in the body and gives the salad a good fresh flavor.

You can always add an avocado, hummus or anything else when it’s time to eat. To make it creamier, It’s simply a dish with a lot of potential! This post came as an inspiration from Jessica, who wanted more lunch and dinner recipes. If you have preferences on what you want to read more about you are welcome to leave a comment here (click!)

BOOSTA DITT SJÄLVFÖRTROENDE PÅ GYMMET – DU FÅR MINA 5 BÄSTA TIPS!

Behöver du boosta ditt självförtroende på gymmet? Kika in tipsen nedan!

Följ ett upplägg: Om du är trött på att varje gång på gymmet behöva klura ut vad du ska göra är mitt första tips till dig att börja följa ett strukturerat program. Det skapar ett skönt flow, då du faktiskt vet vad du gör där. Med din dedikerade instats ger det dig resultaten du önskar och det känns garanterat bättre än att stå där och hänga i mobilen och inte veta vad nästa övning blir. Ta kontroll över din situation och ta med upplägget till gymmet, så att du vet vad du gör där.

Lär känna utrymmet: Om du är ny på gymmet kan det ta lite tid att lära känna utrymmet med maskiner, vikter men också att komma in i träningsprogrammet. Ta tiden du behöver, det är alltid en startsträcka innan man kommer in i något nytt. Gå gärna till receptionen och fråga om när det är som mest / minst folk, har man möjlighet att anpassa sina tider något kan det vara klokt att komma de stunder på dagen då det är minst folk. Just för att undvika köer. Men om det inte är tillfälle så kan man vara lite kreativ och skapa sig ett hörn där man kör sina övningar, utan att bli störd.

Viktigt: Är du osäker på en övning är det viktigt att du frågar den förhoppningsvis kunniga personalen. Oftast cirkulerar det Personliga Tränare på plats och då gäller det att rycka tag i någon och fråga. Gör hellre det än att fortsätta vara osäker. Vet att det kan vara lite jobbigt att fråga, men det kommer hjälpa dig i längden!

Våga ta plats: Du har lika mycket rätt att vara där som alla andra, no need to hide! Ta med dig själförtroendet som ditt bästa träningsplagg och bryt loss från gamla osäkerhets mönster. Om utrymmet eller utrystningen är upptagen, fråga om ni kan köra växelvis. Brukar absolut aldrig vara några som helst problem! Undvik dock att avbryta folk mitt i övningen, det brukar inte vara så uppskattat – haha!

Gå in i ditt träningsflow: Lämna allt annat i omklädningsrummet och låt tiden på gymmet vara din tid att där du fokuserar på dig. Stoppa in favoritmusiken i öronen och tillåt dig själv att bli ett med din kropp! Undvik att snegla på andra, kör din grej och njut av ditt träningsflow som du skapar!

Var stolt över din insats: Visst är det kul när andra ger oss en klapp på ryggen, men det är inget emot när vi själva ger oss själva cred för vår insats! Uppskatta dig själv och tillåt aldrig andras osäkerhet bli din verklighet! Din tid på gymmet kan hjälpa dig bygga starkare broar i din relation med dig själv. Att lära känna kroppen, att svettas och utmana sig själv i nya fysiska övningar kan göra under för det mentala.

Hoppas dessa tips kan vara din boost och inspiration till ett starkare självförtroende!

Happy training!


Need to boost your confidence at the gym? Check out my tips below!

Follow a program: My first tip for you is to follow a structured program, if you’re tired of not knowing what to do in the gym. It’s all about creating a nice flow. I guarantee that it feels better then to improvise whilst you’re there. Take control of your situation and bring your program to the gym, so you know what to do.

Get to know the gym area: If you are new to the gym, it may take some time to get to know the space with machines and weights, but also to get into the training program. Take the time you need, there’s always a ”start-up” period before coming into something new. Please go to the reception and ask when it’s the most / least people there. If you have the opportunity to adjust, it may be wise to go avoid the rush hours.

Important: If you’re unsure of an exercise, it is important that you ask the staff for help. Often there are Personal Trainers there to help you. Rather ask than continue to be uncertain. I know that it can be a little bit awkward to ask sometimes, but it will help you in the long run!

Dare to take place: You have just as much right to be there as anyone else, No need to hide! Take your confidence with you and wear it as your best workout outfit and break free from the old patterns. If space or machines are busy, ask if you could alternate. However, avoid interrupting people in the middle of the exercise, that’s not so appreciated – haha!

Create your workout flow: Leave everything else in the locker room and create space for yourself, focus on you. Put on your favorite music and allow yourself to become one with your body! Avoid looking or comparing with other, do your own thing and enjoy your workout flow that you create!

Be proud of your contribution: It’s always fun when others give us a pat on the back, but it’s nothing comparing to giving ourselves credit for our efforts! Appreciate yourself and never allow others uncertainty become your reality! Your time at the gym can help you build stronger bridges in your relationship with yourself. Getting to know your body to sweat and challenge yourself in new physical exercises can do wonders for your mental health.

Hope these tips can be your boost your self-confidence!

Happy training!

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Sassa Asli
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Home
Andrea Brodin
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind