Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

WEEKEND VIBES

Lite skön fredagsmusik för att runda av veckan! Min helg kommer bestå av mer jobb, då det börjar dra ihop sig för lansering av mitt nya projekt! Så peppad på att snart kunna gå ut med vad det är för skoj som ni kommer kunna ta del av. Men, nu önskar jag er en underbara lediga dagar och hoppas att den här låten kan få er att komma in i rätt mood.

X, Sassa


Here you have some good Friday music vibes coming your way! The launch of my new project is getting closer and I’m so psyched to soon be able to share it with you all. So I’m just gonna go back to work so that I can finish this baby sooner! I wish you wonderful days and hope this song can get you into the right weekend mood.

X, Sassa

 

YOGA – VRKSASANA TREE POSE

yoga
Vrksasana också kallad för trädet är en magisk position
som bland annat hjälper till att förbättra balansen, stretchar insidan av låren och är allmänt stärkande för ben, vader, anklar och rygg. Finn tillbaka eller stärk ditt självförtroende genom att påminna dig själv om din inre styrka att stå stadig, även om livets (ibland) håra vindar blåser. Men också bland det absolut viktigaste – att falla betyder inte att du kan ställa dig upp igen.

Steg för steg
1. Börja med att stå stadigt i Tadasana (berget) med båda fötterna rotade i marken.
2. Växla sedan vikten från den ena foten över till den andra samtidigt som du placerar fotsulan mot insidan av det andra benet. Förslag till modifikationer finns nedan.
3. Nu vill gärna den ena höften flyga upp, var gärna observant och se till att ha så parallella höfter som möjligt.
4. Fokusera blicken på en punkt framför dig.
5. Upplev nu hur hela ryggraden förlängs upp igenom kronan på ditt huvud.
6. Du kan nu välja att sätta handflatorna mot varandra framför bröstet, sträcka upp händerna rakt över huvudet eller sätta ihop handflatorna över huvudet. Vill du kan du också binda, genom att ta motsatt hand bakom ryggen och ta tag i tån samtidigt som du sträcker upp den andra handen rakt över huvudet.
7. På din inandning känner du hur du blir längre och på din utandning ännu stadigare i din position.
8. Stå så många andetag som du behöver och upprepa sedan samma procedur på andra benet.

Tips: Vill du utmana dig själv och din balans, testa att blunda!

Modifikationer

Om din rörlighet samt balans är något begränsad är det bättre att släppa egot och sätta den lyfta foten längre ner på benet. Försök dock undvik att placera den på insidan av knät. Kanske du behöver börja med att ta hjälp av en vägg. Bara för att du börjar med foten längst ner, betyder inte att du med tiden kan få den att komma längre upp. Du kommer få exakt den effekten du behöver genom att lyssna till kroppen, istället för att slita och dra.

Namaste ♥


Vrksasana, also called the tree pose is an amazing yoga position that helps to improve balance, stretches the inner thighs and improves general strength of the legs, calves, the back and the ankles. This pose can also be strengthening for your self-esteem by reminding you of your inner strength to stand steady, even though life (sometimes) can be tough.

Step by step
1. Start by standing steady and grounded in Tadasana (mountain pose) with both feet rooted to the ground.
2. Then switch weight from one foot to the other while placing the sole of the foot against the inside of the other leg. Follow You can find modifications below.
3. Now when you have reached this point your hip likes to move upward, be observant and make sure to have parallel hips.
4. Focus your eyes on a point in front of you.
5. Now experience how the whole spine is extended up through the crown of your head.
6. You can now choose to put the palms together in front of chest, stretch your hands straight over your head or putting your palms together over your head.
7. On your inhale, experience how you’re extending your spine and on your exhale feel the steadiness in your position.
8. Stand as many breaths as you need and then repeat the same procedure on the other leg.

Tip: Want to challenge yourself and your balance, try to close your eyes!

Modifications

If your mobility and balance are somewhat limited, it is better to let go of the ego and put the lifted foot further down on the leg. Attempts, however, avoid placing it on the inside of the knee. Maybe you need to start by using the help of a wall. Just because you start with the feet at the bottom, does not mean that in time you can get it to come further up. You will get exactly the effect you need by listening to your body, instead of tearing and pulling it in all directions.

Namaste ♥

 

INTERVJU: UP CLOSE MED MALIN NYLÈN

Hon är en stark och inspirerande hälsoentreprenör med träningsväskan i högsta hugg. Nu också författare och aktuell med boken Muskler av plysch. I intervjun nedan tipsar Malin oss om hur håller man igång träningsmotivationen i en stressig vardag och hur idén kläcktes till att skriva boken om den träningsintresserade flodhästen ”Flodis”, följ med! 
MALIN NYLEN KRÖNIKA

Vem är Malin Nylén? 

Jag är en driven, reflekterande och kreativ människa med ett stort djup som vill ha ut mycket av livet. Jag lever för min familj, mina hundar och att skapa. Jag är utbildad hälsopedagog och personlig tränare. Jag är träningsexpert på Aftonbladet Wellness och aktuell med min debutbok “Muskler av plysch”.

Din träningsfilosofi?

Att man ska göra det men tycker är roligt och mår bra av – inte bry sig så mycket om trender och vad alla “andra” gör.

Snacks som alltid finns i ditt kök?

Friggs riskakor

Hur håller man igång träningsmotivationen i en stressig vardag, dela gärna 3 enkla tips?

       Allt handlar om inställning: Bestäm dig för att träningen är viktigt. Och framförallt, att DU är viktigare än deadlines och måsten.Ju for desto bättre. Det kommer alltid att komma nya projekt. Men du har bara en kropp att leva i.

– Försök att träna så tidigt som möjligt på dagen, då kan du också njuta av energiboosten resten av dagen.

       Träna tillsammans med en kompis eller ta hjälp av en PT. Jag har börjat träna med PT och tycker att det ger enormt mycket tillbaka. Att investera i sig själv och hälsan är mer långvarigt än en dyr handväska.

29Vilken är din favoritövning på gymmet?

Jag gillar burbees, en mulitfunktionell övning som tränar bade styrka och flås.

Ditt favorit quote?

Jag har flera men ett av dem är:The difference between who you are and what you want to be … Is what you do.

Viktigaste i träningsväskan?

Bra skor! På andra plats skulle jag säga sportbh.

Med tanke på ditt intiativ med B.A.B.Y., varför tycker du det är viktigt att lyfta andra kvinnor? 

Vi kvinnor dåliga på att ryggdunka och tala om för varandra att vi är bra. Man ska aldrig underskatta vad en vänlig gest kan göra för en annan. Ett snällt ord kan vara skillnaden mellan en dålig- och en bra dag för en annan person. Jag tycker det är viktigt att visa generositet och dela med sig av sig av sina kunskaper till andra, för mig är det naturligt och ansträningslöst. Underskatta inte effekten av den enskildes handling: Vägen till ett mer solidariskt samhälle och fred på jorden startar med dig.

Du är aktuell med boken, Muskler av plysch. Ge oss gärna en insight vad boken handlar om?

I Muskler av plysch får du följa leksaksflodhästen Flodis (@f_lodis_ ) från korpulent herre i sina bästa år, till vältränad kändis. Detta är en komisk skildring av ett Sverige besatt av sociala medier, chiapudding, självhjälp och kändisskap. Boken innehåller även mycket senmoral och bakom varje ord finns mycket eftertanke. Rekommenderas till dig som fnissar igenkännande och inte tar dig själv på allt för stort allvar.

Vad inspirerade dig att skriva den?

Jag lekte fram den här boken genom att kidnappa min bonusdotters flodhäst, fotade honom i de mest otippade miljöer (för en leksaksflodhäst) och för att därefter skriva ut fotona och häfta ihop dem till en liten bilderbok. Förra sommaren letade jag fram bilderna ur arkivet och började skriva sagan på Instagram. Jag involverade min man Mårten och vänner för att skapa en kul viral tråd på Instagram. Min förhoppning var att folk skulle skratta åt knasigheterna. Då hade jag ingen tanke på att detta skulle bli en utgiven bok. Det kom långt senare. Det är också lite av mitt signum har jag kommit fram till, så här I efterhand – att jag leker fram mina koncept. Men alltid med en seriös underton.

Get social ♥
Instagram: @malin_nylen

Här kan du köpa boken! Få -15 % rabatt när du anger kupongkoden ”muskler”:  http://www.idusforlag.se/muskler_av_plysch
flodis_kap1


For English, please use google translate – Click! 

Foto: Fanny Roethlisberger

Sassa Aslis webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Sassa Asli
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind